La svolta - SuomiStokr's Diary

[Suomi_Stokr89]

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Mind is Everything

quanto è vero!!!!

---------- Post added at 21:15:42 ---------- Previous post was at 10:25:46 ----------

Workout di oggi andato!

Sensazioni ottime per i delts, sopratutto per i posteriori!
Tricipiti bene, nonostante abbia difficoltà a rendere ottimamente in tutti gli esercizi con bilancere, visto che il tric sinistro è leggermente meno forte e sviluppato del destro e tende a cedere per primo.
Inseriti anche 1 esercizio per trapezi e 2 per addome...forse piccola contrattura facendo obliqui, sento ancora un pò di fastidio al fianco, ma domani sarà riassorbito.

20' ottimi di cardio, battiti alti e costanti, forse avrei potuto anche prolungare a 25'..

ora pasto postwo in preparazione!


Poi oggi stavo pensando a una cosa, poco dibattuta in rete: l'interazione tra terapie corticosteroidee per l'asma (io sono asmatico) e il BB..penso che addirittura sia considerato doping da certe federazioni, ma più che altro mi chiedevo se certi protocolli di cura potessero in qualche modo modificare, negli anni, in peggio, metabolismo e i processi anabolici...


Stay tuned.

[menphisdaemon]

Più che altro l'astma è un fattore di rischio in quanto solitamente gli asmatici sono in terapia con broncodilatatori che hanno parecchi effetti collaterali in primis su cuore e pressione.

[Suomi_Stokr89]

Più che altro l'astma è un fattore di rischio in quanto solitamente gli asmatici sono in terapia con broncodilatatori che hanno parecchi effetti collaterali in primis su cuore e pressione.

si, è vero, sono asmatico da quando ho 5 anni e non esco di casa senza ventolin..per fortuna, tocco ferro, negli anni è migliorata molto.
Più che altro mi chiedevo se anni di cortisone potessero per esempio modificare il profilo ormonale, tipo abbassare il testo e alzare gli estrogeni..

---------- Post added at 21:53:36 ---------- Previous post was at 01:03:30 ----------

eccoci..allenamento schiena andato!
Avevo già dei Doms strani ai lats da stamattina senza apparente motivo, ma vabbè..per non parlare dei quads...ancora rovinatissimi
Comunque, impressioni buone, non ero esplosivo come piace a me ma ho spinto (anzi tirato) abbastanza bene!
Dovevo anche recuperare i femorali, che finalmente sono stati spremuti a dovere!
Anche cardio fatto, 20', non buoni come gli altri giorni, sebbene abbia sudato esageratamente.

Ho deciso di cambiare metodo di pesatura al mattino: mi peserò a stomaco pieno e intestino&vescica vuoti così elimino ogni variabile non controllabile. E inoltre mi peserò ogni martedì e sabato mattina.
Stamattina, sebbene non la considererò nella casistica, ero 73,1kg. Aspetto che migliora e fianchi (maledetti) che si riducono.

Ora pasto postwo, poi relax...dimentichiamoci per stasera dell'esame imminente e della mole di roba da studiare ancora


Stay tuned.

[Suomi_Stokr89]

ieri dire che ero stanco è dire poco...mi sono streccato sul divano e ho saltato il pasto prenanna

oggi giornata off...dedicata alla mia donna, che poverina sto un pò trascurando tra dieta, allenamenti e studio
Ormai l'ho anche convinta a venire a correre con me, non che ne abbia bisogno

Comunque, cardio andato 30' (ancora il fiato manca per reggere i 40+ minuti che dovrei fare) molto intensi..con domani, chiudo la settimana con 130' totali.
Peso stamane 73,4kg (+0.3 da ieri ).
Stimolo della fame solo lontano ricordo, sto resistendo anche 3+ ore senza sentire il bisogno di divorare qualcosa, cosa per me nuova.

Domani altro rest day + cardio.
Stay tuned.

[Suomi_Stokr89]

eccomi Oggi gran giornata, sotto tutti i punti di vista. Grande focus, molte energie, niente stanchezza..credo sia dovuto al cheat (post cardio) di ieri sera: pizza rucola, grana, zucchine e carpaccio di manzo e birra! Metabolismo che sembra aver retto il colpo, zero aumento di ritenzione, nessuna diminuzione della fame.

Allenamento petto e bicipiti (gruppi carenti) andato bene, discreto pump nei bicipiti e tricipiti cotti più del solito.. la dieta inizia a farsi sentire sulla forza, failure che arriva sempre prima a parità di carico.

Altro aggiustamento dei macro che da domani sarà definitivo c250-f45-p200 nei gg ON.

Still a lot to work on.

Stay tuned.

[Suomi_Stokr89]

oggi giorno total rest, dedicato allo studio (esame di campi in vista!! )

ieri ottimo wo gambe (anche se odio allenarmi la sera tardi), gran pump nei quads, che già stamattina hanno doms esagerati, e ottima risposta anche dai femorali ancora indolenziti da venerdì scorso!
Cardio fatto allo step (quanto lo odio ) interrotto ai 16' da un'improvvisa epistassi (non è una novità per me).

Peso di ieri 73,4kg mentre stamattina (con colazione più leggera) 72,5kg.
Credo che inizierò a tenere traccia di un solo rilevamento settimanale del peso (sabato), uno dei gg off.
Ritenzione in ulteriore diminuzione, sopratutto nelle gambe, nonostante la creatina (e il sodio) quotidiana.

domani spalle e tricipiti! vamos!

stay tuned.

[menphisdaemon]

Hai mai valutato una cura per i capillari a base di succo di miritillo?

[Suomi_Stokr89]

tempo fa lo chiesi al medico che mi seguiva per l'asma, perchè avevo episodi molto frequenti...mi aveva detto che era genetico e che ci si poteva fare poco o nulla...tra l'altro ora mi capita veramente di rado..

del mirtillo so che ha proprietà buone per i capillari fragili, ma non l'avevo mai preso in considerazione!

[sbrinz91]

mi segno anche io al tuo
ps.ti ho scritto in rep

[menphisdaemon]

Io in età pre-adolescenziale sanguinavo un giorno si e un giorno anche, con quella cura risolsi.

[Suomi_Stokr89]

Io in età pre-adolescenziale sanguinavo un giorno si e un giorno anche, con quella cura risolsi.

ottimo...grazie della dritta! tentar non nuoce!

---------- Post added at 17:19:46 ---------- Previous post was at 17:13:52 ----------

raffreddore a mille oggi....mi sa che riprendo col multivitaminico...!!!

---------- Post added at 18:54:07 ---------- Previous post was at 17:19:46 ----------

Ancora leggeri doms ai bicipiti...non posso crederci

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---------- Post added at 21:24:36 ---------- Previous post was at 18:54:07 ----------

Sono sempre più consapevole dell'importanza dei carbo per il mio corpo...oggi con 100g in meno sono dimezzato...volumi zero

[sbrinz91]

Letta la rep,ma msn non lo uso piu, cmq se non ho capito male mangi poco prima del wo,niente problemi con la digestione?cosa mangi per curiosità?

[Suomi_Stokr89]

R: La svolta - SuomiStokr's Diary

Stasera semi cheat...a cena dalla mia donna (che non ha la bilancia per alimenti) sono andato a occhio...spaghetti con salmone, insalata di granchio e branzino al forno...ecco forse ho leggermente sforato coi grassi e pro...domani vedremo l'effetto

Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

---------- Post added 25-10-2012 at 21:52:40 ---------- Previous post was 24-10-2012 at 23:57:55 ----------

oggi SPALLE & TRICIPITI grande workout...il migliore di queste 4 settimane! forse il migliore negli ultimi mesi...
I carichi di riferimento sono stati tutti aumentati e mantenuti per tutte le serie...sono davvero soddisfatto di me stesso oggi!
Spalle belle gonfie e striate (ieri, per esempio, erano molto velate dall'acqua) e tricipiti abbastanza in forma, nonostante le braccia siano le prime a perdere volume in cut.
Anche cardio alla grande, 20' intensi (maledettostep )

E dire che la giornata era iniziata male...con debolezza e naso chiuso...sarà che ho reintrodotto il multivitaminico? boh!
A proposito di integrazione, prozis mi ha regalato un paio di boccette di no shox della xcore....sono sempre stato curioso...tutto sommato la xcore mi piace come brand

pasto postwo andato e esperimento condimento pollo andato bene, per fortuna
Ora la difficoltà maggiore....è dire di no agli amici che ti chiedono di giocare a calcetto

-11gg all'esame di schermatura di campi elettromagnetici vade retro ansia (che mi aumenti il cortisolo e vado in catabolismo )

stay tuned

---------- Post added 26-10-2012 at 14:05:50 ---------- Previous post was 25-10-2012 at 21:52:40 ----------

oggi BACK DAY...
voglio provare una delle nuove boccette di NO shox della Xcore, per vedere un pò se è un buon prodotto, invece dei miei soliti supps prewo...
Ho già dei leggeri doms ai trapezi, speriamo che non influiscano troppo sulla capacità contrattile..

[sbrinz91]

buon wo

[Suomi_Stokr89]

grazie