i tre porcellini (Bolzzz, Vincent e Zanna) + scafista,una versione alternativa del bb

[bolzzz]

Lo scalo mi ha mandato sms che pesa 83 kg.......... come può quella merda pesare solo 5-6 kg in meno di me??

perchè lui e mr.squat si pesano con i sassi in tasca

max ma tu sabato sei aperto o sei già in ferie?

[DNP]

Son sempre aperto (negozio). Non vorrei che qualcuno pensasse che son aperto di dietro (FRC) o che sia già bello scannato...

[bolzzz]

Son sempre aperto (negozio). Non vorrei che qualcuno pensasse che son aperto di dietro (FRC) o che sia già bello scannato...

allora venerdi mattina o sabato pomeriggio passo a romperti le palle

cmq in paese gira questa voce "lo scalo, mr.squat e il ghizzo in tre non riescono a fare un cervello"

[DNP]

allora venerdi mattina o sabato pomeriggio passo a romperti le palle

cmq in paese gira questa voce "lo scalo, mr.squat e il ghizzo in tre non riescono a fare un cervello"

Ahahhaha , passa che ho una grossa novità da non farsi scappare...

[bolzzz]

Ahahhaha , passa che ho una grossa novità da non farsi scappare...

max mi hai fatto venire voglia di prendere su la macchina e venire adesso

[bolzzz]

mi sà che devo essere un pò intollerante ai latticini, queste feste mi hanno ribaltato un pò lo stomaco

và bè, cagheremo un pò ha spruzzo per qualche giorno



ho letto il diario di cresti, anche se lui non ci legge noi lo leggiamo

non sò chi sia l'utente con zero messaggi ma di sicuro non è un fake nostro, anche perchè se dobbiamo scrivere a cresti lo facciamo con i nostri utenti, mica stiamo a farci mille sbattimenti

qui fake non ce ne sono anche SCALO e deny che hanno zero messaggi non sono fake è che scrivono solo qui nel diario, vi metto le foto per farvi capire che esistono realmente


foto dello SCALO (ovviamente mi sembra giusto mettere questa foto, adesso è più grosso ma scemo uguale )

[bolzzz]

questa è deny in uno dei suoi classici pomeriggi fatta a merda

[bolzzz]

fermi tutti, una cosa fake c'è

IL CERVELLO DELLO SCALO, QUELLO E' FAKE AL 100%

[DNP]

Bolzz non osare mettere più la foto dello Scalo di prima mattina, ho dovuto trattenermi per non sprecare le proteine appena ingerite.

[bolzzz]

ecco perchè cago a spruzzo

perchè ho visto lo scalo durante le feste e io che davo la colpa ai latticini

[Folger94]

Scalo's traps

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

Pandoro di kamut rulez

---------- Post added at 17:36:26 ---------- Previous post was at 17:27:53 ----------

Pandoro di kamut rulez

[vincent.simeone]

Buongiorno e Buon Anno Gentaglia...

Oggi dopo i bagordi alimentari di queste feste iniziamo un altro percorso lungo fino ad aprile/maggio...
Questo mese (post prepa) mi è servito x rilassarmi molto mentalmente e fisicamente dando un attimino tregua anche ad articolazioni. Da oggi si ricomincia a spingere un pochetto...

Il peso non lo so (xkè ho paura di pesarmi ) ma vista la fase in cui mi trovo e visto il "periodo" la forma mi sta anche bene...questi 30/40gg saranno preparativi alla preparazione vera e propria, quindi ci sarà anche qlk cheat a settimana...
Come allenamenti farò un fst classico e qualcosa di più particolare sulle braccia... 4 allenamenti più 4 cardio 30' (15' Step+15' Tapis HIT 30''+30'')

Si inizia questo 2013 con le Gambe...


SQUAT FRONTALE 2SEC IN BASSO RISALITA 4 SEC 3X8
AFFONDI 3 X MAX
SQUAT 3x6-8
LEG EXTENSION 5X10 30SEC


LEG CURL DISTESO 3X8-6
RUMENI ALLA SMITH 3X8-10
LEG CURL SEDUTO 5X10 30 SEC

Buonagiornata Gente

[bolzzz]

io sono ancora vivo

mi faccio forza e riprendo dieta ed allenamenti, oggi dorso e femorali più cardio

ho 5 giorni per riprendermi, poi mi tocca fare il primo cambio di marcia per la gara, dieta un pò più rigida e sgarri limitati (uno a settimana e basta)



inizio il 2013 con una domanda... ma quelli che si sono allenati il primo dell'anno come minchia hanno fatto ad andare in palestra???????

[Folger94]

quoto la domanda di bolzzz!
io dovevo andarci ma ci ho rinunciato, anche perchè dovevo fare gambe, tra l'altro.