Diario di ju.

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    • Monte Olimpo
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    OK, no.
    Non ci conosciamo

    Di profilo, però, hai un chè di noto.
    Che università hai fatto a Firenze?

    ---------- Post added at 13:41:07 ---------- Previous post was at 11:56:00 ----------

    Preso 1.5 kg in 2 giorni, non so se è sta IF che mi sta dando la spinta...forse sto semplicemente mangiando troppo e non troppo pulito come mio solito
    Mi sento un pò in colpa a fare miscugli di cho, fat e pro ma è l'unico modo per arrivare alle 3000 e passa kcal in poche ore.

    Oggi mangio, penso (alcune cose son da decidere):

    ore 14.30 circa:

    - 120gr pasta grano Kamut
    - 400gr patate
    - 1 mela
    - 240 hamburger di pollo (quelli con bacon, sporchi :P )
    - 1 scoop whey
    - mezzo cucchiaio d'olio evo
    - 1 mini magnum

    ore bo, 16/ 16.30

    - 100gr riso
    - 300ml albume
    - 8gr noci

    ore 18.30 WO
    post wo: 70gr destrosio
    1 scoop whey

    Ore 21:30

    - 130 gr riso
    - 150 gr nasello

    (vedrò di aggiungere qualche carbo qua e là)

    totale, circa: 3100 kcal 450 cho 202 pro 58 fat


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    • cardi
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      dio perdonalo, non sa quello che fa

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        • Monte Olimpo
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        Foto di oggi (a sto punto fino al 9 monitorizzo bene la situazione, poi parto e chi s'è visto s'è visto)



        ---------- Post added at 13:46:02 ---------- Previous post was at 13:44:49 ----------

        Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio
        dio perdonalo, non sa quello che fa

        Vai vai, continua a fare le tue diete monotone.
        Pivello.

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        • cardi
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          • Mar 2009
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          non si vede ma vado a fiducia..
          adesso appena ricomincio ad andare in palestra ti faccio vedere

          ---------- Post added at 13:46:45 ---------- Previous post was at 13:46:12 ----------

          Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggio
          Foto di oggi (a sto punto fino al 9 monitorizzo bene la situazione, poi parto e chi s'è visto s'è visto)

          [ATTACH=CONFIG]140471[/ATTACH]

          ---------- Post added at 13:46:02 ---------- Previous post was at 13:44:49 ----------




          Vai vai, continua a fare le tue diete monotone.
          Pivello.
          ma quale monotone, pff vedrai

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          • JU 0%
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2012
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            • Monte Olimpo
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            Non si vede la foto?

            Adesso?


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            • cardi
              - Sinner -
              • Mar 2009
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              adesso si

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              • ACID ANGEL
                Moderateacher
                • Aug 2008
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                • Maremma Strega
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                Ho fatto lingue e letterature straniere, facoltà di lettere e filosofia, non avevamo una sola sede, ma eravamo sballottati in tutto il centro di Firenze, Maremma Strega!

                Ah, non so la tua età, non sono stata a pulciare, ma io mi sono laureata (Siena, vecchio ordinamento, con la vecchia TESI di laurea ) nell'aprile 2004 e il primo anno l'ho fatto nel 1999/2000... ho come l'idea di essere più vecchia di te!

                PS. La tua dieta non è proprio il top per la sezione alimentazione di questo forum, ahaahh! Ma ognuno sa quel che fa, quindi in bocca al lupo per il tuo percorso!

                S.B.

                What I've felt, what I've known
                never shined through in what I've shown...
                Il peso della bilancia: come contare i grammi senza pesare... o quasi!
                acidangelmod@gmail.com

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                • blindevil7
                  Serial Spammer
                  • Dec 2008
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                  • alla ricerca dell'iperplasia
                  • Send PM

                  ju, cerca almeno di non fare un pasto molto alto sia in cho sia in fat ( per esempio io stasera faccio 300 gr carbo e 20 di fats... si potrebbe fare anche meglio, ma già così è un buon compromesso )

                  l'aumento di peso è per la maggior parte acqua vista la repentinità della variazione... io inoltre per esempio a volte dopo il mega pasto bevo anche 1/1,5 lt di acqua di botto... ed ovviamente la bilancia ne risente.... poi mettici magari un po' di sale in più qua e la ed il gioco è fatto
                  Diario

                  http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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                  • jonny94
                    Bodyweb Senior
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                    Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio
                    ju, cerca almeno di non fare un pasto molto alto sia in cho sia in fat ( per esempio io stasera faccio 300 gr carbo e 20 di fats... si potrebbe fare anche meglio, ma già così è un buon compromesso )

                    l'aumento di peso è per la maggior parte acqua vista la repentinità della variazione... io inoltre per esempio a volte dopo il mega pasto bevo anche 1/1,5 lt di acqua di botto... ed ovviamente la bilancia ne risente.... poi mettici magari un po' di sale in più qua e la ed il gioco è fatto
                    per il fatto dei carbo e fat insieme...se uno fa un IF o WD...e quindi fa 2 o 1 pasto...e deve assumere un tot di carbo e un tot di fat...inevitabilmente nei/nel pasto/i ci saranno elevate quantità di carbo e fat insieme...come si può ovviare??
                    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                    ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                    DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

                    MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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                    • cardi
                      - Sinner -
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                      non facendo una warrior

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                      • jonny94
                        Bodyweb Senior
                        • May 2012
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                        Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio
                        non facendo una warrior
                        mmm..ci avevo pensato..ahaahah

                        oltre quest'ottimo intervento attendo altre risposte
                        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                        • scisci8919
                          Bodyweb Advanced
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                          mi segno

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                          • ACID ANGEL
                            Moderateacher
                            • Aug 2008
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                            Intervengo "pour parler", sull'onda dell'affermazione di blindevil, senza voler in alcun modo esprimere giudizi sull'alimentazione di Ju o altri utenti.

                            Jonny, l'affermazione di Cardi, che può sembrare banale, non lo è, perché imho racchiude una verità di base: se fai la warrior (o una LG 16/8, ma la questione è più accentuata in una warrior) è inevitabile unire grandi quantità di fat e cho in massa. Per questo in via statistica è preferibile mantenere una WD in definizione, per via della soddisfazione che da' il megapasto, e preferire protocolli con più pasti per la massa, data la quantità di cibo da ingerire.

                            Poi il fisico si abitua a tutto, logicamente, però io mi faccio sempre (da donzella sempre un po' timorosa di grandi capienze gastriche ) la domanda: e se si volesse tornare a un approccio multipasto? Come la metteremmo, dopo una bella massa a 300 kcal/die facendo la warrior?

                            L'IF tra l'altro contempla piccoli pasti durante il giorno, il vincolo è che siano sufficientemente piccoli da non spezzare il digiuno. Forse sarebbe un piccolo passo verso un compromesso tra un solo pasto e sei pasti "veri" al giorno come il BB old style.

                            Alla fine anche l'IF non è per tutti, ricordiamocelo.

                            S.B.

                            What I've felt, what I've known
                            never shined through in what I've shown...
                            Il peso della bilancia: come contare i grammi senza pesare... o quasi!
                            acidangelmod@gmail.com

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                            • cardi
                              - Sinner -
                              • Mar 2009
                              • 3897
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                              R: Diario di ju.

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                              Intervengo "pour parler", sull'onda dell'affermazione di blindevil, senza voler in alcun modo esprimere giudizi sull'alimentazione di Ju o altri utenti.

                              Jonny, l'affermazione di Cardi, che può sembrare banale, non lo è, perché imho racchiude una verità di base: se fai la warrior (o una LG 16/8, ma la questione è più accentuata in una warrior) è inevitabile unire grandi quantità di fat e cho in massa. Per questo in via statistica è preferibile mantenere una WD in definizione, per via della soddisfazione che da' il megapasto, e preferire protocolli con più pasti per la massa, data la quantità di cibo da ingerire.



                              Alla fine anche l'IF non è per tutti, ricordiamocelo.
                              .


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                              • blindevil7
                                Serial Spammer
                                • Dec 2008
                                • 3115
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                                • 184
                                • alla ricerca dell'iperplasia
                                • Send PM

                                WD non significa monopasto... Ori dice che durante il digiuno si possono assumere piccole quantità di frutta secca/proteine/verdure... non è un digiuno totale

                                nell'IF invece il digiuno è concepito come digiuno al 100%, però giustamente è più gestibile avendo un lasso temporale di feeding più ampio

                                @jonny: come si fa??? semplice, cibi low fat nei giorni on ed inverso negli off ( ovvio che non puoi pretendere di farti leccornie con 5 gr di olio e 300/400 gr di riso ad esempio... però anche qui, il palato è soggettivo )
                                Diario

                                http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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