i tre porcellini (Bolzzz, Vincent e Zanna) + scafista,una versione alternativa del bb

[bolzzz]

oggi si è partiti con un nuovo step nella dieta... la salita si fà sempre più dura, speriamo che le gambe ci permettano di riuscire ad affrontarla

[bolzzz]

mezzora e si và in palestra, oggi dorso + femorali + lombari + addome

l'allenamento è uguale a quello di lunedi scorso... -3 settimane a cesena, ancora due settimane a mille e poi si sale sul palco

[BALOS]

gambe spettacolari

[Gore]

bene bene

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

Nn scrivo più sul diario bro...xke veramente sn cotto dopo i wo e riesco a malapena a lavorare... Lol

[bolzzz]

gambe spettacolari

grazie mille

bene bene

speriamo vadano bene bene anche per la gara







il nuovo step nella dieta è una morte, fame assurda e forze al minimo... sapevamo cosa ci aspetta, quindi poche lamentele e diamci sotto

siamo a 2+1 settimane a cesena e poi ancora un 2+1 settimane a roma... praticamente ci mancano 4 settimane di sofferenza per completare il lavoro di un anno

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Nn scrivo più sul diario bro...xke veramente sn cotto dopo i wo e riesco a malapena a lavorare... Lol

ma noi ci accontentiamo anche di ricevere ogni tanto un semplice "ciao stronzi"

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Complimenti veramente sto seguendo il diario da un po' di mesi potresti postare un link degli orari della gara quel fine settimana torno da un viaggio e visto che abito vicino a Cesena mi piacerebbe venire a fare il tifo.

ho mandato una mail per sapere l'indirizzo e l'ora della gara, ti riporto la risposta

Ore 9.30 - 12.30 Iscrizione e peso atleti.

Ore 16.00 inizio gara.

Luogo: Teatro Verdi di Cesena v. Sostegni n.13

---------- Post added at 17:27:57 ---------- Previous post was at 10:54:31 ----------

chi fà da se fà per tre


dopo tre settimane che il mulo doveva sentire per la colorazione della gara, mi sono rotto di aspettare ed ho preso in mano la situazione


giovedi si và dalla tipa che vuole vedere il tipo di pelle, ecc... cosi poi decidiamo quante colorazioni fare e che giorni, io ero per una venerdi sera e una sabato sera, però sentiamo cosa ci consiglia, alla fine l'esperta è lei


colorazione, costume e tesseramento wabba tutto apposto... mi manca solo la routine e poi ci siamo

[fabio976]

andiamo bolzzz! ho visto qualche scatto e direi che stai benone gia' ora, se poi diciamo che sei a 4 settimane dalal gara, beh! un grosso in bocca al lupo (che dovra' averla bella grossa visto quanto sei) ahaha!

[bolzzz]

andiamo bolzzz! ho visto qualche scatto e direi che stai benone gia' ora, se poi diciamo che sei a 4 settimane dalal gara, beh! un grosso in bocca al lupo (che dovra' averla bella grossa visto quanto sei) ahaha!

3 settimane a cesena e 6 settimane a roma

il palco sarà pieno di lupi affamati, speriamo di riuscire a portare a casa la pelle... anzi la pelle la lasciamo a casa cosi ci presentiamo belli spellati







tra un ora ci aspettano petto + polpacci + addominali + lombari

l'allenamento è uguale a quello di martedi scorso, purtroppo le energie sono meno ma ce ne sbattiamo le palle, moriremo sotto i pesi

---------- Post added 17-04-2013 at 15:03:50 ---------- Previous post was 16-04-2013 at 18:50:15 ----------

bere acqua quando si ha fame è il top....... il top della pazzia

[ChriS85]

bolz stra-complimenti...

[bolzzz]

bolz stra-complimenti...

ti stra-ringrazio, in questa fase di poca pappa e tanta ghisa fà molto piacere ricevere i complimenti







oggi abbiamo loro... i quadricipiti

l'allenamento sarà una morte ma daremo il mille per mille, nella serie di squat al multipower dopo l'ultimo scaricamento vado avanti fino a che non resto sotto

quadricipiti
pressa piedi stretti 3x10 +3 scaricamenti
squat frontale al multipower 3x10 +3 scaricamenti
leg extension 3x10 +3 scaricamenti
squat al multipower 1x6 +3 scaricamenti

adduttori
adductor machine 3x10 +3 scaricamenti

abduttori
abductor machine 3x10 +3 scaricamenti

[IDDU]

oggi si è partiti con un nuovo step nella dieta... la salita si fà sempre più dura, speriamo che le gambe ci permettano di riuscire ad affrontarla

quindi intendevi questo quando hai scritto che stavi iniziano a perdere le mutande

gambe tirate,voluminose e svenate,ti manca giusto un lucano

[bolzzz]

quindi intendevi questo quando hai scritto che stavi iniziano a perdere le mutande

gambe tirate,voluminose e svenate,ti manca giusto un lucano

il lucano speriamo di poterlo versare e bere dentro una bella coppetta







appena tornato dalla tipa del colore... appuntamento preso, speriamo venga fuori un bel colore

[ChriS85]

Bolz appena vista la posa su FB....ME COJONI

[bolzzz]

Bolz appena vista la posa su FB....ME COJONI

penso sia quella che mi viene meglio






tra mezzora si parte per fare spalle + addominali + lombari

ps. ieri sulla serie di squat dopo l'ultimo scaricamento siamo andati fino al cedimento, al 15colpo sono sceso e non sono più risalito... ormai sono irrecuperabile

[naoto]

Il cedimento allo squat...
Se non l'hai mai provato, non sai cosa ti perdi.