Cherryblossom's diary- wanna-be amanda latona

[Tomoe]

Però mi vedo molto meglio, ho controllato le mie misure e sono le stesse di quando pesavo 5 kg menoXD la bilancia è per me un off limits, ogni volta che mi peso poi finisce che ho delle ricadute bestiali, e allora meglio così.
Vi posterò un prima e dopo

Ovvio, non è il peso che conta ma la composizione corporea


P.S. ma ora com'è impostato l'allenamento che segui?

[_Cherryblossom_]

Multifrequenza alleno solo la parte superiore con i pesi, quella inferiore solo con cyclette e pochissima pressa per via di un infortunio.
faccio lun/gio petto spalle tricipiti
mer/ven dorso bicipiti
cardio 5/6 volte a settimana. 4 post wo, 2 isolate. Cercò inoltre di cambiare spesso gli esercizi che faccio per non stallare

[_Cherryblossom_]

Qualche piccolo aggiornamento a chi può interessare. Ho perso mezzo kg dal mio peso di partenza ma mi vedo molto meglio fisicamente parlando, da piccola botola a qualcosa d umano.
ho inserito una piccola sessione di glutei/gambe nel mio allenamento per ciò che mi permettono le già citate.
quindi ora faccio una 3 split con un altro allenamento di "richiamo" che sarà per dorso e bicipiti, anche se mi piacerebbe sapere se fare un richiamo solo per i bicipiti abbia senso o è una cagata.
Mi servirebbe magari qualche piccola correzione alla scheda ma posterò in allenamento!

[munky]

Qualche piccolo aggiornamento a chi può interessare. Ho perso mezzo kg dal mio peso di partenza ma mi vedo molto meglio fisicamente parlando, da piccola botola a qualcosa d umano.
ho inserito una piccola sessione di glutei/gambe nel mio allenamento per ciò che mi permettono le già citate.
quindi ora faccio una 3 split con un altro allenamento di "richiamo" che sarà per dorso e bicipiti, anche se mi piacerebbe sapere se fare un richiamo solo per i bicipiti abbia senso o è una cagata.
Mi servirebbe magari qualche piccola correzione alla scheda ma posterò in allenamento!

La seconda che hai detto (a mio parere ovviamente).

[_Cherryblossom_]

Anche secondo me. Bene fugati i dubbi posso anche annunciare che questa settimana iniziò un piccolo CUT sulle calorie/carbs. Nell'ultimo mese ho mangiato quasi quanto il mio tdee 5 giorni a settimana sulle 1800-1900, 1 giorno off sulle 1400 e un giorno sulle 3000. Prossima settimana passò a 3 giorni a settimana a 1400, 3 nei giorni on a 1800 e lo sgarrò vorrei moderarlo un po'.
questo perché mi vedo bella gonfia sotto e iniziò a sentire un po' di muscolo, e oltretutto le misure non mentono, peso 56,5 ma ho le stesse esatte misure di quando pensavo 51 kg ed ero a dieta da un dietologo

[ACID ANGEL]

Ciao Bocciolo di ciliegia (che bel nick che hai!),
ho visto oggi il tuo diario, l'ho letto tutto e mi segno.
Dall'aggiornamento di oggi evinco la tua soddisfazione, sono contenta per te. Soprattutto (e tu sai che io conosco quello che provi) noto che ti sei pesata, ci sei riuscita, hai visto un numero e non ti ha fatto effetto, o per lo meno lo hai preso come un mero dato statistico.

Questa è una cosa meravigliosa!
A presto, ciao!
Vale.

[_Cherryblossom_]

Ciao Bocciolo di ciliegia (che bel nick che hai!),
ho visto oggi il tuo diario, l'ho letto tutto e mi segno.
Dall'aggiornamento di oggi evinco la tua soddisfazione, sono contenta per te. Soprattutto (e tu sai che io conosco quello che provi) noto che ti sei pesata, ci sei riuscita, hai visto un numero e non ti ha fatto effetto, o per lo meno lo hai preso come un mero dato statistico.

Questa è una cosa meravigliosa!
A presto, ciao!
Vale.

Ciao vale! Posso chiamarti vale?
Purtroppo non è così semplice, mi sono prima misurata... E dopo pesata, ma vedere quei numeri mi turba meno, immagino di stare facendo dei passi avanti. In più non ho un vero binge da più di un mese, cosa mai successa negli ultimi tre anni
il nick è davvero la descrizione di ciò che credo della vita, nella visione giapponese ovviamente

[ACID ANGEL]

Certo che mi puoi chiamare Vale, il mio nome è Valentina, non ne faccio mai mistero anche se il mio nick mi accompagna da 17 anni e ci sono affezionata.
Anche il mio nick mi rappresenta, quindi comprendo quanto tu ti riconosca nel tuo.

Stai facendo grandissimi passi avanti. Veramente grandi.
Buona serata.

[_Cherryblossom_]

Ieri ho staccato 60 kg con un crociato rotto non mi pare male, sto tornando ai miei vecchi carichi e anche qualcosa di più
Pressa 80 kg
Hip thrust 55 kg
glutei/ femorali sono senza dubbio la mia parte più forte, nonostante tutte le gambe lo siano abbastanza

dorso oggi
3x5 trazioni assistite(uso la banda elastica) ma molto più lente e ccontrollate
lat machine 8x25-25-30
rematore ultima serie 45 kg
Low row 25-25-30
reverse fly 3 kg( buuuuuuuu)

Curl bilanciere (uso l'ez, non so quanto pesi) comunque 8-8-10
hammer 8/8/6

i bicipiti proprio non crescono, niente da fare

[ACID ANGEL]

Per i biceps dai tempo al tempo Cherry, li stimoli anche con lo stacco (anzi forse più che con il curl!), quindi vedrai che i risultati si faranno vedere.

[_Cherryblossom_]

Graccie dell'incoraggiamento! È che a me la forza piace davvero tanto, mi fa sentire davvero fiera di me stessa quando riesco a muovere certi pesi,e quando invece sono debole mi sento appunto debole.
Mi consolerò con il mio grande cervello

[Tomoe]

Ottimo lo stacco!
Per i bicipiti...bé sono un po' come i polpacci, la genetica conta molto, tuttavia lavorando bene si riesce ad avere ottenere ottimi margini di miglioramento
Se dopo le sei settimane con questa scheda vuoi provare a stimolarli in maniera diversa puoi anche provare ad allenarli in sinergia con altri muscoli piuttosto che con il dorso: magari allenandoli con petto oppure in SS con i tricipiti.
Sperimenta e cerca l'opzione vincente per il tuo fisico

[WhiteTyson]

Ottimo lo stacco!
Per i bicipiti...bé sono un po' come i polpacci, la genetica conta molto, tuttavia lavorando bene si riesce ad avere ottenere ottimi margini di miglioramento
Se dopo le sei settimane con questa scheda vuoi provare a stimolarli in maniera diversa puoi anche provare ad allenarli in sinergia con altri muscoli piuttosto che con il dorso: magari allenandoli con petto oppure in SS con i tricipiti.
Sperimenta e cerca l'opzione vincente per il tuo fisico

non è proprio esatto, per il polpaccio hai ragione conta molto la genetica, ci sono anche dei pro con quintali di massa e polpacci ridicoli, per i bicipiti invece la genetica conta per la forma, più o meno picco, attaccatura alta o bassa...ma non per la massa, il bicipite risponde e cresce a tutti, nei limiti della forma che ci ha dato la genetica.

[_Cherryblossom_]

Io i polpacci li ho grossi e muscoli da sempre, ma ho le gambe molto reattive, ho fatto 3 wo in tutto e già mi si intravede il quadricipite.
per i bicipiti ancora niente, ho provato ad aggiungere 2 kg (totali 10 kg+ bilancere)e non sono riuscita a chiudere neanche 7 rip
ma non mi demoralizzo,ho misurato le mie braccine e proprio piccole non sonoXD prima avevo una circonferenza di 25/26 ora è 30. Non prendetemi per una fissata, ma io non mi peso, mi prendo solo le misure, e per curiosità ho misurato anche il braccio

[WhiteTyson]

Io i polpacci li ho grossi e muscoli da sempre, ma ho le gambe molto reattive, ho fatto 3 wo in tutto e già mi si intravede il quadricipite.
per i bicipiti ancora niente, ho provato ad aggiungere 2 kg (totali 10 kg+ bilancere)e non sono riuscita a chiudere neanche 7 rip
ma non mi demoralizzo,ho misurato le mie braccine e proprio piccole non sonoXD prima avevo una circonferenza di 25/26 ora è 30. Non prendetemi per una fissata, ma io non mi peso, mi prendo solo le misure, e per curiosità ho misurato anche il braccio

grande, comincia ad essere una bella misura, specie se la confronti da dove sei partita!!

Avendo idea di gareggiare il fatto di avere un polpaccio "grosso" per natura e gambe reattive all'allenamento sono un ottimo punto a tuo favore!