Originariamente Scritto da blindevil7
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ju, l'hai mai data un'occhiata al sito "leangains" di berkhan???
vengono spiegati abbastanza bene i principi della IF com'è concepita da lui ( appunto il protocollo 16+8 ), anche se molti dettagli sono volutamente tralasciati ( "money"
3 cose:
1) quando dici 200 gr di cho, intendi cho netti o fonte glucidica ( per esempio 200 gr di riso= 160 gr di cho netti )?
2) hai considerato l'acquisto di un blend al posto delle whey??? attualmente lo sto preferendo personalmente in linea generale in virtù della minore stimolazione insulinica
3) le fonti della dieta non mi piacciono... dove sono i wurstel tra le fonti proteiche??? la pasta e l'HFCS tra quelle glucidiche??? e l'olio di colza raffinato??? dai su, vuoi diventare grosso o no?
vengono spiegati abbastanza bene i principi della IF com'è concepita da lui ( appunto il protocollo 16+8 ), anche se molti dettagli sono volutamente tralasciati ( "money"
3 cose:
1) quando dici 200 gr di cho, intendi cho netti o fonte glucidica ( per esempio 200 gr di riso= 160 gr di cho netti )?
2) hai considerato l'acquisto di un blend al posto delle whey??? attualmente lo sto preferendo personalmente in linea generale in virtù della minore stimolazione insulinica
3) le fonti della dieta non mi piacciono... dove sono i wurstel tra le fonti proteiche??? la pasta e l'HFCS tra quelle glucidiche??? e l'olio di colza raffinato??? dai su, vuoi diventare grosso o no?
Ahha, alor:
0) no, ho letto qualcosa ma veramente poco (studio/esco/lavoro/lavoro/esco/studio) quindi, per adesso, mi son buttato su questa dieta per la comodità ed i benefici del digiuno...il resto, per adesso, mi è sconosciuto.
1) 200gr cho netti, tipo oggi a pranzo 200gr basmati + 1 mela =200cho circa
2) si, ci ho pensato ma alla fine sto finendo sto barattolo di ON...poi parto per la Germania e comprerò al momento, non mi sto a portare dietro barattoloni in Treno/macchina/aereo.
Cheppoi arrivare nella casa nuova, con 5 coinquilini mai visti che potrebbero essere di 5 nazionalità diverse eccòn i barattoloni di whey, carbo etc non credo sia molto consigliato :P :P
Cmq bo, so che teoricamente, in questi casi, un blend(evil) is the way ma le whey mi sanno più da bullo quindi credo continuerò ad integrare con le ON :P :P
3)
aspetta due o tre giorni...----
due postscripta:
ps1: riguardo la gestione macros un buon metodo potrebbe essere quello consigliato dal buon blindevil giorni fa: cho alti fat bassi ON, cho non alti :P fat medio/alti OFF.
Quindi chi ha la testa faccia in questo modo, io sono un cho lovers/fat haters so continuo come sempre
ps2: ho trovato un modo per rendere buone le MERAVIGLIOSE whey ON al caramello consigliate da Cardi (che perfortuna stanno per finire):
30gr burro arachidi
15gr noci
1 scoop whey
mescola tutto
aggiungi caffè
aggiungi un pò d'acqua
gusta.
ciao.
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