Diario di ju.

[Spartacus89]

Si io praticamente ero sopra lo step messo a 90

Il bilanciere va più in basso perchè non c'è il pavimento che blocca. Poi svolge anche la funzione di streching attivo ai femorali. Più i femorali si allungavano più sotto andavo ed il rom aumentava con conseguente difficoltà e lavoro dei muscoli

[wut1]

Frari come procede l'allenamento ?

[JU 0%]

Diario di ju.

Buono per il rematore Sparta

Frari allenamento top! Poi ti spiego tutto


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[Dapiox]

R: Diario di ju.

Ju un tempo avevi le spalle anteposte?

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Ju un tempo avevi le spalle anteposte?

Cifosi Dapiox, ma solo un atteggiamento.
Ho visto il tuo 3D, dai retta a me...PENSA AD ALLENARTI A MODO
Per gli esercizi di spinta (panca etc..) adduci bene le scapole (devi schiacciare una noce col dorso) e via...
Poi tra un annetto se ne riparla..

[cardi]

R: Diario di ju.

Anche io ho imparato a tenere le spalle diritte. Un tempo le tenevo avanti

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[Dapiox]

R: Diario di ju.

Cifosi Dapiox, ma solo un atteggiamento.
Ho visto il tuo 3D, dai retta a me...PENSA AD ALLENARTI A MODO
Per gli esercizi di spinta (panca etc..) adduci bene le scapole (devi schiacciare una noce col dorso) e via...
Poi tra un annetto se ne riparla..

Ju ma questi esercizi non sarebbe meglio evitarli per far si che la situazione non peggiori. Magari rapportando appunto 3:1, però non so come smezzare la scheda...

[JU 0%]

Ju ma questi esercizi non sarebbe meglio evitarli per far si che la situazione non peggiori. Magari rapportando appunto 3:1, però non so come smezzare la scheda...

macchè evitarli..hai iniziato a far palestra adesso! vai tranquillo ed impara a farli a modo piuttosto!

(cardi idem io, ancora non ho corretto del tutto però.. )

[Dapiox]

R: Diario di ju.

macchè evitarli..hai iniziato a far palestra adesso! vai tranquillo ed impara a farli a modo piuttosto!

(cardi idem io, ancora non ho corretto del tutto però.. )

Non dico proprio evitarli, ma farne di meno rispetto alla schiena..

[JU 0%]

Non dico proprio evitarli, ma farne di meno rispetto alla schiena..

Ripeto, io ti consiglio di iniziare a spingere sul serio e fare le cose per bene...poi vedrai tra qualche mese.
Sforzati semmai di stare con scapole addotte sempre, quando cammini, quando sei sul cesso, quando baccagli allo space, quando studi filosofia dell'allenamento etc...
il resto verrà da solo.
Amen.

[cardi]

Ripeto, io ti consiglio di iniziare a spingere sul serio e fare le cose per bene...poi vedrai tra qualche mese.
Sforzati semmai di stare con scapole addotte sempre, quando cammini, quando sei sul cesso, quando baccagli allo space, quando studi filosofia dell'allenamento etc...
il resto verrà da solo.
Amen.

amen

[Dapiox]

R: Diario di ju.

Ripeto, io ti consiglio di iniziare a spingere sul serio e fare le cose per bene...poi vedrai tra qualche mese.
Sforzati semmai di stare con scapole addotte sempre, quando cammini, quando sei sul cesso, quando baccagli allo space, quando studi filosofia dell'allenamento etc...
il resto verrà da solo.
Amen.

Aaahh soprattutto qquando sto sul cesso xD

[MichaelF]

Dapiox è l'unico utenteva cui invece di "magna e spingi" tocca dire "magna e tira" che se no non segue il consiglio per via delle spalle anteposte.

@Dapiox: ovviamente si scherza

[JU 0%]

Diario di ju.

Dapiox è l'unico utenteva cui invece di "magna e spingi" tocca dire "magna e tira" che se no non segue il consiglio per via delle spalle anteposte.

@Dapiox: ovviamente si scherza

Magna, tira e spingi direi


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Oggi ci diamo ai grassi..saluto i carbo per un giorno.





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[MichaelF]

Magna, tira, tira e spigni. Il rapporto deve essere almeno 2 a 1!