i tre porcellini (Bolzzz, Vincent e Zanna) + scafista,una versione alternativa del bb

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

18 maggio...

[naoto]

Farai sfaceli.

[DestinoMax]

180x90 circa...

A qnt penso di andare in gara non so...

Sorriso ci sto lavorando Lol

Direi che limando ancora un pochinino, tensione per la prima gara etc... già 88kg andrebbero più che bene.

In bocca al lupo e... smile!!!!!

[Sly83]

Bellissimo lavoro Vincenzo, linea super

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

Grz a tutti di nuovo...;-) cmq si avevo pensato ad un 88kg poi si vedrà il gg della gara tanto limiti di peso non ce ne sono..quindi il problema non sussiste assolutamente...l'importante è arrivare pieni ed attaccati...

Oggi Schiena e Tricipiti...visto che non posto mai allenamenti ecc (x questione di tempo e scaxxo soprattutto in qst periodo)

Pulldown machine 10x10
Stacchi da terra 3x12 150-150-130
Rowing machine 3x5dx-5sx-5insieme
Rematore supino petto su panca 30^ 3x12 60kg
Pulley alto cn maniglie alla poliercolina (contraendo bene la bassa schiena) 3x10-12
Lat avanti+lat supina 3x10+10

Spinte in basso cn barra angolata 4x5veloci-5lente-5veloci
French press cn manubri 4x5lente-5veloci-5lente

Allenamenti 6xweek...

[naoto]

Ma 6 allenamenti inclusi i giorni di cardio?

[DNP]

Previsione 86/87 kg.

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

No 6 allenamenti più 3 di cardio serali...30'...a volte faccio anche 1 sessione la domenica mattina a stomaco vuoto blanda...a seconda di come mi sento...

[bolzzz]

vincent i tuoi allenamenti mi piaciono sempre, li metti giù sempre nei minimi dettagli

ps. sono felice che finalmente riesci a trovare un pò di tempo per scrivere nel diario, lo scalo l'abbiamo perso e tu non scrivevi praticamente più, mi sentivo solo



tra un ora andremo di dorso, bicipiti, addominali e lombari... purtroppo le feste e i giorni di chiusura della palestra ci hanno messo i bastoni tra le ruote, dovendo accorpare alcuni allenamenti, fortuna che dopo cesena fino all'italiano non c'è più nessuna festa di mezzo... anche se stare a casa dal lavoro non è male

dorso
lat machine aventi 3x15 +2 scaricamenti
t-bar 3x15 +2 scaricamenti
lat machine dietro 3x15 +2 scaricamenti
pull down cavo alto 3x15 +2 scaricamenti
stacco 1x6 +2 scaricamenti

bicipiti
bicipiti con bilancere sagomato 2x15 +2 scaricamenti
bicipiti al cavo basso con corda 2x15 +2 scaricamenti
arm curl machine 2x15 +2 scaricamenti
bicipiti al cavo alto 2x15 +2 scaricamenti

addominali e lombari
alzate gambe su panca inclinata ss lombari panca romana 6x max+max



-6 giorni alla prima, la tensione saleeeeeee

[DestinoMax]

Previsione 86/87 kg.

...da classifica e... probabilmente dai primi 3.
Ottimo lavoro... "alla vecchia maniera"

[bolzzz]

...da classifica e... probabilmente dai primi 3.
Ottimo lavoro... "alla vecchia maniera"

io toglierei il probabilmente

[Gore]

ma la cat di vincent è la -95 ???

[davidezanna]

gore sei a dieta per caso??? è del 1990 o 91 vincent

[bolzzz]

ma la cat di vincent è la -95 ???

gore sei a dieta per caso??? è del 1990 o 91 vincent

confermo che vincent è del 1990

gore, vincent fà i juniores, viene sul palco a prendermi lo scalpo

[Gore]

*****.... purtroppo non ho la scusa della dieta.... temo sia l'età che avanza .....

meno male che vedo DNP e mi consolo !!!!!