Dopo 2 anni dall’inizio del mio cammino nel bodybuilding ho deciso di aprire un diaro, non per i risultati ottenuti ( ovvero quasi nulli xD ) ma perché forse ora penso di aver trovato la giusta strada e per condividere i miei progressi con tutti voi.
Innanzitutto mi presento. Sono Guido, ho 18 anni, sono alto 180 per un peso di 71 kg. Come vi dicevo ho iniziato 2 anni fa e da li ho cercato di far sempre le cose nella maniera più giusta possibile. DIETA PERFETTA senza mai sgarrare ( da quando ho iniziato non mi sono piu mangiato un gelato,una pizza o un piatto di pasta per dire ), ALLENAMENTO COSTANTE dando il massimo impegno sempre, RIPOSO, cercando di dormire sempre il più possibile.
Il problema però è che quello che facevo non mi ha dato molti risultati. Appena iniziato pesavo 61 kg, ero sottopeso, avevo una bf sul 12 %. Ho seguito allenamenti simili al BIIO, allenandomi anche 2 volte a settimana, e seguendo un alimentazione Paleo mangiando carboidrati solo da verdura e qualche patata dolce. Il peso e la forza sono sempre saliti difficilmente e molte volte perdevo la voglia di allenarmi sentendomi sempre sgonfio e vuoto ( colpa dei carboidrati molto bassi penso ). Durante le giornate ero anche molto nervoso.
Nell’ultimo periodo ho deciso di fare un po di testa mia abbandonando il preparatore che mi seguiva. Ho iniziato finalmente a mangiare un po più di cho e aumentando il volume dei miei allenamenti e i risultati si sono iniziati a vedere.
Poi però ho comunque preferito non fare le cose di testa mia e trovarmi un altro preparatore bravo, competente, che mi seguisse nel mio cammino. Ora infatti è un mese che vengo seguito da LUIGI 87 e posso dire che ( anche se per ora è solo un mese ) sono molto molto soddisfatto
Mi sento molto molto meglio, inizio già a vedere risultati e sono molto meno nervoso. Finalmente mi è tornata la voglia di allenarmi
Ora sarà lui il mio preparatore e qui condividerò tutto il mio cammino con voi
Appena arrivato da Luigi mi ero leggermente sporcato e abbiamo deciso di pulirmi un pochino. Ora sto adottando una IF, facendo 3 pasti i giorni off, mentre 4 i giorni on ( 2 mini+2big), mangiando la maggior parte dei carbo verso sera. Prima mangiavo verdura a tutti i pasti e la sera mi sentivo gonfissimo. Ora ho la digestione molto molto più leggera e avendo aumentato i cho riesco a dormire molto meglio.
Integrazione leggera per ora: whey, bcaa, creatina monoidrato, omega 3.
Come allenamento mi sto allenando secondo ON-OFF, recuperando tra lo stesso allenamento 6 giorni anziché 7, e ogni work è diverso dal precedente.
Spero proprio di realizzare questo sogno che ho!!!
Ps. Domani GAMBE!!!
---------- Post added 08-10-2012 at 13:24:02 ---------- Previous post was 07-10-2012 at 21:32:50 ----------
Triplo caffè come prework e fra poco gambe
Squat
hack squat
leg press
leg curl ss leg extention
camminata defaticante 10'
Domani polpacci e addome
Innanzitutto mi presento. Sono Guido, ho 18 anni, sono alto 180 per un peso di 71 kg. Come vi dicevo ho iniziato 2 anni fa e da li ho cercato di far sempre le cose nella maniera più giusta possibile. DIETA PERFETTA senza mai sgarrare ( da quando ho iniziato non mi sono piu mangiato un gelato,una pizza o un piatto di pasta per dire ), ALLENAMENTO COSTANTE dando il massimo impegno sempre, RIPOSO, cercando di dormire sempre il più possibile.
Il problema però è che quello che facevo non mi ha dato molti risultati. Appena iniziato pesavo 61 kg, ero sottopeso, avevo una bf sul 12 %. Ho seguito allenamenti simili al BIIO, allenandomi anche 2 volte a settimana, e seguendo un alimentazione Paleo mangiando carboidrati solo da verdura e qualche patata dolce. Il peso e la forza sono sempre saliti difficilmente e molte volte perdevo la voglia di allenarmi sentendomi sempre sgonfio e vuoto ( colpa dei carboidrati molto bassi penso ). Durante le giornate ero anche molto nervoso.
Nell’ultimo periodo ho deciso di fare un po di testa mia abbandonando il preparatore che mi seguiva. Ho iniziato finalmente a mangiare un po più di cho e aumentando il volume dei miei allenamenti e i risultati si sono iniziati a vedere.
Poi però ho comunque preferito non fare le cose di testa mia e trovarmi un altro preparatore bravo, competente, che mi seguisse nel mio cammino. Ora infatti è un mese che vengo seguito da LUIGI 87 e posso dire che ( anche se per ora è solo un mese ) sono molto molto soddisfatto
Mi sento molto molto meglio, inizio già a vedere risultati e sono molto meno nervoso. Finalmente mi è tornata la voglia di allenarmi
Ora sarà lui il mio preparatore e qui condividerò tutto il mio cammino con voi
Appena arrivato da Luigi mi ero leggermente sporcato e abbiamo deciso di pulirmi un pochino. Ora sto adottando una IF, facendo 3 pasti i giorni off, mentre 4 i giorni on ( 2 mini+2big), mangiando la maggior parte dei carbo verso sera. Prima mangiavo verdura a tutti i pasti e la sera mi sentivo gonfissimo. Ora ho la digestione molto molto più leggera e avendo aumentato i cho riesco a dormire molto meglio.
Integrazione leggera per ora: whey, bcaa, creatina monoidrato, omega 3.
Come allenamento mi sto allenando secondo ON-OFF, recuperando tra lo stesso allenamento 6 giorni anziché 7, e ogni work è diverso dal precedente.
Spero proprio di realizzare questo sogno che ho!!!
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Squat
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Domani polpacci e addome
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