i tre porcellini (Bolzzz, Vincent e Zanna) + scafista,una versione alternativa del bb

[bolzzz]

ma si diventa cosi bevendo le proteine +watt ??

galli fà paura, madre natura l'ha creato senza pelle e grasso...

[bolzzz]

vado a tagliarmi i capelli e le sopracciglia, cosi perdo peso e mi avvicino sempre piu alla gategoria -85kg

[SCALO]

della discendenza posso anche farne a meno, l'importante è che funzioni

cmq vada la gara credo che la +watt possa trovare cavalli migliori da mettere nella scuderia... e poi io senza le micellar+ non vivo





siamo bestie ignoranti

UGA UGA UGA noi non capire un *****...noi bestie ignoranti !!! tu volere gomone? 50 euro sabato sera...se vuoi anche autista samir sempre 50 euro piu un grammo d bamba hahahahah

[IDDU]

ma si diventa cosi bevendo le proteine +watt ??

se vuoi entrare in cat,dato che dalle foto di qualche gg fa,tolto il velo d'acqua sei già tirato,quelle righe sul culo le dovrai porare anche tu temo

[bolzzz]

UGA UGA UGA noi non capire un *****...noi bestie ignoranti !!! tu volere gomone? 50 euro sabato sera...se vuoi anche autista samir sempre 50 euro piu un grammo d bamba hahahahah

scalo tu ormai sei irrecuperabile

se vuoi entrare in cat,dato che dalle foto di qualche gg fa,tolto il velo d'acqua sei già tirato,quelle righe sul culo le dovrai porare anche tu temo

sarebbe bello... ovvio come quelle di galli è impossibile, però riuscire a portare anche un piccolo tratteggio non sarebbe male

---------- Post added at 18:47:11 ---------- Previous post was at 16:17:39 ----------

ultimo allenamento della settimana

un bel bicipiti + tricipiti + cardio, poi due giorni di riposo a 0 carbo

[bolzzz]

chissà se anche lui adesso si farà chiamare pro creator

il bello è che una volta mi dissero "mauro sassi? non capisce un *****" direi, beato lui che non capisce un *****

[bolzzz]

-9week

la gara di cesena si avvicina



max la zero carbo con i giochi d'acqua mi ha fatto fare -6kg, -5kg sbato e -1kg domenica... pelle incollata e gambe aperte, mai stato cosi tirato... se riusciamo a togliere gli ultimi kg senza perdere volume è fatta, peccato che il difficile sia proprio quello

---------- Post added at 12:12:35 ---------- Previous post was at 11:49:04 ----------

ps. mai visto cosi bene

pps. cintura stretta al 5° buco (mai andato sotto il 3°), se si stringe ancora un pò la vita devo fare un buco nella cintura perchè sono finiti

ppps. i volumi nelle gambe e nella parte sopra reggono, anzi sembo ancora più a V visto la riduzione della vita

[IDDU]

abbiamo afferrato bolz

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

X me invece ancora indietro...10 week il tempo c'è ed è ora di fare sul serio...

[bolzzz]

abbiamo afferrato bolz

forse sono stato un pò troppo ripetitivo

X me invece ancora indietro...10 week il tempo c'è ed è ora di fare sul serio...

vincent il tempo c'è tutto, anche perche al top bisogna arrivare a roma e li mancano ancora 12week

per me vincent ti sei fatto condizionare un pochino da zanna, quando ti ha detto a quanti carbo stava ti sei sentito troppo basso e ti sei fatto qualche viaggio mentale

io per la mia piccola esperienza ti dico due cose, la prima è stare sereno mentalmente e la seconda è meglio essere un pò più piccoli e scorticati che un pò più grossi ma appanzati

con questo non voglio dire che zanna arriva grosso e ciccio è solo che lui viaggia a 10kg in più di noi, quindi ha bisogno di più carbo... cmq hai una struttura ottima vedrai che alla gara farai molto bene

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

No Bolz zanna nn c'entra nulla...;-) trq il mio discorso era un altro ;-)

Cmq i conti si faranno alla fine...ora mancano 10 week e se si fanno le
Cose x bene in 10 week ci si trasforma...sul discorso tiraggio x me è il primo ed è anch la prima gara...arrivare già cm a dicembre (che cmq qlk sgarretto l'ho fatto :-) ) x me già è un traguardo...solamente che voglio arrivare ancora più rippato...

Da oggi aggiorneremo un po' i wo così mi farete compagnia in qst gg di tristezza visto che gli sgarri son finiti fino alla gara :-(

Wo di oggi petto polpacci

Panca piana 2 sets metodo Massaroni.100kg
Spinte inclinata 3x8-10 36kg
Croci inclinata SS. Chest press 3x10+8
Cross over 3x10-12

Polpacci al mp 1 sets metodo Massaroni
Polpacci seduto 3x8-10
Pressa 1 gamba 3x10-12

Addome e 30' di cardio...

Metodo Massaroni : si carica il bilanciere cn un peso che permette di fare 8 reps (80%RM) e si eseguono 5 reps 30''rest altre 5reps e così via finche non si riesce ad arrivare a 5...
Io son arrivato a 20...
Da provare ;-) ottimo metodo

Il mio programma è basato su 3 week dove il volume e l intensità aumentano , poi alla 4 sett si inizia un nuovo mi ciclo ...

Se vogliamo essere PRO LO
CHIAMIAMO yoda ... Se siamo
Comuni mortali metodo vincent :-)

Ciao boy

[bolzzz]

mi sà proprio che non ho capito un *****, avevo capito che tenevi anche uno sgarro a week... saranno i bassi carbo che mi mandano il cervello in tilt

allenamento e tecniche sempre mega complesse, si vede che hai studiato



e il livello del diario si impennaaaaaaaaaaaaaa



io oggi dorso + femorali + cardio + la solita voglia di fare un *****

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

No no zero sgarri fino alla gara...x mangiare c'è tempo...:-)

[bolzzz]

No no zero sgarri fino alla gara...x mangiare c'è tempo...:-)

vincent, queste sono le parole che voglio sentirti dire

i gne gne gne, lasciali a quelli con i preparatori di livello... noi siamo bestie ignoranti e abbiamo da toglierci qualche masso dalle scarpe



ps. speriamo di riuscirci quest'anno perchè a me fanno un pò male i piedi

[vincent.simeone]

Ciao Ragazzi tra poco II pasto della giornata...200gr pollo , 60gr basmati e 1 cucch d'olio e verso le 12.30/13.00 wo Schiena , delt.post , lombari e cardio...