i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
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vincent li hanno il segreto dell'alta intensità, noi crolleremmo alla prima serieOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
è quello che mi chiedo anche ioOriginariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioMa che minkia di wo fate??
max la dimostrazione che deni a zero carbo vede i fantasmi... i fantasmi delle lasagne
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i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
Visto che siamo in clima prova del cuoco, anche x me oggi riso con pomodoro e gallette di riso a parte...
Penso che tra un po' siamo pronti x il legs day...animo e coraggioCommenta
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Originariamente Scritto da bolzzz Visualizza Messaggiovincent li hanno il segreto dell'alta intensità, noi crolleremmo alla prima serie
è quello che mi chiedo anche io
max la dimostrazione che deni a zero carbo vede i fantasmi... i fantasmi delle lasagne
Vada per il fantasma di mezzo...
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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spero che tu abbia conteggiato anche i carbo del pomodoroOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
ma poi le gallette ti fidi di quello che dice la confezione? cioè che ogni galletta corrisponde a 8g di prodotto? no perchè io notavo che alcune gallette sono più spesse di altre, meglio pesare anche quelle? metti che mando la gara a puttane per via di 1g di carbo in più
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Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioVada per il fantasma di mezzo...
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i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
In verità spesso le mie gallette escono rotte quindi le peso 100gr e via...così sai immagino che sn patatine fritte Lol...
Cmq odio le gallette di riso , più buone quelle di farro o mais e il riso basmati...Commenta
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io vado solo di riso integrale, le gallette le metterò alla fine quando non si potrà usare il sale, perchè mangiare il riso senza salare l'acqua è da ospizioOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
vincent le patatine si leccano mica si mangiano
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i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
Beh hai ragione...riso senza sale fa Prp schifo...:-( assaggia le gallette di farro son davvero buone ;-)
Cmq il menu x le gambe oggi era così composto...
Hack squat potente 3x8-6
Leg Curl disteso + stacchi rumeni 3x10+8
Leg Curl alzato 3x12-15
Leg extension 3x6+6+6
15'step + 15'tapis roulant...
Stasera un po' di addome e lombari...
Ultima settimana di questo programma e poi si cambia registro...Commenta
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non è che mi ispiri molto il farro, però un giorno le provo, massimo le faccio mangiare ai mieiOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
io ieri sono andato nello stesso ristorante di mercoledi scorso
ANTIPASTO: calf seduto 7x6+2scarichi
PRIMO: pressa 4x6+2scarichi
SECONDO: leg extension 4x6+2scarichi
DOLCE: squat frontale al multipower 4x6+2scarichi
AMMAZZA CAFFE': squat 2x10
mi fanno ancora male i quadricipiti e il problema è che il dolore aumenta invece di diminuire
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i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb
Ottimo...ma gli scarichi li
Fai su ogni set...ovviamente in qst casoo il peso lo abbassi bell ultima set...Commenta
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si, doppio scarico ad ogni serieOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
esempio ieri nella pressa abbiamo fatto
1°serie 6 colpi con 220, 6 colpi con 200 e 6 colpi con 180
2°serie 6 colpi con 220, 6 colpi con 200 e 6 colpi con 180
3°serie 6 colpi con 210, 6 colpi con 190 e 6 colpi con 170
4°serie 6 colpi con 210, 6 colpi con 190 e 6 colpi con 170
finite queste 4 serie mi tremavano già le gambe e dovevamo ancora fare la leg, il front squat e le due serie finali di squat
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Pressa a 45 ?Commenta
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no pressa orizzontale con piedi quasi attaccatiOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
purtroppo in palestra non abbiamo la pressa a 45°
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***** nemmeno da me...cmq oggi mi so inventato il leg Curl alzato alla leg extension...da paura Lol dopo posto fotoCommenta
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noi in palestra per i femorali abbiamo solo questa, fortuna che i femorali non sono un mio punto deboleOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
però l'idea di usare la leg al contrario non è male
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