i tre porcellini (Bolzzz, Vincent e Zanna) + scafista,una versione alternativa del bb

[bolzzz]

ma chi ti segue bolz?
ricordo tue foto sul profilo di marko (.. qualcosa) su fb..non ti segue più lui?

no non mi segue più marko, anzi penso che non abbia più nemmeno un atleta

mi segue un pazzo, ci vuole un pazzo per allenare un pazzo

ciao ragazzi!!!

beh postiamo un po di foto e allenamenti

?

l'fbi ci impedisce di scrivere i nostri allenamenti per una questione di sicurezza mondiale

è stato scoperto che diete che prevedono giorni a 0 carbo bruciano il cervello più del mdma

[vincent.simeone]

caxx bolzz...secondo te la musica con i cuffioni da ascoltare sul cardio può causare lesioni al SNC ???? xkè se è così è un bel guaio... .paura

[bolzzz]

caxx bolzz...secondo te la musica con i cuffioni da ascoltare sul cardio può causare lesioni al SNC ???? xkè se è così è un bel guaio... .paura

ho visto rave con gente che dormiva sulle casse, se non hanno avuto lesioni loro, puoi stare tranquillo

[RyanX]

ahaahahahhahahah

[DNP]

La musica da ascoltare è quella di Nino D'angelo. Gigi D'alessio & C. ovviamente a palla come nell'auto tamarra dello scalo che ha divuto sacrificare il baule per metterci il subwoofer.

[vincent.simeone]

no non mi segue più marko, anzi penso che non abbia più nemmeno un atleta

mi segue un pazzo, ci vuole un pazzo per allenare un pazzo





l'fbi ci impedisce di scrivere i nostri allenamenti per una questione di sicurezza mondiale

è stato scoperto che diete che prevedono giorni a 0 carbo bruciano il cervello più del mdma

bolz toglimi una curiosità ma quel pazzo, è quello che conosce rambod,farah,aceto ??? .... sai non vorrei confondermi...

[bolzzz]

La musica da ascoltare è quella di Nino D'angelo. Gigi D'alessio & C. ovviamente a palla come nell'auto tamarra dello scalo che ha divuto sacrificare il baule per metterci il subwoofer.

settimana scorsa sono andato in palestra dallo SCALO, si allenava con la muscia di gianni celeste a palla

costa più l'impianto che la macchina

bolz toglimi una curiosità ma quel pazzo, è quello che conosce rambod,farah,aceto ??? .... sai non vorrei confondermi...

no è quello che conosce bugs bunny

non sò se hai presente, quello con le orecchie lunghe che mangia sempre le carote e dice sempre "ehi, che succede amico?"

[DNP]

settimana scorsa sono andato in palestra dallo SCALO, si allenava con la muscia di gianni celeste a palla

costa più l'impianto che la macchina


Gianni Celeste..



no è quello che conosce bugs bunny

non sò se hai presente, quello con le orecchie lunghe che mangia sempre le carote e dice sempre "ehi, che succede amico?"

[bolzzz]

doveva leggerla cristian cosi te la spiegava

quella è la descrizione di bugs bunny, allego foto

[vincent.simeone]

cacchio se è sekko bugs...sarà un HP - 25 come quell'altro fenomeno di bodyweb ????

[bolzzz]

-25??? pensavo fosse -30

a nostro modo siamo fenomeni anche noi....... d'ignoranza

[bolzzz]

non sò chi sia verrusio però vorrei sapere che pregara a visto per mettere schilirò 7°, zuccaro 2°, brocca 3° e peddis 6°

porca ***** non ne ha presa una

[SCALO]

La musica da ascoltare è quella di Nino D'angelo. Gigi D'alessio & C. ovviamente a palla come nell'auto tamarra dello scalo che ha divuto sacrificare il baule per metterci il subwoofer.

senza dimenticare il mitico gianni celeste... ahahaha ieri mi si è svitata la targa dalle vibrazioni del sub

---------- Post added at 16:56:06 ---------- Previous post was at 16:50:00 ----------

settimana scorsa sono andato in palestra dallo SCALO, si allenava con la muscia di gianni celeste a palla

costa più l'impianto che la macchina




no è quello che conosce bugs bunny

non sò se hai presente, quello con le orecchie lunghe che mangia sempre le carote e dice sempre "ehi, che succede amico?"

gianni celeste in palestra...ti fa alzare i carichi è inutile far sentire il rombo di un motore quando puoi farti riconoscere cn musica neomelodica
moriremo soli...in una stanza d'albergo a calcolare i valori nutrizionali dell ****

[bolzzz]

moriremo soli...in una stanza d'albergo a calcolare i valori nutrizionali dell ****

visto che io sono sekko ma tu sei super sekko e qui vige la regola del più grosso

io calcolerò i valori nutrizionali della **** rasata e tu quelli della **** pelosa

cosi è deciso

---------- Post added at 18:33:24 ---------- Previous post was at 17:27:32 ----------

visto che ci è stato chiesto di scrivere gli allenamenti e visto che non possediamo il segreto dell'ipertrofia vi scrivo il mio allenamneto di oggi

QUADRICIPITI+POLPACCI
riscaldamento di 6' alla cyclette
leg extension 3x6+6 60"+10"
squat frontale 3x6+6 60"+10"
pressa 3x6+6 60"+10"
squat 3x6 120"
polpacci seduto 3x6+6 60"+10"
polpacci pressa 3x6+6 60"+10"
polpacci con manubrio 3x6+6 60"+10"

praticamente il +6 e il +10" stanno a significare che faccio 6 colpi poi aspetto 10 secondi e ne faccio altri 6 praticamente un 12 colpi, preferisco fare cosi per poter utilizzare un peso più alto

il 60" indica che devo aspettare 60 secondi tra una serie e l'altra, nello squat faccio 2 minuti per recuperare meglio e poter spingere di più

ovviamente tra una serie e l'altra scambio due parole per cui a volte capita di fare la serie 10/15 secondi dopo, non la vedo una tragedia, và bene essere precisi ma paranoici direi proprio di no

nei polpacci cerco di tenere un secondo in contrazione, praticamente vado su e faccio milleuno, torno giu rivado su e faccio milledue, ecc... quando facevo scieneze motorie mi avevano detto di fare cosi perchè nel tempo che pensi milleuno passa un secondo mentre se pensi solo uno è troppo veloce ed è come se non dessi il tempo (li ovviamente non lo insegnavano per fare le contrazioni di picco )

non scrivo i pesi se no la SCALO si uccide






sekko chi legge

[vincent.simeone]

i tre porcellini (bolzzz, vincent.simeone e SCALO) una versione alternativa del bb

Megl sule che mal accumpagnat....
Ehehehh