Diario di ju.

[AndryPata90]

ti tratti bene

descrivi un pò il tutto

[Jacopo92]

Gallette a gogo

Prova l'avena non è male io la uso un pò in tutti i modi!!

Comunque come mai niente carne rossa? Ci sta ogni tanto..

[AndryPata90]

giusto quoto l'ultimo punto di Jacopo...la carne rossa soprattutto se tagli "puliti" non con troppo grasso...ci sta anche più di una volta a week

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Diario di ju.

ti tratti bene

descrivi un pò il tutto

Ahah oggi e ieri free day quindi magari dopo questa colazione posso mangiarmi 5 pizze eheh
Cmq soliti albumi (250ml) scottati con un po' di fesa di tacchino in padella. Maionese con yogurt (free day,ci sta), un po' di pepe, due mandorle e qualche pistacchio per dare più sapore. Un po' di gallette, succo ananas e super caffè con gocce di tic. Ora prenderò multivitaminico, fieno greco e prima di pranzo un frutto con una tisana al cardo Mariano. Poi da pranzo in poi la mia giornata andrà a puttane ma almeno uno ci prova ahhaha


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---------- Post added at 12:39:36 ---------- Previous post was at 12:33:42 ----------

Riguardo il discorso CARNE ROSSA: pur essendo toscano e con babbo e nonna emiliani non mi garba proprio, mi sa di malsano. Non tanto per la quantità di grassi ma per la qualità, secondo me in una buona dieta non dovrebbe essere presente, mai. Sarò io fissato, sicuramente, ma parlando con medici/trainer/persone varie e leggendo in giro i risultati che ho ottenuto son questi. Poi vabe, anch'io la mangio una volta a sett, oppure ogni due ma cmq, se posso, cerco sempre di evitarla. Sta di fatto che chi mangia TANTA carne rossa (anche chi fa BB) si riconosce subito dal tipo di pelle e grasso che ha, da proprio l'idea di malsano. eheh


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[Jacopo92]

Non credo proprio, basta saper selezionare i tagli di carne!!

[AndryPata90]

...

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BeneBeneBene...continuate a mangiare carnaccia rossa vai, poi vedremo

[cardi]

mi segno va

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Diario di ju.

mi segno va

Visto ora Cardi, benvenuto. Riesci finalmente a vederti la punta dei piedi?


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[wut1]

Visto ora Cardi, benvenuto. Riesci finalmente a vederti la punta dei piedi?


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Diario di ju.

Oggi alimentazione "semplice":
Carbo: gallette, wasa, succo ananas, malto post wo e un frutto.
Prote: pollo e tacchino, whey post wo
Grassi: EVO e noci

Per un totale di 3000 kcal (50 fat).

Wo andato insomma, son super stressato in sto periodo:

P. Piana 4x8
Spinte su inclinata 6 6 6 8
Croci ai cavi su panca in stripping
Dip con 10kg sovraccarico in ss con flessioni strette 3xmax tutte e due ( 8 8 6/ flessioni non ricordo)
French press manubri 4x6/8 ss con spinte su piana presa a martello
Push down rope 2x10
Military presa in piedi con bilanciere 4x6
Crunch 3x max

Tornato a casa, dopo pranzo, Cardio blando tra i boschi per riniziare a smuovere metabolismo e tutto il resto...stare fermo su una sedia mi sta uccidendo.
Domani alzo kcal, carbo e grassi e venerdì dorso, bicipiti più libero sfogo. *****.





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Wut! Com'è la febbre? ***** se la piglio anch'io sclero di brutto! Rimettiti bro che c'hai da magnare e spingere


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[wut1]

L'unica cosa che ho spinto oggi è lo sciaquone dell'acqua grazie ju

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Diario di ju.

L'unica cosa che ho spinto oggi è lo sciaquone dell'acqua grazie ju

Ti fai le dita come le mie poi attento ehhe


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Un prima/ dopo... Eheh




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[cardi]

Visto ora Cardi, benvenuto. Riesci finalmente a vederti la punta dei piedi?


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non ancora purtroppo ahahha

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Diario di ju.

non ancora purtroppo ahahha

Eheh io sono a +9kg circa rispetto all'estate ..tu?


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