***diario di devadan***

[Devadan94]

Oggi ero bello pieno...i carichi sono sempre in aumento
trazioni presa supina
trazioni presa prona
military
lat machine jumpset lento manubri
alzate laterali
lat pull down
piegamenti sulle braccia a presa stretta
dip fra panche
estensione tricipiti in avanti cavo alto

[Luigi 87]

molto bene... ma non sveliamo ogni volta i dettagli sui tuoi workout... ahaha

[Devadan94]

molto bene... ma non sveliamo ogni volta i dettagli sui tuoi workout... ahaha

ahaha hai ragione luigi domani che ne dici di un po di cardio leggero???

[Luigi 87]

si perchè ieri non hai fatto un chez

[Devadan94]

Stamattina mi sono pesato. Bilancia è ferma a 72 kili. Domani mi ripeserò e vedremo con Luigi se è il caso di alzare leggermente le Kcal.

Oggi workout gambe

[Luigi 87]

E' ora di dare un "giro di chiave" alla dieta...

[Devadan94]

E' ora di dare un "giro di chiave" alla dieta...

ahah...abituato come mangiavo prima..ora mi sembra di mangiare tantissimo

[Luigi 87]

Bisogna creare una "macchina" potente, che consumi parecchio... inutile stare sempre col motore giu' di giri.

[Devadan94]

Oggi verso la solita ora ( 14:30 ) sono andato a fare un po di addome-polpacci e 25' di cardio.
Luigi mi ha alzato un pochino le calorie stamattina mi sono ripesato per sicurezza e in effetti il peso non è salito.
Domani Petto-tricipiti-delts posteriori

[Luigi 87]

alziamo alziamo... prima facevi la fame... ca**o sei giovane, faggiamolo girare alto quel metabolismo... vedrai che dovremo ancora aumentare...

sbaglio o hai pochi fans sul diario? :P

[Devadan94]

alziamo alziamo... prima facevi la fame... ca**o sei giovane, faggiamolo girare alto quel metabolismo... vedrai che dovremo ancora aumentare...

sbaglio o hai pochi fans sul diario? :P

Cavolo veramente.....te l'ho detto che ora mi sembra mi mangiare veramente troppo....e tu mi dici che molto probabilmente aumenteremo ancora ???? prima 150 gr di basmati neanche se facevo la somma di tutti i cho del giorno

comunque speriamo che prima o poi qualcuno si segni

[Gabri95]

mi segno
segui ancora la IF?

[Devadan94]

Ciao benvenuto
comunque diciamo di no, nel senso che a differenza di prima, quando ero in IF, ho aggiunto come pasto solo la colazione. Quindi non vado oltre i 4 pasti al giorno, 5 se contiamo il post-work nei giorni ON

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Ho massacrato pettorali e tricipiti....Domani riposo totale.
Adesso si mangia

[Devadan94]

Appena bevuto il mio triplo caffè e fra poco ci si allena
Dorso-spalle-bicipiti

[Devadan94]

Oggi appena uscito da scuola sono andato a fare 30' di cardio...fc intorno ai 120-140 bm
Domani gambe