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dopo una settimana di rest forzato per motivi di lavoro e influenza in famiglia a cui facevo infermeiere oggi sono riuscito ad allenarmi, anche se mi sento un pò debilitato con un pò di mal di gola e raffreddore...
panca piana bene anche la 7° serie ma se devo essere sincero non ne avevo per fare la 6°rep...
niente squat non volevo sudare per non peggiorare il mal di gola & coo
bene anche il rematore, il gomito sx con il tutore non ne ha risentito
panca piana malino, ho tentato la 6 rep ma ce l'ho fatta solo nelle prime 3 serie, poi ho provato ad aumentare il rest ma già alla 5° rep avevo difficoltà (niente buffer)
affondi camminati, fiatone a 1000
oggi mi sono svegliato con un dolore abbastanza fitto al gomito sx, non il solito da epicondilite... infatti ho notato il fastidio sopprattutto negli ex di spinta tipo panca piana e militry-press.... adesso per esempio non lo sento più....
causa lavoro, raffreddore e tosse ho dovuto saltare un pò di allenamenti, con il risultato che oggi ero mezzo scoglionato, mezzo addormentato perchè ho dormito poco...
panca piana così così, fatto un misero 5x5 con difficoltà a completare la 5 rep...
provato squat sumo per curiosità...
infine la mancanza di tempo e di voglia mi hanno fatto terminare un misero allenamento...
devo carburare, magari next time farò meglio...
panca piana ancora così così fatto la 5°rep ho fallito 2 volte, ho abbassato leggermente il peso ma non ci siamo , credo che il test prolungato abbia influito troppo, forse tornare indietro con peso?
Noto che hai spesso malanni, ovvio che ti non riesca a progredire con continuità.sarebbe il caso di indagare e supplementare con vitamina C
Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk
Perche dici spesso? Due raffreddori all'anno ci possono stare, e poi lo sai anche tu che i bambini portano a casa di tutto…
Comunque credo che il mio sitema immunitario sia stressato anche per colpa del cattivo e poco tempo di riposo, se poi inserisci stress lavorativo con sessioni anche di 12/13 ore e levatacce mattutine x allenarsi…
Come integratore cosa consiglieresti? E a livello di erbe/spezie?
A me sembrano più di due , che comunque fanno perdere due mesi tra decorsi e recupero.
Integrare con vitamina C, eventualmente zinco. Spezie: un po'tutto, zenzero, chiodi di garofano, maggiorana e finocchio su tutto
A me sembrano più di due , che comunque fanno perdere due mesi tra decorsi e recupero.
Integrare con vitamina C, eventualmente zinco. Spezie: un po'tutto, zenzero, chiodi di garofano, maggiorana e finocchio su tutto
Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk
sinceramente quest'anno ho preso un leggera forma di influenza a gennaio dopo circa 10-15 anni ... qualche raffreddore... quest'anno 2 volte...
hai qualche marca di vitamina C e Zinco da consigliare? le spezie come procirarsele e assumerle?
finalmente dopo lunga assenza causa lavoro sono riuscito a tornare ad allenarmi
panca piana direi ok, nonostante il riposo forzato prolungato sono riuscito a completare tutte e 6 le serie, anche se nell'ultima serie non c'era buffer
affondi così così forse meglio ricominciare con uno squat leggero, poi un pò di squat sumo
rematore ok, leggermenete aumenetato il peso
trazioni da rivedere, meglio ricominciare con la lat
@BALOS
vitamine e minerali ho preso supradin 60c x 19€, hanno vitamine e minerali, più ho preso un barattolo di solo vitamina C
dal foglio illustativo leggo che però le vitamine vanno assunte per brevi periodi e solo in determinati casi di carenza.....
cosa mi consigli invece per tenere le scapole adotte anche nel portamento quotidiano? ho la tendenza di tenere le spalle in avanti, sembra abbia la gobba, di solito con la lat miglioravo...
X il multivit, c'è di meglio e meno costoso. Le vit solo x brevi periodi.....?
Cazzata, altrimenti dovresti mangiare frutta e verdura solo alcuni mesi l'anno....
X la postura: trazioni o lat e soprattutto esercizi x porzione posteriore del deltoide (tipi aperture a L) e atteggiamento tuo partendo dal bacino, ma qui meglio se parla un posturologo
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