che poi centos a grandi linee ha detto quello che ho detto io, gli addominali li alleni miseramente.. troppi olii troppi grassi, se la low carb non funziona giustamente attila ti consiglia la low fat che gia' nel mio primo intervento ti feci notare, cioe' accetti consigli ma non li metti in pratica.. BOOOOOHHHHH 
al mattino usi il tuo bel programmino e ti stili la dieta giornaliera.. PUNTO. ti spaventi tanto o mio dio come faccio senza una dieta equilibrata.. ecc ecc al mattino quando ti alzi ed accendi il tuo bel pc la prima cosa che devi fare e stilarti la dieta giornaliera, ovviamente se non va bene non e' che ti devi intestardire a continuare a mangiare e a fare le stesse cose.
-Tornando alla mia fase di testing sembro aver raggiunto il BINGO,viso e pancia nettamente meno gonfi ma soprattutto lucidita' buona o almeno accettabile (visto che tutte le diete che avevo inziato sembravo uno zombie), la low fat sembra essere la soluzione migliore, ho mantenuto i carbo tra il 50 ed il 60% proteine al 20/30% e i grassi drasticamente tagliati al 20%, facendo una normale dieta senza nessun controllo ho notato che facevo una dieta sproporzionata nei grassi e negli zuccheri mentre le proteine era gia' tanto se arrivavo al 10% una dieta tipo ero in 60% di carbo 35% grassi e 5/7% proteine,ed ovviamente mi sentivo sempre stanco e gonfio, mi sono autofustigato ed ho ripreso in mano il controllo della dieta perche' stavo andando fuori controllo, e' una cosa incredibile la maggior parte dei cibi sono pieni di grassi e zuccheri raffinati proprio per renderli piu' appetibili, o almeno la maggior parte dei cibi confezioanti, purtroppo devo abituarmi a mangiare in un certo modo non c'e' niente da fare anche se cambiare le abitudini e' dura ma dovro' farlo
-vi tengo aggiornato su quanto riesco a scendere nei vari nutrienti anche se a grandi linea la mia dieta procedera' sul 50/30/20 mantenendo costanti certi nutrienti, ora mi sono concentrato sull'assimilamento dei 3 macronutrienti e sembro aver raggiunto la quadra, nei prossimi step mi concentrero' sulla diminuzione di peso cosa che nella prima fase non ho fatto, la gente mi vede e mi dicono tutti: sei dimagrito.. (la bilancia e' rimasta sempre allo stesso posto, peso sempre stabile ma percentuale di grasso diminuita nettamente e visibilmente), quindi mi concentrero' o su un taglio calorico o su un aumento dell'attivita' cardio o meglio su tutti e due (come consigliano tutti)
a presto
al mattino usi il tuo bel programmino e ti stili la dieta giornaliera.. PUNTO. ti spaventi tanto o mio dio come faccio senza una dieta equilibrata.. ecc ecc al mattino quando ti alzi ed accendi il tuo bel pc la prima cosa che devi fare e stilarti la dieta giornaliera, ovviamente se non va bene non e' che ti devi intestardire a continuare a mangiare e a fare le stesse cose.
-Tornando alla mia fase di testing sembro aver raggiunto il BINGO,viso e pancia nettamente meno gonfi ma soprattutto lucidita' buona o almeno accettabile
(visto che tutte le diete che avevo inziato sembravo uno zombie), la low fat sembra essere la soluzione migliore, ho mantenuto i carbo tra il 50 ed il 60% proteine al 20/30% e i grassi drasticamente tagliati al 20%, facendo una normale dieta senza nessun controllo ho notato che facevo una dieta sproporzionata nei grassi e negli zuccheri mentre le proteine era gia' tanto se arrivavo al 10% una dieta tipo ero in 60% di carbo 35% grassi e 5/7% proteine,ed ovviamente mi sentivo sempre stanco e gonfio, mi sono autofustigato ed ho ripreso in mano il controllo della dieta perche' stavo andando fuori controllo, e' una cosa incredibile la maggior parte dei cibi sono pieni di grassi e zuccheri raffinati proprio per renderli piu' appetibili, o almeno la maggior parte dei cibi confezioanti, purtroppo devo abituarmi a mangiare in un certo modo non c'e' niente da fare anche se cambiare le abitudini e' dura ma dovro' farlo-vi tengo aggiornato su quanto riesco a scendere nei vari nutrienti anche se a grandi linea la mia dieta procedera' sul 50/30/20 mantenendo costanti certi nutrienti, ora mi sono concentrato sull'assimilamento dei 3 macronutrienti e sembro aver raggiunto la quadra, nei prossimi step mi concentrero' sulla diminuzione di peso cosa che nella prima fase non ho fatto, la gente mi vede e mi dicono tutti: sei dimagrito.. (la bilancia e' rimasta sempre allo stesso posto, peso sempre stabile ma percentuale di grasso diminuita nettamente e visibilmente), quindi mi concentrero' o su un taglio calorico o su un aumento dell'attivita' cardio o meglio su tutti e due (come consigliano tutti)
a presto
sono rammaricato anche se non li getto via certo
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