Cherryblossom's diary- wanna-be amanda latona

[_Cherryblossom_]

Weekend disastroso che mi ha fatto capire che ho ancora qualche problema con il cibo.. Uff. Non riesco a controllarmi bene, e ho davvero esagerato.
Ieri in palestra ho fatto 25 minuti di cardio a fine allenamento e questa settimana credo faro lo stesso, ho bisogno di disciplina e capire che se sbaglio poi devo farmi il culo. Ad ogni modo ieri nessun incremento di peso tranne per la lat machine dove ho fatto una serie con 30 kg.
Mi sento molto triste perché il mio comportamento on il cibo poi compromette la condotta eccellente che ho nei riguardi dell'allenamento.

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Domanda: ho finito il riso integrale, può andar bene il riso normale o sostituisco con altro?

[Senpai]

Va benissimo , poi se ti capita , prova il basmati !

[_Cherryblossom_]

Il basmati è il mio riso preferito! Ma mi chiedevo.. Il riso non ha una percentuale altissima di carboidrati? come mai lo si predilige tra le varie fonti carboidratiche?
Ad ogni modo, sai consigliarmi dei thread importanti dove imparare le basi dell'allenamento? Voglio farmi un po' di cultura!

[le diable]

I carboidrati mica vanno demonizzati anzi. Carboidratiche?

Comunque vai di riso basmati, costa il giusto e lo trovo sempre nei supermercati ( a differenza di quello integrale ) ed ha pure un IG molto basso ed è facile da digerire. E' la mia primaria fonte di cho per via dell'assenza del glutine.

[_Cherryblossom_]

Non si può dire? XD andrò a cercare!
Ad ogni modo meglio così, mi piace tanto e lo trovo anche io spesso, poi c'e un negozio di cibi etnici che frequento spesso che ha il basmati ad un prezzo iperbasso!

[Senpai]

Credo si dica "carboidratologiche" !
Il riso , proprio per l'alta % di cho (80% circa) e l'assenza di fat è ottimo nel post wo.

[_Cherryblossom_]

H ma io per ora niente carbo post-wo. Ad ogni modo con cosa potrei sostituire gli step up? In palestra mi è difficile farli...

[Paul_Anderson]

Brava, hai la giusta motivazione. Ora fai le cose con calma, impara bene la tecnica, cura eventuali problemi di postura e vedrai che andrai lontano.

[Senpai]

H ma io per ora niente carbo post-wo. Ad ogni modo con cosa potrei sostituire gli step up? In palestra mi è difficile farli...

Squat bulgaro (manu) o affondi.

[_Cherryblossom_]

Belli gli affondi! Cmq gli stacchi sono bellissimi, sono i miei esercizi preferiti in assoluto. Mi sono già prefissata un record personale che vorrei raggiungere come regalo di compleannoXD
Oggi
Stacchi @8-8- 10-13
Military press @ 3-3-3-3
Pulley @20-25-30
Alzate laterali @ 2-2-4
Curl manubri@ 2-2-4
Push down @25-25-30
Ho leg curl al posto degli step up perché non avevo letto l'ultimo mex @10-10-15

[Senpai]

Spakka Cherry !

[_Cherryblossom_]

Si però ho le braccia debolissime, mi sento proprio una pippa

[Senpai]

Dai tempo al tempo !
Quant'è che t'alleni , 10 , 15 giorni ?
Nn avere fretta.

[_Cherryblossom_]

Ghghghghgh siii! Devo smetterla di fare l'ansiosa!

[Marco the master]

previa ossatura estremamente esile,abbinata a non efficiente impulso nervoso(nella stragrande maggioranza dei casi)il gentil sesso,denota grande difficolta' nello sviluppo delle braccia sia in termini di forza che conseguentemente di volume muscolare...cmq come dice il mio"fratellone"senpai,non demordere,allenati determinata e mangia intelligentemente, e vedrai che pian piano,raggiungerai degli ottimi risultati in toto