Cherryblossom's diary- wanna-be amanda latona

[_Cherryblossom_]

Ma infatti per me l'ultimo allenamento è stato " perfetto". Alla fine ero ancora super energica e poco stanca( ma questa è una mia particolarità mi sa). Io poi seguo moltissimo gli stimoli che mi invia il corpo, non riesco ad agire in modo troppo costrittivo, che sia nel cibo o nell'allenamento o in qualsiasi altra cosa. Mi stressa, e non credo sia una buona cosa. Certo con questo non voglio certo dire che se a pranzo devo Mangiare 50 gr di riso e voglio il tiramisu mangio il tiramisú,o che se non voglio allenarmi me ne sto a casa in panciolle, ma mi fido moltissimo di quello che sento, e l'ultimo allenamento l'ho sentito meno "stressante" poi ci tengo a sottolineare che in palestra io cerco sempre di dare il massimo, non vado a parlare o a perdere tempo, quindi effettivamente 1h e 20 sono tutti di allenamrnto.

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Oggi ho raggiunto il mio primo obiettivo fitness.
Stacco @ 50 kgs!un tipo in palestra è rimasto a guardarmi fin quando non ho finito le serie di stacco rumeno.
Wo di oggi
Stacco@ 45-48-50
Stacco rumeno@45-45
Step up manubri @8-8
Military press @8-10-10+ bila
Leg curl @30-35
Alzate @ 4-4
Pulley @ 30-35
Curl manu @8-8
Spinte in basso@10-15
+15 minuti stairmaster

[Senpai]

Ottimo Cherry !
Sei a metà strada , considera che nello stacco il rapporto carico/BW di un soggetto "forte" è 2.5 , tu sei a 1 , ed hai cominciato da pochissimo !

[_Cherryblossom_]

Grazie mille! Spero proprio di aumentare,anche perché devo essere onesta, li ho tirati su con nontroppa difficoltà. Però cerco di non esagerare, si sa mai. Ad ogni modo prima di andare in pale ho letto un articolo interessantissimo di ironpaolo(credo si chiami.così) sullo stacco e sono stata più attenta alla forma e a sentire il peso nelle gambe. Il risultato è stato zero dolore alla schiena, le ultime due volte avevo sentito qualche fastidio, passato subito dopo con un Po di stretching. Stavolta nulla di nulla. Gioia e gaudio!

[Senpai]

Paolino è un mito !
Un po' alla volta scassati tutto il blog , merita !
Anche quello vecchio , che è senza immagini perchè glielo hanno hackerato , ma ha una mole di articoli disumana !
http://paolinodf.wordpress.com/author/ironpaolo/ questo è il vecchio
http://smartlifting.org/ questo è il nuovo

[_Cherryblossom_]

Lo sto leggendo tutto avidamente ed è pieno di articoli interessantissimi

[_Cherryblossom_]

fine settimana devastante per il cibo. non riesco proprio a controllarmi. E non sono neanche andata a fare crossfit. Cattiva cattiva me
Oggi palestra,provo a squattare i 50 kgs. Ma quando conto i kgs devo aggiungere anche quelli del bilanciere o solo quelli "effettivi" che carico ai lati?

[nonno]

ovviamente devi contare anche l'asta! quanto hai fatto l'ultima volta?
conta che l'asta che si usa anche per i bicipiti è di circa 8kg mentre quella che si usa per la piana e lo squat solitamente è quella olimpionica da 20kg ma magari nella tua palestra non la hanno.

[_Cherryblossom_]

si si è il bilanciere olimpionico, scorsa settimana 48 quindi 68. Allora oggi provo i 70!

[nonno]

ottimo

[Senpai]

Grande , di squat sei quasi a 1.5 !

[_Cherryblossom_]

Oggi workout carino. Potevo forse spingere un po' di più con la panca ma ho preferito continuare così. Voglio prima migliorare la tecnica. Ho squattato i miei 70 kgs!!! Ahahahah! Il resto pressoché come l'ultima volta, tranne la pressa con 90-90-100 kgs!

[Senpai]

Stiamo sempre aspettando il video di squat , stacco e panca eh !!!

[_Cherryblossom_]

non saprei proprio a chi chiedere,ma vedrò di accontentarvi, torno a casa mia in puglia per le vacanze e ho un paio di amici in palestra che potrebbero farmi il favoreXD

[Senpai]

Ma scusa , fai come fanno tutti , telefonino appoggiato da qualche parte e via !

[_Cherryblossom_]

madonna,è che io sono davvero impedita. Ci proverò dai,mercoledì vi posto lo staccoXD