La svolta - SuomiStokr's Diary

[Suomi_Stokr89]

andry non puoi capire sto posto ha aperto da pochissimo e il sushi è pure molto buono...m'hanno davvero chiesto di smettere di ordinare ahahaha

[AndryPata90]

non dovevi smettere

[Suomi_Stokr89]

ho dovuto..la mia ragazza aveva paura

[AndryPata90]

ti capisco...l'altro giorno quando degli amici mi hanno visto divorare due pizze enormi hanno temuto per la mia incolumità

[Suomi_Stokr89]

R: La svolta - SuomiStokr's Diary

Per la tua incolumità o per la loro?


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[AndryPata90]

per la mia ...ma forse anche per la loro

[Suomi_Stokr89]

---------- Post added 21-01-2013 at 09:55:11 ---------- Previous post was 20-01-2013 at 23:12:22 ----------

prima assunzione di Alphamine.

peso post cheat, a stomaco e viscere vuoti: 69,7kg. Not bad.

[menphisdaemon]

Churrascherie fallite nel nord est....

[Suomi_Stokr89]

---------- Post added at 14:01:35 ---------- Previous post was at 13:26:51 ----------

allora, chest&delts andati!
Nel petto permane la frustrazione di carichi infimi e di cedimento continuo. Oggi ho anche voluto strafare, in concomitanza con il reintegro della crea, ed è stata un cattiva idea. Anche delts in calo di forza.
Aspetto direi buono, poca ritenzione nonostante il cheat e un pò di ritorno a volumi decenti e stondature apprezzabili.

Prima assunzione dell'alphamine: sarà che mi sono nutrito a shakes tutta la mattina e bevuto litri d'acqua nel prewo, ma ero a dir poco nauseato. L'effetto annulla fame ancora non s'è visto, alle 11e30 svenivo dalla fame. Un probabile side che dovrebbe essergli imputato (ma magari con più assunzioni saprò dirvi meglio) è stato il "tremore" da stimolanti. Vedremo nei prossimi giorni.

[Suomi_Stokr89]

ieri buon workout dorso & spalle. Il dolore allo stomaco (per cui sono in cura) è stato limitato con l'uso della cintura e l'allenamento non è stato condizionato, come era accaduto lunedì col petto. In sè, i carichi sono rimasti stabili praticamente in ogni esercizio. Il tutto chiuso con cardio 20' e due esercizi per l'addome: un crunch declinato, rep range 12-20, e il crunch alla lat 3x8@ 40kg.

Alimentazione ormai sono una macchina, riconosco le grammature a occhio con un errore quasi nullo.
Stamane niente pesata, ma aspetto buono, pieno e poco acquoso. Il grasso localizzato "duro" si sta sempre più assottigliando, i lombi mostrano qualche rigatura, mentre l'inserzione lombare dei glutei ancora è la più sporca. Anche le gambe sono in netto miglioramento, tagli sempre più visibili, ma l'interno coscia è quello che mi farà dannare sempre.

Oggi rest, low carb + cardio, con calcetto stanotte, sperando che non piova.

---------- Post added 24-01-2013 at 12:04:25 ---------- Previous post was 23-01-2013 at 14:09:58 ----------

gran vittoria ieri e tripletta alla inzaghi per me

il peso scende, pure troppo in fretta secondo me, questo periodo: 68,8kg a stomaco pieno stamane. Non mi piace.

Oggi si torna in palestra per martellare le gambe.

---------- Post added at 23:20:44 ---------- Previous post was at 12:04:25 ----------

zampe andate! sono cotto!

questa gastrite mi da il tormento.

[Suomi_Stokr89]

eccolo! dopo un weekend di studio e lotta contro la gastrite (in risoluzione), sono pronto per questa nuova settimana.

Scheda nuova, si inizia con petto e delts, e molte tecniche di intensità.

Il peso è ancora in discesa: 68,5kg, a stomaco pieno. I volumi sono buoni, grazie al cheat di sabato.

Ancora qualche settimana e si sale. Vamos!

---------- Post added 30-01-2013 at 12:25:52 ---------- Previous post was 29-01-2013 at 19:11:48 ----------

Stanotte qualche linea di febbre. Oggi niente gym

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[sbrinz91]

La svolta - SuomiStokr's Diary

Buona guarigione

[AndryPata90]

eh che diamine broo tutte a te...riprenditi

[Suomi_Stokr89]

R: La svolta - SuomiStokr's Diary

Grazie ragazzi...questo è lo stress di università e mesi di ipocalorica, secondo me

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[Suomi_Stokr89]

R: La svolta - SuomiStokr's Diary

Aggiornamento rapido:
settimana abbastanza intensa tra allenamenti, febbre e virus intestinali (già tutto debellato). Tipologia di allenamento che a me piace molto sull'upper, un po meno nel lower dove "sento" meglio i lavori più volumici.

Cardio questa settimana è stato saltato dell tutto, tranne il calcetto di lunedì, per non stressare ulteriormente un fisico già debilitato. Gastrite risolta.

Non ho monitorato il peso, anche perché mi vedevo decisamente svuotato di liquidi e volume.
Mini ricarica giovedì sera proprio per far tornare i volumi. Ricarica vera e propria lunedì sera (cena fuori per il compleanno della donna)

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