i tre porcellini (Bolzzz, Vincent e Zanna) + scafista,una versione alternativa del bb

[Matt10]

voi come vi allenate in multifrequenza? o prediligete fare solo un gruppo muscolare a settimana? so già che uno di voi mi risponderà "come capita" ahah

[vincent.simeone]

Dipende dal Periodo...in questa fase ci alleniamo 1 gruppo a week... sia io che il bolz 5 wo a settimana...
solo che lui fa i pesi alti e io quelli di barbie ehhehe

[bolzzz]

voi come vi allenate in multifrequenza? o prediligete fare solo un gruppo muscolare a settimana? so già che uno di voi mi risponderà "come capita" ahah

matt10 il mio concetto sul allenamento è questo

ogni mattina, in italia, un sekko si sveglia, sà che dovrà allenarsi per diventare grosso o resterà sekko. ogni mattina, in italia, un grosso si sveglia, sà che dovrà allenarsi per restare grosso, o diventerà sekko. quando la sveglia suona, non importa se sei un sekko o un grosso: l'importante è che cominci a spingere


matt10 qui siamo tutti bruciati

per ricevere consigli ci sono gli atleti +watt, sempere che non siano troppo impegnati ad insultarmi su fb

inizio a sentirmi importante, le mie parole sconnesse toccano nel profondo atleti di un certo spessore

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Dipende dal Periodo...in questa fase ci alleniamo 1 gruppo a week... sia io che il bolz 5 wo a settimana...
solo che lui fa i pesi alti e io quelli di barbie ehhehe

io spingo tanto al cesso quando devo cagare

[IDDU]

ahah sto diario mi piace sempre di più

[bolzzz]

purtroppo non siamo presi in considerazione, mi dicono che il tipo non sono io

meglio cosi, perchè il diario è stato creato solo con lo scopo di farsi 4 risate e non certo per creare una guerra visrtuale tra chi fà gare di bb

verso l'ipertofia e oltre

[MeshuggaH]

purtroppo non siamo presi in considerazione, mi dicono che il tipo non sono io

meglio cosi, perchè il diario è stato creato solo con lo scopo di farsi 4 risate e non certo per creare una guerra visrtuale tra chi fà gare di bb

verso l'ipertofia e oltre

auhauhauahuha

[naoto]

Rappresentate il lato discolo del Bodybuilding.

Non esiste che voi non ringraziate in ogni post Meadows (Rambod è già fuori moda), dr.j e +Watt.

Poi, magari, eseguite pure panca pana bilanciere, squat e stacchi. Io proporrei di chiudere il diario, altrimenti qui i preparatori restano senza clienti.

[bolzzz]

Rappresentate il lato discolo del Bodybuilding.

Non esiste che voi non ringraziate in ogni post Meadows (Rambod è già fuori moda), dr.j e +Watt.

Poi, magari, eseguite pure panca pana bilanciere, squat e stacchi. Io proporrei di chiudere il diario, altrimenti qui i preparatori restano senza clienti.

panca pianca con bilancere e squat sono gli unici esercizi dove ho dei carichi decenti, se li tolgo dopo che vado a fare in palestra

stacco lo eviterei volentieri visto che sono una **** e mi disintegra come esercizio


siamo sponosrizzati da un circolo di scacchi

la gente entra, legge il diario e si dice "piuttosto che finire cosi bruciato vado a fare il giocatore di scacchi"

[IDDU]

ma quanto pesi ora?e che carichi hai su fondamentali?

[bolzzz]

ma quanto pesi ora?e che carichi hai su fondamentali?

mi tengono a stecchetto, io mangierei di tutto ma quest'anno si prova a fare wabba sia juniores che categoria a -85kg

quindi andare su troppo con il peso è inutile, siamo sui 100kg o meglio stamattina 99kg però ieri era la giornata zero carbo, non ti alleni non mangi

non sono tirato da gara ma cmq bf molto contenuta, nelle gambe si vede la suddivisione dei tre vasti

come carichi ero arrivato a fare
panca 6 colpi con 190kg
squat 6 colpi con 250kg
stacco 3 colpi con 240kg (spezzo una lancia a mio favore, quando scendo mi fermo un secondo in modo da non sfruttare il rimbalzo, sempre una **** resto )

adesso metto i fondamentali in fondo in modo da ridurre i carichi e dare un pò di respiro alle articolazioni

tipo martedi ho fatto
pectoral machine 3x6+6 60"+10" 80kg
panca inclinata 3x6+6 60"+10" 110kg
croci cavi 3x6+6 60"+10" 30kg
panca piana 3x6 120" 150kg

ovviamente il petto è il mio gruppo forte, mica ti faccio l'esempio con il dorso

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

Mostro...

[bolzzz]

non sono sicuramente una bellezza però darmi del mostro mi sembra eccessivo

[otrebla1984]

altro fan: ormai è il primo diario che controllo

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

Propongo di trasferire il mio diario su questo...ufficialmente

[BB_fixed]

R: i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

Io vi seguo dall'inizio

Cmq carichi abbestia

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