R: [Diario] Il diario di Madrak
Sabato 30 agosto
sveglia 6:40
inizio wo 6:50
SCHEDA parte 3 panca pesante, squat leggero, rematore, lento avanti
riscaldamento
panca piana 8x4 65kg 60-90" rest
squat 8x3 50kg 60-90" rest
rematore man 4x10 22kg 30" rest
lento avanti bilan 3x10 26kg 60"rest
tricip push-down 3x10 24kg 60" rest
aperture laterali 3x12 5kg 60"rest
ore 8:00 fine wo, doccia e colazione
Giornata no, dormito poco e male questa settimana, forse era meglio rimanere a dormire e ricominciare da lunedi
Prox settimana non aumento le reps nelle sessioni pesanti, dato che sulla panca non avevo buffer
Sent from my Motorola Moto X XT1052
Sabato 30 agosto
sveglia 6:40
inizio wo 6:50
SCHEDA parte 3 panca pesante, squat leggero, rematore, lento avanti
riscaldamento
panca piana 8x4 65kg 60-90" rest
squat 8x3 50kg 60-90" rest
rematore man 4x10 22kg 30" rest
lento avanti bilan 3x10 26kg 60"rest
tricip push-down 3x10 24kg 60" rest
aperture laterali 3x12 5kg 60"rest
ore 8:00 fine wo, doccia e colazione
Giornata no, dormito poco e male questa settimana, forse era meglio rimanere a dormire e ricominciare da lunedi
Prox settimana non aumento le reps nelle sessioni pesanti, dato che sulla panca non avevo buffer
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