????? si svelano segreti su sto diario?
Diario di ju.
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Diario di ju.
Aggiorno veloce (son da cell e non posso leggere la rep maialino):
Back + triceps WO:
Lat avanti 1x100 peso costante
T-bar 4x8 40+20 sbarra
Trazioni 3x max
Pulley alto 2x12
Panca stretta 1x100 carico costante 23kg
French press 3x8/10
Push down rope 2x Max
ENORME!
Ho deciso che, una volta ogni 2 sett, allenerò 2 gruppi muscolari con serie da 100.
A mio avviso non è solo pump ma un grosso shock a tutto, fibre e snc compresi.
Sono contentissimo
Daipox anche te peró..almeno du flessioncine potevi scrivere di farle eh.
Appena la crew si riunisce ti daremo direttive.
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Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggio
Daipox anche te peró..almeno due flessioncine potevi scrivere di farle eh.
Appena la crew si riunisce ti daremo direttive.
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Diario di ju.
Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza MessaggioGrazie Ju, ti voglio bene! Ma Trikeko che fine ha fatto poi?
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Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza MessaggioIo, cardi e wut abbiamo litigato con lui. Adesso dovrai scegliere da che parte stare.
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R.I.P daipox
R.I.P gianluca
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Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza MessaggioHanno chiuso il mio diario. Io volevo continuarlo appena finito, ma hanno detto di aprirmi un altro diario.
Mi seguirete lo stesso dopo amici?
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R: Diario di ju.
Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza MessaggioIo, cardi e wut abbiamo litigato con lui. Adesso dovrai scegliere da che parte stare.
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Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza MessaggioPerché avete litigato?
perchè è un pagliaccio
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Originariamente Scritto da wut1 Visualizza Messaggioperchè è un pagliaccioDIARIO: http://bit.ly/ju0per100
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Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza MessaggioChe persona schifosa, non pensavo così tanto *****!
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R: Diario di ju.
Originariamente Scritto da cardi Visualizza MessaggioAhah tutta una scusa x ricevere rep
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