La svolta - SuomiStokr's Diary

**menphisdaemon** · 26-11-2012, 11:42:00

Esatto...stime...Notare come cambiano LBM e H2O in un solo giorno...guarda caso la variazione dell'uno si rispecchia, nella stessa % nell'altro

**Suomi_Stokr89** · 26-11-2012, 15:13:29

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Sì ma infatti ripeto, sono valori da prendere con le pinze. Avranno tutti un range di errore notevole, del resto non è una bilancia professionale...e anche quelle lasciano il tempo che trovano

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workout andato: dorso & tricipiti + core.
Direi tutto molto buono, buon pump sui tricipiti e bel lavoro sul dorsale. Cardio 20'.

Sento un leggero riacutizzarsi dell'infiammazione alla vecchia protrusione discale che mi porto dietro da qualche anno. Credo che metterò un cerotto antiinfiammatorio prima che la situazione degeneri e mi debba fare di cortisone IM.

**Suomi_Stokr89** · 28-11-2012, 02:24:12

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Cardio/partita andati con una vittoria difficile e non una buona o prestazione da parte mia, senza segnare sto male. (fine ot calcistico)

Tra l'altro ho preso un brutto colpo al quadricipite, proprio l'ideale in vista delle gambe di domani..se il dolore aumentasse di sicuro dovrei cambiare. Peccato perché volevo inaugurare la nuova scheda proprio con le gambe.

Sono nero per il ritardo del mio ordine di supps. Sono senza bcaa, senza whey e senza caseine.

Mi vedo sempre più voluminoso allo specchio, anche a 71,5kg

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**sbrinz91** · 28-11-2012, 09:19:02

La svolta - SuomiStokr's Diary

Spero non sia niente di grave

..per il rest bene,la bf scende??

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**Suomi_Stokr89** · 29-11-2012, 11:50:03

R: La svolta - SuomiStokr's Diary

Credo sia solo la botta!

La bf scende, anche i miei punti più critici (fianchi maledetti) stanno sparendo. La mia previsione è di essere all'11% circa in altri due mesi, se tutto fila liscio come deve

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allora oggi nonostante il dolore alla coscia sinistra, dovuto alla botta di ieri, ho deciso di allenare comunque le zampe inferiori!

premetto che è stata una giornata strana, ero un pò letargico e spossato. L'idea di allenare di sera tardi non mi allettava, ma per fortuna mi hanno disdetto le ripetizioni e sono andato presto come piace a me.
Come detto LEGS: seduta un pò particolare, di studio della nuova routine, carichi non al massimo. Per la prima volta mi sono cimentato nei deadlifts (ebbene sì, me ne vergogno

), di cui devo sicuramente migliorare la tecnica; ho sentito poco le gambe e molto i lombari, sebbene abbia tenuto la schiena dritta ecc ecc (ero supervisionato, quindi lo so per certo), e credo che, a sensazione da inesperto, il bilancere fosse troppo basso, nonostante le pizze da 20kg che lo tenevano più alto e due materassini per lato a fare da spessore.
Per il resto buon WO ma ripeto, i carichi non al massimo non mi hanno distrutto come piace a me quando faccio gambe. Eh vabbè.

La mancanza delle pro mi sta rendendo nervoso, soprattutto perchè dovendo mangiare solido prenanna anche il conteggio dei fats cambia e la cosa mi sta scombussolando lievemente, e l'acidità di stomaco ne è la prova, io somatizzo così. Fortunatamente dovrei averle entro venerdì, ma tutto è possibile.

Anche oggi niente pesata, però aspetto meno buono dei giorni scorsi. Non so perchè, la bilancia non mi da ragione, ma ho idea di stare stallando. Spero di sbagliarmi!

domani petto e spalle.
stay tuned.

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Non ricordo dei doms a lombari e glutei così intensi.

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**menphisdaemon** · 29-11-2012, 16:48:55

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Occhio che lo stacco è un esercizio di spinta (che parte dai piedi) e non di tirata (partendo dalla schiena)

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**Suomi_Stokr89** · 29-11-2012, 17:13:14

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Sì si ma infatti la difficoltà della prima volta era meccanizzare il movimento spinta (di gambe)-estensione (del busto) in due momenti differenti ma parzialmente contemporanei, pensando allo stesso tempo a mantenere la forma corretta. Non è stato facile, lo ammetto.

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Ps. Stamane 71,8KG (+0,3 in due giorni). Il prenanna solido sta sicuramente influendo, e anche se anche in precedenza il mio peso è stato altalenante, ho un brutto presentimento.

**Suomi_Stokr89** · 29-11-2012, 20:21:15

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Maledetta

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**Suomi_Stokr89** · 30-11-2012, 02:52:18

Dunque, oggi workout bicipiti&rear delts + polpacci/core post cardio.
Direi ottima risposta dei bicipiti ma anche dei deltoidi che, in teoria, sono un punto forte. ho scoperto vene che non sapevo manco di avere.

gambe oggi molto appannate, credo sia dato dalla seduta legs di ieri.

doms mortali ai lombari/glutei e ora anche a femorali e quads. E ci sono anche andato leggero.

domani cardio day @ low carbs. Non vedo l'ora sia sabato per fare una sostanziosa ricarica e chiudere questa strana settimana.

stay tuned.

---------- Post added 30-11-2012 at 01:52:18 ---------- Previous post was 29-11-2012 at 21:03:31 ----------

Piccola riflessione:

Oggi leggevo repubblica.it e ho beccato la notizia,con tanto di foto al seguito, del nuovo guinness dei primati per il braccio più grosso del mondo. Ecco, forse molti di voi hanno visto quel mostro stracolmo di Synthol. L'articolo ci diceva persino il segreto del suo succeso: "tanta palestra e tante proteine".
Mi sono sentito offeso, profondamente.
Il bodybuilding non è questo, e noi lo sappiamo, ma la gente ignorante no, ed è cosi che se lo immagina. E la cosa grave è che i media nazionali promuovano una disiformazione così schifosa.
Quando Heath ha vinto il mr. O non ho letto nulla da nessuna parte, ma questo barilotto di olio per motori ora è pure il simbolo del nostro Sport.
Siamo un paese del *****, anche per queste piccole cose.

Moustafa, l'uomo dal braccio più grande del mondo

http://www.repubblica.it/sport/2012/11/28/foto/ismail_braccio-47609377/1/?ref=search

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**sbrinz91** · 30-11-2012, 09:35:01

La svolta - SuomiStokr's Diary

Che pena davvero!!!quello e il bb non centrano proprio una mazza..ottimo cmq per le nuove venuzze ihihih

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***AndryPata90*** · 30-11-2012, 12:10:34

condivido il pensiero...l'altra volta ne parlavano pure in tv

...

**Suomi_Stokr89** · 30-11-2012, 21:42:52

Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio

condivido il pensiero...l'altra volta ne parlavano pure in tv

...

tristezza davvero

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Ready for cardio 45'.
Ordine arrivato, ora sono felice e sereno

LOL

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piccolo allarme durante la corsa: ho avvertito dei dolori intermittenti al ginocchio e al polpaccio sinistri. Non so perchè. Speriamo sia solo l'umidità.

Ho appena scoperto di aver ordinato dei Bcaa in polvere unflavored. Sono imbevibili. PD.