Venghino signori venghino! Ecco il mega post che aspettavo di fare da una vita.
Scusate il WOT ma ho deciso di chiedervi consigli tutto in una volta, un pò in generale, proverò a schematizzare così da non fare perdere tempo per allenarsi prezioso a voi spartani. :sisi:
Cerco di riassumere in fretta:
Ho 21 anni e sono 1.80m, arrivato ai 98 chili, ho deciso che erano troppi anni che mangiavo schifezze e ho smesso. Sono sempre stato un tipo attivo (basket, football americano....) ma non ho mai mangiato nel modo giusto. Ora dato che non fumo e bevo molto molto poco ho deciso anche di non mangiare schifezze e finalmente di lavorarci su.
Ho cominciato l'1 settembre, tornato da una vacanza cicciona in sicilia. E da allora ho perso 12 Kg. (si è tantino, ma sono sempre dimagrito in fretta, almeno per i primi chili)
[DIETA]
Come dieta ho utilizzato quella che un anno fa mi fece mio zio, che è un medico sportivo abbastanza rinomato dove lavora, quindi mi fido.
Consiste semplicemente nel mangiare sano, cioè assumere in un giorno le giuste quantità di Carboidrati, Proteine ecc.
Ve la posto:
[SPOILER]
[/SPOILER]
Abbinato alcuni giorni alla dieta Scarsdale
[SPOILER]http://www.google.it/search?rlz=1C1C...-8&q=scarsdale[/SPOILER]
[ES. FISICO]
Mentre per l'esercizio fisico mi sono iscritto al diurno in palestra, che comprende un corso a mia scelta e la sala pesi/cardio.
Ho scelto BOXE TRAINING, cioè un allenamento quasi agonistico di Boxe...salti con la corda, sacco, tecnica, addominali..ecc
Questa la seconda scheda che mi hanno fatto, quella attuale:
[SPOILER]
[/SPOILER]
[Situaz. Fisica Attuale]
ENTRATE A VOSTRO AVVISO E PERICOLO :fermosi:
[SPOILER]
Qualche miglioramento lo vedo, ma c'è da dire che non ho mai avuto le "braccine"
Odiosi fianchi da togliere
Spalle, di natura fatte così, forse per il basket.
Ciccia che appare magicamente da seduto. Da eliminare a tutti i costi.
1:
2:
[/SPOILER]
IMG Post allenamento (da qui una delle ultime domande) :
[SPOILER]
[/SPOILER]
E ora le domande per voi spartani:
1) Togliere grasso, fin qui ci sono. Ma in quale modo? Solo facendo tanto Cardio, oppure anche abbinando una dieta con pochissimi carboidrati? Dite che ha senso non mangiarne anche a questi infimi livelli di allenamento o meglio seguire la dieta fatta da mio zio e basta? Lasciando perdere per un pò la scarsdale? (tra l'altro non indicata durante l'allenamento)
2) Quando giocavo a football arrivavo anche a 30 flessioni. Mi allenavo di sera tardi. Ora noto che negli allenamenti di Boxe (mattutini) ne faccio a malapena 10 e con le ginocchia a terra... è un fatto di alimentazione? Quel frutto e latte e cereali non bastano alla mattina magari? Stessa cosa per le trazioni.
3) La lezione di Boxe è Martedì Giovedì e Sabato. Pensate sia troppo fare quella e andare in palestra gli altri giorni?
4) Avete consigli per la scheda? Come già mi avete detto, elimino gli esercizi per gli addominali obliqui, perchè non aiutano, altro?
5) Di solito durante l'allenamento non bevo perchè dimentico sempre l'acqua...questo cosa comporta? è un problema? Sarebbe meglio bere o fa male in qualche modo? (bevo cmq molto in una giornata, sui 2 litri in estate anche troppi di più)
6) Perchè dopo l'allenamento si è più "pompati" ? :fermosi:
7) C'è un modo per non ingrossare ancora spalle e braccia? Mi piacerebbe definire a sto punto perchè devo lavorare molto di più sull'addome
8) Si accetta qualsiasi consiglio
GRAZIE di aver letto tutto e GRAZIE in anticipo per l'aiuto :sisi:
---------- Post added at 01:15:06 ---------- Previous post was at 01:10:56 ----------
Mi spiace il primo post siano pieno di immagini ciccione e poco formattato, ma ho visto solo ora che non ci sono gli spoiler su questo forum e l'avevo copiato da un'altro..se mi dite come mettere gli spoiler o come aggiustare provvedo. Ringrazio anticipatamente tutti in ogni caso!
Scusate il WOT ma ho deciso di chiedervi consigli tutto in una volta, un pò in generale, proverò a schematizzare così da non fare perdere tempo per allenarsi prezioso a voi spartani. :sisi:
Cerco di riassumere in fretta:
Ho 21 anni e sono 1.80m, arrivato ai 98 chili, ho deciso che erano troppi anni che mangiavo schifezze e ho smesso. Sono sempre stato un tipo attivo (basket, football americano....) ma non ho mai mangiato nel modo giusto. Ora dato che non fumo e bevo molto molto poco ho deciso anche di non mangiare schifezze e finalmente di lavorarci su.
Ho cominciato l'1 settembre, tornato da una vacanza cicciona in sicilia. E da allora ho perso 12 Kg. (si è tantino, ma sono sempre dimagrito in fretta, almeno per i primi chili)
[DIETA]
Come dieta ho utilizzato quella che un anno fa mi fece mio zio, che è un medico sportivo abbastanza rinomato dove lavora, quindi mi fido.
Consiste semplicemente nel mangiare sano, cioè assumere in un giorno le giuste quantità di Carboidrati, Proteine ecc.
Ve la posto:
[SPOILER]
[/SPOILER]
Abbinato alcuni giorni alla dieta Scarsdale
[SPOILER]http://www.google.it/search?rlz=1C1C...-8&q=scarsdale[/SPOILER]
[ES. FISICO]
Mentre per l'esercizio fisico mi sono iscritto al diurno in palestra, che comprende un corso a mia scelta e la sala pesi/cardio.
Ho scelto BOXE TRAINING, cioè un allenamento quasi agonistico di Boxe...salti con la corda, sacco, tecnica, addominali..ecc
Questa la seconda scheda che mi hanno fatto, quella attuale:
[SPOILER]
[/SPOILER][Situaz. Fisica Attuale]
ENTRATE A VOSTRO AVVISO E PERICOLO :fermosi:
[SPOILER]
Qualche miglioramento lo vedo, ma c'è da dire che non ho mai avuto le "braccine"
Odiosi fianchi da togliere
Spalle, di natura fatte così, forse per il basket.
Ciccia che appare magicamente da seduto. Da eliminare a tutti i costi.
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2:
[/SPOILER]
IMG Post allenamento (da qui una delle ultime domande) :
[SPOILER]
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E ora le domande per voi spartani:
1) Togliere grasso, fin qui ci sono. Ma in quale modo? Solo facendo tanto Cardio, oppure anche abbinando una dieta con pochissimi carboidrati? Dite che ha senso non mangiarne anche a questi infimi livelli di allenamento o meglio seguire la dieta fatta da mio zio e basta? Lasciando perdere per un pò la scarsdale? (tra l'altro non indicata durante l'allenamento)
2) Quando giocavo a football arrivavo anche a 30 flessioni. Mi allenavo di sera tardi. Ora noto che negli allenamenti di Boxe (mattutini) ne faccio a malapena 10 e con le ginocchia a terra... è un fatto di alimentazione? Quel frutto e latte e cereali non bastano alla mattina magari? Stessa cosa per le trazioni.
3) La lezione di Boxe è Martedì Giovedì e Sabato. Pensate sia troppo fare quella e andare in palestra gli altri giorni?
4) Avete consigli per la scheda? Come già mi avete detto, elimino gli esercizi per gli addominali obliqui, perchè non aiutano, altro?
5) Di solito durante l'allenamento non bevo perchè dimentico sempre l'acqua...questo cosa comporta? è un problema? Sarebbe meglio bere o fa male in qualche modo? (bevo cmq molto in una giornata, sui 2 litri in estate anche troppi di più)
6) Perchè dopo l'allenamento si è più "pompati" ? :fermosi:
7) C'è un modo per non ingrossare ancora spalle e braccia? Mi piacerebbe definire a sto punto perchè devo lavorare molto di più sull'addome
8) Si accetta qualsiasi consiglio
GRAZIE di aver letto tutto e GRAZIE in anticipo per l'aiuto :sisi:
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Mi spiace il primo post siano pieno di immagini ciccione e poco formattato, ma ho visto solo ora che non ci sono gli spoiler su questo forum e l'avevo copiato da un'altro..se mi dite come mettere gli spoiler o come aggiustare provvedo. Ringrazio anticipatamente tutti in ogni caso!
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