i tre porcellini (Bolzzz, Vincent e Zanna) + scafista,una versione alternativa del bb

[vincent.simeone]

beh allora non scrivi una cosa ma ne fai un altra! prima dici che sgarri tutti i we, poi mi dici che sei senza cho! poi sai sono bassino anche io e magari leggo cose che non ci sono

beh allora togli i 60!

tra un po' inizieremo a vedere i mostri tutti quanti...

cmq venendo a noi oggi wo di Spalle


lento smith 75 gradi 3x8/6+2 forzate
alz laterali seduto+deltoidi posteriori 3x10+10
arnold press 3x10-12
alz laterali 3x6+6+6
affondi 2xmax
addome

Obiettivo UNICO : SPINGERE E DARE IL MASSIMO...

[DNP]

Mi hanno appena confermato che anche Vincent stanpotte ha avuto degli incubi per gli alieni...

[vincent.simeone]

no zio ancora niente incubi...ma arriveranno tra 4 week esatte sn sicuro...

http://www.girandotoscana.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/ciuccio.jpg

PS: allego foto del fratello di mr squat

[bolzzz]

rettifico...il numero delle pizze dipende da quante volte è venuto ahahaha

mai meno di due pizze

Mi hanno appena confermato che anche Vincent stanpotte ha avuto degli incubi per gli alieni...

ci faranno delle puntate su mistero

no zio ancora niente incubi...ma arriveranno tra 4 week esatte sn sicuro...

http://www.girandotoscana.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/11/ciuccio.jpg

PS: allego foto del fratello di mr squat

ha proposito di mr.squat, non è ancora partito a tirarsi e stà ancora in piena massa perchè dice che se no arriva tirato troppo presto

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

Giorno gentaglia...
Oggi ultimo allenamento della settimana di braccia...dopodiché 2 day di total relax ;-)

[andre75]

Andrea , mi avevi incuriosito con la storia della micellar+

le ho provate ieri sera ..50gr con circa 400ml di acqua ... inizio a shakerare fino a quando non sento piu' il suono dell'acqua ... apro lo shaker ... una mousse cremosissima ...
ne sono già dipendente ...

[bolzzz]

Giorno gentaglia...
Oggi ultimo allenamento della settimana di braccia...dopodiché 2 day di total relax ;-)

idem, niente di più bello

fine allenamenti, fine lavoro e inizio del week end

Andrea , mi avevi incuriosito con la storia della micellar+

le ho provate ieri sera ..50gr con circa 400ml di acqua ... inizio a shakerare fino a quando non sento piu' il suono dell'acqua ... apro lo shaker ... una mousse cremosissima ...
ne sono già dipendente ...

meno acqua metti e più restano compatte, io vado ad occhio ma sarò sui 250ml, la consistenza è quella del gelato

per ora sono le più buone che abbia mai provato

[andre75]

Come usi la passata ? sono un pò stufo di affettare pomodori ...stò diventando un ninja

ps.
In cambio della info della passata ti svelo il quarto segreto di fatima ... io uso la salsa barbeque ... la trovo ancora meglio come gusto rispetto al ketchup ...

[bolzzz]

Come usi la passata ? sono un pò stufo di affettare pomodori ...stò diventando un ninja

ps.
In cambio della info della passata ti svelo il quarto segreto di fatima ... io uso la salsa barbeque ... la trovo ancora meglio come gusto rispetto al ketchup ...

PARTE LA RUBRICA IN CUINA CON SUOR GERMANA

allora io faccio cosi, metto il pollo nella padella anti aderente, mentre il pollo cuoce da un lato metto sul lato in vista (che ovviamente non stà cuocendo) sale e pepe nero... poi quando sotto il lato è cotto giro il pollo e faccio cuocere il lato su cui ho messo sale e pepe, a questo punto ci verso sopra una lattina di salsa di pomodoro... aspetto qualche minuto e poi rigiro il pollo, cosi si immerge bene nella passata di pomodoro... poi metto nel piatto e mangio


la salsa barbeque non l'ho mai provato, prima o poi dovrò provarla, anche perchè dopo un pò il ketchup stufa

[bolzzz]

tutte le seghe che mi sono fatto da piccolo a qualcosa sono servite, avambracci alla braccio di ferro

[twins]

beh direi che non solo gli avambracci vanno alla grande. complimenti

[andre75]

minchia bolz ...altro che i tempi di lecco

tnx per la ricetta , domani sono di spesa e compro la passata ...

[AndryPata90]

già complimenti bolzz...anzi suor germana

[bolzzz]

beh direi che non solo gli avambracci vanno alla grande. complimenti

grazie, tutto merito delle sopracciglia gaye

minchia bolz ...altro che i tempi di lecco

tnx per la ricetta , domani sono di spesa e compro la passata ...

pensa che adesso peso 15kg in meno rispetto ai tempi di lecco

già complimenti bolzz...anzi suor germana

farò la routine con il grembiule e il mattarello

[AndryPata90]

di sicuro sarà originale ...già le sopracciglia le hai mettiti una parrucca e ti fai anche le categorie femminili