La svolta - SuomiStokr's Diary

**menphisdaemon** · 20-12-2012, 13:37:25

Sono io a ringraziarvi per il rispetto e la dedizione mostrati fino a questo momento. La mia più grande gioia è la vostra soddisfazione.

**Suomi_Stokr89** · 20-12-2012, 16:52:19

rep

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altre 4 ore sui libri e poi....BACK&DELTS

**sbrinz91** · 20-12-2012, 17:58:56

parole sante quelle di memphis, rep meritatissima se solo potessi...buon wo suomi!! ma come ti chiami?non mi piace chiamare le persone per nick

**Suomi_Stokr89** · 20-12-2012, 18:26:36

Originariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggio

parole sante quelle di memphis, rep meritatissima se solo potessi...buon wo suomi!! ma come ti chiami?non mi piace chiamare le persone per nick

Marco!

piacere di "conoscerti" Nicolas

e grazie

**Suomi_Stokr89** · 21-12-2012, 00:06:25

eccoci..
oggi prima assunzione del nuovo prewo che mi è arrivato, ero curioso di provarlo:

Mi sono già trovato bene in passato con questo brand e ho letto buone cose a riguardo e ho deciso di provarlo...tra qualche tempo fornirò anche io una review

Per ora posso dirvi che all'inizio ha un buon sapore.....ma poi è meglio lavarsi la bocca con varecchina

Workout andato bene, direi (trazioni prone a parte, sono una pippa). Non so se per effetto di questo prodotto, ma non ho praticamente sudato, e allo stesso tempo avevo una vascolarità pazzesca, vene nei delts e nei bicipiti mai viste

Altro fatto curioso, non so quanto "placebo", era la sensazone di stanchezza: finito l'allenamento avrei potuto ricominciare da capo. Al che ho pensato...magari mi sono allenato male..ma la sensazione di sfinimento muscolare non mente: 10 minuti post cardio ecco i primi sintomi, a partire dai lats, fino ai romboidi, e quella sensazione di non poter contrarre nulla neanche volendo.
Bene, bene così.

domani ultimo workout di questa fase (petto&front delts) poi mi attende 1 week di scarico, di cui almeno 2 cheats importanti (24 e 25

) e si ripartirà poi da gennaio anche con un'aggiustata ai macro per lo sprint finale.
Sempre meglio ragazzi.

Stay tuned

**menphisdaemon** · 21-12-2012, 18:53:06

Mi posti i facts del pre WO per favore che nei prossimi giorni ci do un occhio?

**Suomi_Stokr89** · 21-12-2012, 21:15:22

intendi gli ingredienti? eccoli

Stimulant Complex:		**
Caffeine Anhydrous Bitter Orange (20% Synephrine)
Adaptogenic Complex:		**
Quercetin Schizandra Berry Extact Cinnamon 10:1 Mulberry Extract
Amino Acid Complex:		**
Whey Protein Hydrolysate Partially Hydrolyzed Pea Protein Aspartic Acid L-Leucine Free Form Amino Acid
Estrogen Control Complex:		**
Ellagic Acid 40% Trans-Resveratrol 50% 3beta-hydroxyurs-12-en-28-oic-acid 25%
Creatine Complex:		**
Creatine Monohydrate Beta Alanine Creatine Citrate / Malate Creatine Ethyl Ester
pSarm Complex:		**
Hibiscus Rosa Sinensis Osthole 80%
Carbohydrate Complex:		**
Dextrose Waxy Maize Starch

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comunque...oggi niente gym..ho appena finito all'uni, un'esame andato di merda..quindi non ho voglia ne forze di allenarmi...domani è un altro giorno.

**Suomi_Stokr89** · 22-12-2012, 22:05:00

ecco dunque...allenamento andato! ultimo allenamento "serio" del 2012

Petto in miglioramento, soprattutto nei suoi punti carenti. Il lavoro sulle aperture sta dando i suoi frutti, e nel frattempo ho imparato ad amare le dips zavorrate

Anche oggi assunzione del nuovo supp prewo, e confermo le stesse sensazioni di ieri: vascolarià pazzesca, poca sudorazione, buon pump, gran resistenza e concentrazione.Noto (forse, ma mi prendo tempo) una leggera diminuzione di forza, e un'aumentata libido..ma vabbè...vuol dire tutto e niente.

da domani, almeno 1 settimana di scarico, con allenamenti leggeri e rilassati. Pensavo anche di staccare i supps vari tranne bcaa e pro varie.

Buon natale e buon anno nuovo a tutti ragazzi!! Ci rivediamo nel 2013 (forse anche prima

) per un nuovo anno all'insegna del BB

Stay tuned

***roberto11*** · 22-12-2012, 23:34:47

Buon Natale e buon anno a te Marco...

**sbrinz91** · 23-12-2012, 00:43:55

La svolta - SuomiStokr's Diary

Grazie e buon natale e felice anno nuovo anche a te!!

***AndryPata90*** · 25-12-2012, 19:07:49

Auguroni bro a te e famiglia

**menphisdaemon** · 27-12-2012, 14:03:22

Ciao Marco. Dai un occhio a MSN

**Suomi_Stokr89** · 28-12-2012, 18:08:36

nonostante tutto: 70,8kg. Forma buona.

da sabato 22 senza integratori (tranne pro e bcaa).

dal 2 gennaio si riparte forte. Can't wait for 2013.

**Suomi_Stokr89** · 02-01-2013, 22:29:33

finalmente, prima workout dell'anno. Si inizia con petto&delts. Off to the gym.

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andato! allenamento tutto sommato buono, di nuovo tutto a cedimento (giuro, ero in "astinenza"

), con carichi in netta discesa nel petto. Sicuramente ci sono molti fattori, tra cui alimentazione sballata, settimana di scarico e assenza di creatina dalla supplementazione.

In ogni caso i volumi reggono, la ritenzione c'è ma non è eccessiva, e l'alimentazione è di nuovo a regime.

Quest anno inizia bene. Sta a noi farne un anno grandioso.

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Misure sezioni 2/1/2013:
Torace 103cm
Fianchi 86cm
Cosce 59cm
Polpacci 38cm
Braccio 37cm
Avambraccio 29cm

Quest anno si inizia da qui.

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