Diario di ju.

[fracaste94]

Dieta decisamente da buttare nel cesso Ju... non so se ti sei reso conto ma ci sono più proteine che nella dieta di Cardi

[GrifoneRossoBlu]

Ciao Ju, stai alla grande con fisico! Mi spiace per la schiena...

Ho finalmente avuto tempo di sentire i pezzi nuovi! Sempre tecnico il tuo amico (ho lasciato un commmento su youtube), avete progetti nuovi?

[JU 0%]

Diario di ju.

Ciao Ju, stai alla grande con fisico! Mi spiace per la schiena...

Ho finalmente avuto tempo di sentire i pezzi nuovi! Sempre tecnico il tuo amico (ho lasciato un commmento su youtube), avete progetti nuovi?

Grazie grifo

Si, tecnico come sempre
I progetti te li dico in privato, per il commento grazie
Andato via da Firenze? Dove hai alloggiato?


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[gigi92gigi]

Ahaha quello che ho pensato anch'io! Peró dai, alla fine se la tagli bene ci può stare...in questi giorni riprovo.
Poi oh, nella mia gym ci sono pochi grossi (i grossi che ci sono non capiscono nulla di alimentazione e allenamento, si palesano e basta..if u know what i mean) e gli altri chiedono consigli a me e al mio amico perchè siamo cambiati un sacco in poco tempo e facciamo allenamenti "strani".
Quindi, insomma, anche con canotta tagliata male va bene


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beato te a me ci sono molti ragazzi/uomini messi bene fisicamente vabbè non me ne fotte nulla, ps: la canotta è pure viola

[JU 0%]

Routine della prossima settimana e forse anche di quella dopo.

6x6 Gironda, 30 secondi di rest.

yo


ALLENAMENTO 1

CROCI 6X6
PANCA PIANA BILANCIERE 6X6
DISTENSIONI PANCA INCLINATA CON MANUBRI 6X6
DIP 6X6
DRAG CURL 6x6
PANCA SCOTT 6x6
CURL CON MANUBRI ALTERNATO 6x6
WRIST CURL CON BILANCIERE 6x6
WRIST CURL INVERSO 6x6






ALLENAMENTO 2


ALZATE LATERALI DA SEDUTO 6x6
ALZATE FRONT BILANCIERE 6X6
TIRATE AL MENTO CON IMPUGNATURA AMPIA 6X6
LENTO AVANTI 6X6
ALZATE A 90° 6X6
CALF RAISE IN PIEDI 6X6
CALF RAISE DA SEDUTO 6X6
CRUNCH CON SOVRACCARICO 6X6
SIT UP PIEDI LIBERI 6X6




ALLENAMENTO 3


TRAZIONI ALLA SBARRA AVANTI 6X 6
REMATORE CON DUE MANUBRI 6X 6
LAT INVERSA 4X4
PULLEY 6X 6
LAT DIETRO 6X6
LEG CURL 6X6
STACCO GAMBE SEMIFLESSE 6X6


ALLENAMENTO 4


SQUAT 6X6
HACK SQUAT 6X6
AFFONDI 6X6
LEG EXTENSION 6X6
PUSH DOWN 6X6
FRENCH PRESS 6X6
KICKBACK 2 MANUBRI 6X6

---------- Post added at 23:32:06 ---------- Previous post was at 23:26:34 ----------

Ah, da ora a domani alle 16 non mangio.
Poi faccio 2 pasti da 1000kcal l'uno circa, bilanciati tra cho,fat e pro
Non so se serve a qualcosa ma bo, ci provo...sto troppo alto di cho in questi giorni, ho bisogno di scaricare un pò

[wut1]

frari io sto mangiando come un *****, ecco un motivo per cui non posto manco piu foto penso cambierò pure nick in wuttolo

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frari io sto mangiando come un *****, ecco un motivo per cui non posto manco piu foto penso cambierò pure nick in wuttolo

ahah anch'io frari ma solo carbo e pro Oo
cmq è bellino wuttolo, ti fa molto sette nano...quello grosso però, che si fotte biancaneve

[Spartacus89]

Leggera la scheda io non penso riuscirei

[JU 0%]

Diario di ju.

La mia palestra è in buca, il sole ci picchia sopra e non c'è condizionatore ne altro...è tipo allenarsi in una serra
Vediamo come va, per 2 sett massimo credo di farcela poi si torna ad intensità e volumi normali


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[Spartacus89]

è una palestra hardcore per veri duri

[JU 0%]

Diario di ju.

Arrivati un po' di soldini in anticipo, ordinata : avena, creatina mono (non ha mai funzionato con me ma bo, riprovo) e hemavol.

Scherzavo, non sto digiunando
Ora pranzo poi il pomeriggio provo un tortino di albumi e questo :



(Oggi voglio stare cmq più basso in cho ed alzare i fat, anche ad 1,2gr/kg )


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[cardi]

creatina mono (non ha mai funzionato con me ma bo, riprovo)


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quello che penso io, la compro solo perche è la roba che costa di meno

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Diario di ju.

quello che penso io, la compro solo perche è la roba che costa di meno

Ahhaah esatto, avevo ancora 5eurini da spendere :|
(Abbiamo anche lo stesso fornitore credo )


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[fracaste94]

Arrivati un po' di soldini in anticipo, ordinata : avena, creatina mono (non ha mai funzionato con me ma bo, riprovo) e hemavol.

Scherzavo, non sto digiunando
Ora pranzo poi il pomeriggio provo un tortino di albumi e questo :

[ATTACH]138264[/ATTACH]

(Oggi voglio stare cmq più basso in cho ed alzare i fat, anche ad 1,2gr/kg )


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Quel robo è strabuono Ju, potessi viverci solo di quello, lo farei

---------- Post added at 15:02:24 ---------- Previous post was at 15:01:43 ----------

Si però non potete denigrarmi così la creatina, sto per iniziare a prenderla

[jonny94]

dove la prendi la crea JU?