i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
Folger ma hai visto DNP ???
Nn penso corre questi rischi ... :-) :-) Lol
Folger ma hai visto DNP ???
Nn penso corre questi rischi ... :-) :-) Lol
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Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
più ci si avvicina alla gara più la stanchezza e la fatica si fanno sentire, però andare in palestra e ricevere complimenti anche da chi non me ne ha mai fatti è una bella soddisfazione
mai stato cosi tirato e siamo a 10week dalla gara, vene che mi tagliano i quadricipiti orizzontalmente
cmq vada la gara credo di aver fatto un bel salto di qualità, quindi se troveremo qualche fenomeno sul palco gli stringeremo la mano e gli faremo i complimenti, felici lo stesso per il lavoro fatto quest'anno
poi ovviamente si riparte per il 2014, puntando ad un altro bel salto di qualità
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oggi si fa il mio muscolo preferito : SCHIENA...allenamento old style
Stacchi
T-bar libera
pulley
shrug con bilanciere
x finire un po' di manubrio trasverso x i delt posteriori e iperestensioni a iosa...Commenta
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I dettagli fanno la differenza.Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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vincent mi raccomando le poseOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
io e il mulo da questa settimana partiamo anche con quelle, ogni domenica pomeriggio belli freschi dalla zero carbo ci alleniamo un oretta a posare
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i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
Eh già...le pose sn. Fondamentali...cmq io esco vado a comperare ste caxx di cafè brazil ahahah Lol a dopo...
Pasti pronti e via x una nuova giornata da affrontare ...Commenta
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con quelle proteine vogliamo una routine a ritmo di sambaOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
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Sekko sabato porta la base per la routine...che la voglio sentire.Originariamente Scritto da bolzzz Visualizza Messaggiocon quelle proteine vogliamo una routine a ritmo di samba“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
Porta la routine del camorrista ...
Tutti cn le routine terrone ahahahahCommenta
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"io voglio vincere,non raggiungere la miglior forma di sempre" cit. bolzOriginariamente Scritto da bolzzz Visualizza Messaggio
più ci si avvicina alla gara più la stanchezza e la fatica si fanno sentire, però andare in palestra e ricevere complimenti anche da chi non me ne ha mai fatti è una bella soddisfazione
mai stato cosi tirato e siamo a 10week dalla gara, vene che mi tagliano i quadricipiti orizzontalmente
cmq vada la gara credo di aver fatto un bel salto di qualità, quindi se troveremo qualche fenomeno sul palco gli stringeremo la mano e gli faremo i complimenti, felici lo stesso per il lavoro fatto quest'anno
poi ovviamente si riparte per il 2014, puntando ad un altro bel salto di qualità
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questa è la routine del bolz http://www.youtube.com/watch?v=YIOcEBUY-mcOriginariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioCommenta
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ma io mica l'ho scelata la base per la routineOriginariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio
vedo di sceglierla per sabato
devo chiedere il permesso al babbo dello scaloOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
purtroppo non ho la genetica per vincere, mi devo accontentare di portare la miglior forma di sempreOriginariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio"io voglio vincere,non raggiungere la miglior forma di sempre" cit. bolz
grazie a dio al lavoro non ho l'audioOriginariamente Scritto da SCALO Visualizza Messaggio
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i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
Wo finito...
Stacco 3sets x 6reps 170kg-190kg-160kg
Rematore t bar largo row 3x6-8 80kg
Pulley 3x6-8 70kg
Shrug bilanciere 3x6-8 90kg-110kg-110kg
Manubrio trasverso 3sets
Iper estensioni 4sets
15'step
15'tapis roulant
20gr bcaa 10gr crea
50iso alla banana e 1litrozzo di gatorade :-) (x la gioia del Bolz)
A domani friendCommenta
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io ormai vivo per il litro di gatorade a fina allenamentoOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
certo che tu le pro le prendi sempre con dei gusti mega strani, non pensavo esistesse qualcuno che le comprasse al gusto banana
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i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
Banana sono da paura cn ghiaccio e acqua fredda è come se sorseggi un cocktail...(almeno la dieta ti fa pensare di sorseggiarlo) ahahahCommenta
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