Diario di ju.

[cardi]

questo è uno spuntino da definizione, sarano si e no 400kcal..come arrivi alle 3500? -.-

[JU 0%]

Diario di ju.

Ecco, vedi, sei cattivo e non leggi più il mio diario

Oggi starò sulle 2800 circa (forse qualcosa in più), è un giorno off e siccome mi vedo male ho deciso di iniziare una bodyrec (3000on e 2800off, anche se mi sa salirò presto di kcal altrimenti scompaio).
Ye


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[cardi]

lho letto che fai una bodyrec ma avevo letto 3200 kcal

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lho letto che fai una bodyrec ma avevo letto 3200 kcal

No, 3000...anche se mi sa che le alzo perchè ho già fame

Cmq la giornata continuerà con :

Pranzo: 125 gr riso long e wild con 250gr cozze sgusciate e 100 gr gamberetti, poi insalata con olio evo

spuntino: 50gr gallette di mais + 2 uova + 50gr fesa tacchino bene sì

cena: 80 gr di riso mischiato con 200gr petto pollo al curry + 10gr olio evo

Totale: 65 fat, 345 cho, 213 pro e 2800 kcal

[cardi]

eddai, diventa as fuark a 63-64 kg , fallo per me

[JU 0%]

Ahahh, prometto che se arrivi tu a 64 as fuark poi ti raggiungo!
Almeno a settembre iniziamo a mangiare le stesse cose, ad allenarci in modo uguale e vediamo dove si arriva

[cardi]

R: Diario di ju.

Mi mancano solo 7-8kg cmq se tutto va bene inizio una leggera massa ad inizio agosto

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[AndryPata90]

feni as fuck cit.

[blindevil7]

proprio dal sito di cui sopra potresti valutare l'acquisto di qualche tipo di fibre ( psyllio, o altre... ti sconsiglio la xantano perchè già con 1 gr diventa tutto super compatto, perciò potresti non raggiungere la quota sufficente per tamponare )

@elanma: ok che de di 19 non è tantissimo, ma le whey non sono proprio poco insulinogeniche, anzi... e tu lo sai bene

[wut1]

ma come si fa a scendere cosi tanto di peso? sono 2 le cose o cardi nasconde tanta merda nei posti piu oscuri ( ci siamo capiti ) oppure il tuo grasso peso il triplo del mio xD

[JU 0%]

Diario di ju.

Dopo rispondo a tutti, adesso pranzo
Buon appetito




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[elan]

ok che de di 19 non è tantissimo, ma le whey non sono proprio poco insulinogeniche, anzi... e tu lo sai bene

si certo,sono d accordissimo chiaramente

pero capisco anche che comprare 2 tipi di pro in polvere(+ tutta l integrazione)puo non rendere troppo felici

come detto(e parzialemnte a sostegno di quanto detto)ci associavo malto con de10 della syform....purtroppo non riesco a ricordare il nome e a trovarle googolando

aggiungo:trovate...malto+ syform.ci sn anche carbo up della prolabs de6 ma non sn sicuro siano "davvero"quello che affermano a differenza delle syform sulle quali ho moderate certezze

[gigi92gigi]

Buon appetito.




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No.
Frc.
Cia.
Ye.


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con tutta quella frutta il mio stomaco diventerebbe un palloncino

[TreXerT]

con tutta quella frutta il mio stomaco diventerebbe un palloncino

Dilettante

[gigi92gigi]

Dilettante