Diaro di MV AGUSTA FUAAAARK

[MV AGUSTA]

RETTIFICO

ragazzi un consiglio chi me lo da? Ho finito le ON gold whey, sto ordinando alc+whey, o prendo marca di ripiego o le iso93 vado di gusto cioccolato qualcuno le ha provate?

[MV AGUSTA]

prese le iso93 al cioccolato aspetto che arrivano e riinizio a postare la dieta ed i wo

[MV AGUSTA]

Oggi OFF, sgarro a metà mattina causa festa tra amici.

colazione 250ml latte p.s. + 25g iso93 + 30g wafer

metà mattina 50g pane integrale+50g tonno ....e poi lo sgarro, tante patatine e coca, infatti ho ridotto pranzo

pranzo 70g pasta + 2 cucchiai sugo al tonno + 100g totano

spuntino 150g yogurt bianco

cena 150g riso + 2 cucchiai sugo al tonno + 100g totano

---------- Post added 08-02-2013 at 09:45:53 ---------- Previous post was 07-02-2013 at 16:29:35 ----------

Oggi ON
colazione 40g wafer + 20g whey iso + 350ml latte p.s. 455kcal 35pro 25cho 17fat

spuntino 50g pane integrale+50g tonno per ora 712kcal 50pro 70cho 27fat

pranzo 120g pasta + 100g vongole + salsa + 5g olio ora sono a 1375kcal 75pro 188cho 35fat

spuntino 100g yogurt bianco + 15g mandorle

post wo 200ml latte + 20g malto + 20g destro + 20g whey iso

cena 50g riso + 2 uova intere(dovrebbe venire 120g) + 5g olio

Totale giornaliero 2300kcal 135pro 286cho 67fat

Allenamento
"Gambe" leggere, per il motivo detto piu' volte
squat 4x 2 2 8 8

Delt Trap
Military Press 3x8 8 8
Alzate laterali 3x 8 8 8
Alzate frontali 2x 8 8
Scrollate 2x 20 20

NON AVEVO FORZA..avrei davvero bisogno del jack3d o simili..non ho forze

[MV AGUSTA]

Oggi
colazione 200ml latte+1 pacchetto cracker integrali+ 20g iso

[MV AGUSTA]

Signori, avrei bisogno di una mano...ecco la situazione, sono a freddo (tranne nell'ultima, perchè ho i pantaloncini,ed ho i dubbi pure li, ma li uso solo per allenarmi...)e in periodi di dieta non al 100% causa qualche problema..sono stato molto basso di pro, dite che posso iniziare a pulire? ho poca massa ok, ma il lardo mi da fastidio, penso sia giunta l'ora di sgrassare leggermente...non cose drastiche voi che dite? Vorrei provare ad avere l'addome di fuori da qui a 4 5 mesi...vorrei però cercare di salvaguardare un pò di "muscoli" se necessario metto una foto dove avevo i cho piu' alti..non so quanto peso dovrei essere sempre sui 78 circa...per 175cmse necessario posto la dieta attuale, per la cronaca sto facendo ciclo di 3 3 3 on 3 3 off di crea..Dimenticavo, la dieta non è perfetta, ma quasi mai ho saltato wo, qualcuno blando si, visto che ho finito il jack3d, infatti ho iniziato un ciclo di crea il 04/03/13



Oggi dorso+tricipiti. Ciao belli

[MV AGUSTA]

Nessuno?

[MV AGUSTA]

Ragazzi come devo procedere? nessuno mi da una mano? che consigliate devo abbassare kcal e cho? sono indeciso, un aiuto sarebbe ben accetto

[MV AGUSTA]

Ragazzi devo iniziare a scendere, vado sulle 2000kcal al giorno per 1 settimana e poi giu?

[MV AGUSTA]

Come procedo?

[MV AGUSTA]

PRIMA (MI SEMBRA CHE MANGIAVO PIU') La prima è di un'altra data completamente...2 e 3 foto stesso giorno E DOPO Ho fatto bene? come faccio a fare uscire l'addome?

[cardi]

R: Diaro di MV AGUSTA FUAAAARK

Bisogna scendere di peso, la perdita di cm è inevitabile

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[MV AGUSTA]

Bisogna scendere di peso, la perdita di cm è inevitabile

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ciao bro, abbassiamo e basta, il problema vero è che non so benissimo come abbassare e di roba da togliere se faccio un paragone con te cen'è tanta...mi sembra che sei 70 contro gli 80 in massa?
ed io sarò 78kg ad oggi, dunque dovrei togliere questi 8kg almeno?
Non pretendo di risultare come te ovviamente,ma se non ricordo male anche tu da sporco non eri come nelle condizioni in firma...bo illuminami tu

[cardi]

si, 81,5 contro i 71,5 attuali..poi certo che da definito rendi di piu

che vuol dire non sai da dove togliere? sei in low carb o low fat?

[MV AGUSTA]

si, 81,5 contro i 71,5 attuali..poi certo che da definito rendi di piu

che vuol dire non sai da dove togliere? sei in low carb o low fat?

questo mi interessa
comunque in questo momento sono basso di fat...però penso che avrei bisogno di qualcuno che ha già ottenuto risultati definendosi, perchè non saprei scegliere bene cosa fare per definire bene in quanto non ho molta esperienza a riguardo (parlo di scelte di tipo di dieta, di kcal e macro)

[MV AGUSTA]

Da lunedì mi sto mantenendo a circa 1600 kcal, ho ordinato whey, preso petto pollo, fiocchi, tonno per cercare di far quadrare i conti...
Lunedì 1552 kcal 152pro 177cho 33fat
Martedì 1736 kcal 155pro 219 cho 32fat