i tre porcellini (Bolzzz, Vincent e Zanna) + scafista,una versione alternativa del bb

[bolzzz]

Il cedimento allo squat...
Se non l'hai mai provato, non sai cosa ti perdi.

i dolori del giorno dopo però li avrei voluti perdere volentieri

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e poi boh... vai dal tua mico parrucchiere entri per farti tagliare i capelli e le sopracciglia da polentone

e parte questo discorso

MINO bolz quando fai la gara?
BOLZ domenica 5 maggio
MINO qui vicino, posso inventarti un taglio per la gara?
BOLZ sarebbe?
MINO sorpresa, non ti svelo niente
BOLZ và bene... ahahahaha
MINO ok allora oggi non te li taglio, mi servono un pelo più lunghi
BOLZ ok, quanado vengo a farli?
MINO vediamo, venerdi 3 dalle dieci a mezzogiorno, ci metteremo un pò per farli



non oso pensa cosa minchia si inventa, mi tocca stare dal parrucchiere due ore come le fighe... và bè, cmq per la gara aspettatevi un nuovo look

[Gore]

[naoto]

Mi devo fare le sopracciglia come un fighettino?

[bolzzz]

un pò ho paura, quello è matto

Mi devo fare le sopracciglia come un fighettino?

ho scritto da polentone perchè mi dici sempre che sono da polentone, non era una presa per il culo

nel backstage a roma devi entrare uralndo "dov'è quello con le sopracciglia da polentone"


ps. cmq se vuoi mi porto dietro il parrucchiere cosi ti fà le super sopracciglia anche a te

[naoto]

Sei destinato a restare un magnapolenta (di kamut, per carità) per tutta la vita!

[DNP]

Sei destinato a restare un magnapolenta (di kamut, per carità) per tutta la vita!

[bolzzz]

Sei destinato a restare un magnapolenta (di kamut, per carità) per tutta la vita!

con la fame che ho adesso potrei anche accettare di mangiare una pizza di kamut







non mangiando e spingendo siamo arrivati all'ultimo allenamento della settimana, un bel bicipiti + tricipiti + addominali + lombari

iniziamo a scaldare i motori perchè da lunedi siamo a -2 settimane da cesena

sono curioso di vedere la condizione che riusciamo a portare sul palco, sapendo già che non sarà il top perchè il top cerchiamo di portarlo a roma

[bolzzz]

iniziamo ad accendere i motori... -14 giorni alla gara

con gli allenamenti andremo cosi

lunedi 22: spalle + tricipiti + addominali + lombari
martedi 23: dorso + femorali + addominali + lombari
mercoledi 24: petto + bicipiti + polpacci + addominali + lombari
giovedi 25: riposo
venerdi 26: gambe + adduttori + abduttori
sabato 27: riposo
domenica 28: riposo
lunedi 29: dorso + bicipiti + addominali + lombari
martedi 30: petto + polpacci + addominali + lombari
mercoledi 1: riposo
giovedi 2: spalle + tricipiti + addominali + lombari
venerdi 3: riposo
sabato 4: riposo
domenica 5: garaaaaaaaaaaa

[naoto]

Quindi stacchi il cardio a due settimane.
Sale ed acqua?
Chiaro, se posso pensare di permettermi di chiedertelo.

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

X me da oggi 1 mese esatto alla prima...

Testa bassa e via x il rush finale...

[bolzzz]

noi non abbiamo i segreti di pulcinella

cardio ormai lo facevo solo il martedi e venerdi, visto che venerdi abbiamo gambe faccio l'ultima sessione di cardio martedi e poi lo stacco fino alla gara... il sale non lo tocchiamo e lo lasciamo normale come sempre, mentre per l'acqua faremo cosi:

lunedi 6L d'acqua e 0carbo
martedi 6L d'acqua e 0carbo
mercoledi 6L d'acqua e 0carbo
giovedi 6L d'acqua e 0carbo
venerdi 2L d'acqua e ricarica
sabato 1L d'acqua e ricarica
domenica 0.5L d'acqua e ricarica


per la ricarica non sò dirti perchè max mi dirà sabato o domenica

---------- Post added at 11:54:08 ---------- Previous post was at 11:52:34 ----------

X me da oggi 1 mese esatto alla prima...

Testa bassa e via x il rush finale...

vai vincentttttttttttt... ho visto le foto da max, fai paura, non sò chi ci sarà sul palco ma tu sali con la pistola carica

[naoto]

Grazie, ti ricarico la postepay (cit.)

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

Grazie Bolz ma posso ancora migliorare 1 mese sembra poco ma lo sai meglio di me che non lo è quindi avanti tutta...

[bolzzz]

Grazie, ti ricarico la postepay (cit.)

preferirei un barattolo di proteine +watt

Grazie Bolz ma posso ancora migliorare 1 mese sembra poco ma lo sai meglio di me che non lo è quindi avanti tutta...

esatto... stai già benissimo adesso, tra un mese sarai da paico

[Gore]

Bolzz ha un ottima condizione davvero.... una bella pelle sottile e una bella qualità
complimenti davvero, non oso immaginare come sarà staccando l'acqua e dopo un buon (ma non esagerato) riscaldamento