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veramente complimenti per la tua condizione.. ma volevo chiederti quanto tempo dedichi alla palestra / alimentazione in genere?
io ormai vivo in funzione delle cose che devo fare per questo sport ma non ho di certo grandi risultati.
veramente complimenti per la tua condizione.. ma volevo chiederti quanto tempo dedichi alla palestra / alimentazione in genere?
io ormai vivo in funzione delle cose che devo fare per questo sport ma non ho di certo grandi risultati.
Ciao e benvenuto
Dedico tanto, considerando che vado all'università ogni giorno, lavoro 4 giorni a settimana, mi alleno 4 volte a sett, sto studiando per due esami ed organizzando un Erasmus in questo periodo
Ingenere sto molto attento all'alimentazione, quasi in modo maniacale, e cerco di arrivare agli allenamenti meno stanco possibile (sono anche insonne, in tutto questo ).
Tu da quanto ti alleni? All'inizio si, sembra che tutto giri in funzione della crescita muscolare ma vedrai che appena acquisti il tuo equilibrio sarà tutto automatico, più semplice e più efficiente
Un errore che ho sempre fatto (e che spesso faccio tutt'ora) è quello di ipoalimentarmi.
In bocca al lupo
---
Oggi 3700 kcal raggiunte con 1mini pizza e 1 mega cheat al cinese.
:|
e, io mi alleno da poco meno di 4 anni, anche se il primo/secondo anno sono stati praticmente di riabilitazione (non riuscivo a fare una flessione quando mi sono iscritto in palestra) tuttavia soprattutto in quest'anno ho cercato di essere anche io "maniacale", però mi aspettavo di piu. ps: e tanto per concludere l'endocrinologo mi ha dato da seguire una supplementazione per dei bassi livelli ormonali, sinceramente non so quanto dovrò attendere perchè comincino a fare effetto.
Ciao,
ti faccio i complimenti. Fisico davvero buono. Considerato che come dati (altezza e polso) siamo molto simili spero di riuscire ad arrivare a raggiungere il tuo stato.
Mi segno.
e, io mi alleno da poco meno di 4 anni, anche se il primo/secondo anno sono stati praticmente di riabilitazione (non riuscivo a fare una flessione quando mi sono iscritto in palestra) tuttavia soprattutto in quest'anno ho cercato di essere anche io "maniacale", però mi aspettavo di piu. ps: e tanto per concludere l'endocrinologo mi ha dato da seguire una supplementazione per dei bassi livelli ormonali, sinceramente non so quanto dovrò attendere perchè comincino a fare effetto.
Otterrai grossi risultati, serve solo costanza ed impegno
3700 kcal? Giornata cheat oggi? O sgarro non previsto?
Alzato le kcal di 200 circa (sto sulle 3400/3500 in questo periodo), ieri cheat al cinese
Oggi no carbo (tranne quelli post WO) e kcal basse fino a domani a pranzo, da pranzo inizio a ricaricare seriamente
---------- Post added at 14:08:24 ---------- Previous post was at 13:59:03 ----------
Ok, dopo aver seguito per un mesetto la scheda di Frari ho deciso di cambiarla un pò (stavo stallando ultimamente,troppo stress, dovevo ridimensionarla) (super scheda Frari però! )
Questo è quello che ho partorito (alcune cose sono rimaste invariate dalla scheda precedente, ma non vi dico cosa ) :
le serie a buffer le ho messe per avvicinarmi al "massimale", poi ci vedo di cedimento per finire in bellezza
Usai una cosa molto simile tempo fa e mi son trovato bene.
Cmq la scheda per il petto non mi convince molto, sto pensando di sostituire la panca bil. con spinte manubri su piana, poi croci inclinate (3x8) e poi croci piana (2x12) ma non so
Da qui a lunedì spero mi venga una qualche illuminazione
le serie a buffer le ho messe per avvicinarmi al "massimale", poi ci vedo di cedimento per finire in bellezza
Usai una cosa molto simile tempo fa e mi son trovato bene.
Cmq la scheda per il petto non mi convince molto, sto pensando di sostituire la panca bil. con spinte manubri su piana, poi croci inclinate (3x8) e poi croci piana (2x12) ma non so
Da qui a lunedì spero mi venga una qualche illuminazione
grande
io personalmente preferisco la panca bil. riesco a lavorare meglio il petto, o almeno così mi sembra
grande
io personalmente preferisco la panca bil. riesco a lavorare meglio il petto, o almeno così mi sembra
Eh, io no. Avendo braccia lunghe riesco a lavorarlo meglio con le spinte, anche perchè il rom è maggiore
Però fare il massimale sulle spinte è molto più difficile che in panca piana, ho paura mi parta la cuffia dei rotatori sullo specchio della palestra
Eh, io no. Avendo braccia lunghe riesco a lavorarlo meglio con le spinte, anche perchè il rom è maggiore
Però fare il massimale sulle spinte è molto più difficile che in panca piana, ho paura mi parta la cuffia dei rotatori sullo specchio della palestra
Sono a lavoro, in scarica di cho (ieri 110 gr/giornata ON e stamattina 0, tranne qualcuno preso indirettamente dalle mandorle) e circondato da pane fatto in casa, muffin e dolci vari.
Ancora non è arrivata gente a fare colazione ed ho sonno (dormito 5 ore e male), non so quanto resisterò.
(A pranzo mi aspettano kg di carbonara più pesce fresco, pomeriggio mac donald e la sera pizza ricarico :| )
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