Il mio diario: 16 anni e una passione

[paffo]

Abbiamo la stessa età e fisici simili, mi segno

[attila996]

diciamo che è un mio arrangiamento, è technogym...sarebbe la stazione per trazioni\dips con i pesi sotto, non so se mi hai capito, ce la pedana e tu metti il peso che vuoi se sei debole le fai con quello, l'impugnatura è molto larga. io ho messo un peso da 10kg e ho tolto la pendana in modo da farle libere le dips ma me ne sono uscite 3, e sentivo lavorare poco il petto e piu i tricipiti!

[Sankiry]

diciamo che è un mio arrangiamento, è technogym...sarebbe la stazione per trazioni\dips con i pesi sotto, non so se mi hai capito, ce la pedana e tu metti il peso che vuoi se sei debole le fai con quello, l'impugnatura è molto larga. io ho messo un peso da 10kg e ho tolto la pendana in modo da farle libere le dips ma me ne sono uscite 3, e sentivo lavorare poco il petto e piu i tricipiti!

intendi questa?

se si io riesco ad eseguirle senza problemi

[attila996]

Abbiamo la stessa età e fisici simili, mi segno

sei il benvenuto, buon cammino per te che sei mio coetaneo!

---------- Post added at 21:40:11 ---------- Previous post was at 21:38:11 ----------

intendi questa?

se si io riesco ad eseguirle senza problemi

si per intenderci la stazione è questa, ma non è questo tipo, già questa è piu larga, la mia ha gli scaloni e faccio fatica a schenere e salire, le maniglie per tenersi sono anche scivolose!

[paffo]

Quell'aggeggio c'è anche nella mia palestra ma è più come l'ha descritto attila, comunque se ti aggrappi più indietro le sbarre si allargano V e son comode(almeno per me)

---------- Post added at 21:49:59 ---------- Previous post was at 21:49:13 ----------

Quell'aggeggio c'è anche nella mia palestra ma è più come l'ha descritto attila, comunque se ti aggrappi più indietro le sbarre si allargano a V e son comode(almeno per me)

[attila996]

oggi spalle-tricipiti

---------- Post added at 18:21:27 ---------- Previous post was at 16:05:48 ----------

lento manubri 4x8 @20kg
alz. posteriori 3x10 @7kg
alz. lat. singole 3x12 @6kg
scrollate 2x15 @20kg

panca stretta 4x8 @40+bil
push down 3x10 @22,5kg
kickback 2x15 @6kg


un bellissimo wo di tricipiti, alla grande! sto notando che il petto è indietro..per la prossima scheda mi faccio consigliare qualcosa di buono dai superiori

---------- Post added 16-01-2013 at 16:20:56 ---------- Previous post was 15-01-2013 at 18:21:27 ----------

today legs

---------- Post added at 18:16:11 ---------- Previous post was at 16:20:56 ----------

squat 4x10 8 6 6 ( 65;70;73+bil)
affondi 3x8 @16kg man
leg ext 4x15\20 (30kg)
leg curl sdraiato 4x8\10 15\20

STACCO PER UNA SETTIMANA, GIA' OGGI ERO MOLTO SVOGLIATO! PASSIVO LO SCARICO, NON CE LA FACCIO PIU ...

[attila996]

eccomi tornato devo dire non carico come mi aspettavo di essere, ma comunque ho voglia di riprendere i wo oggi back con una nuova scheda più voluminosa e stacchi in 4 3 2.. buona giornata a tutti

[conetti]

buonagiornata

[attila996]

buonagiornata

che onore vedere che anche un'avanzato come te caga il mio diario ogni tanto


comunque dorso di oggi :

stacco 3 4 2 (103;97,5;105+bil)
traz. inverse 2x8 (6kg)
trazioni 2x6 bw
rem manubrio 4x8 (30kg)
lat larga 2x10 (45kg)
lat commando 2x15 (35kg)
pulley 2x20 (25kg)

buonissimo wo però mi sento ancora stanco...la sentenza dopo una settimana abbondante di riposo dai wo è che la scuola mi stanca troppo, non gli allenamenti andrebbe abolita

[conetti]

avanzato io???? ti ringrazio ma guarda non è affatto così

comunque si ti seguo quando aggiorni

[attila996]

oggi wo di petto bicipiti. Buona giornata a tutti

---------- Post added at 12:48:48 ---------- Previous post was at 10:44:14 ----------

panca piana5x6 @63,5+bil
croci piana 3x12 @12kg
spinte inclinata man 4x8 @20kg
croci cavi 2x15 @7,5kg

curl manubri 4x6 @18kg
curl scott 3x10 @13kg+bil
curl concentrato 2x15 @7kg

buonissimo wo, dopo il cheat di ieri sera (pizza,kebab,panino ecc.) mi sono allenato molto bene, anche se sto dormendo poco!

[attila996]

oggi spalle tricipiti in mattinata, buondì a tutti!

---------- Post added at 13:10:50 ---------- Previous post was at 10:04:25 ----------

lento manubri 4x8 @20kg
alz. post 3x10@7kg
alz. sing lat 3x12@5kg
scrollate seduto 2x15 @18kg

panca stretta 4x6 @40+bil
push down 3x10@ 22,5kg
kickback 2x15@ 6 kg

---------- Post added 30-01-2013 at 10:14:00 ---------- Previous post was 29-01-2013 at 13:10:50 ----------

gambe stamattina... mi voglio male

---------- Post added at 12:43:47 ---------- Previous post was at 10:14:00 ----------

squat 5x5@75+bil
affondi 3x8 @18kg man
pressa 2x12 @100kg ; 2x15 @80kg
stacco gt 3x10 @28kg man
leg curl 2x15 @15kg; 1x20 @10 kg; 1x10@20kg

ottimo wo! non mi piace molto la forma delle mie gambe ma è proprio per genetica, non si sviluppano molto lateralmente ma tanto di spesssore! avanti così

[conetti]

ognuno ha i suoi difetti sui vari sviluppi muscolari, non si può far altro che accontentarsi

[attila996]

ognuno ha i suoi difetti sui vari sviluppi muscolari, non si può far altro che accontentarsi

purtroppo si, la perfezione non esiste però la voglia di farle diventare perfette si!! per questo un po' mi demoralizzo ma niente di che


oggi wo di dorso con stacchi, con DOMS alle gambe pazzeschi...che brutto non poter camminare

---------- Post added at 13:34:49 ---------- Previous post was at 10:15:20 ----------

stesso wo dell'altra volta, abbastanza buono....stacchi molto bene però con piu fatica!

[attila996]

Petto-Bicipiti! buona domenica a tutti