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Complimenti per lo stacco...io devo capire ancora come diamine impostare l'esercizio
Mi segno visto che siamo coetanei..Se hai voglia passa sul mio diario che consigli ne servono sempre
e come ogni sabato sera un bello sgarro forse stasera ho esagerato un po'....
4 pezzi di pizza fatta in casa (per dirvi la grandezza, un mattone...penso anche per digerirlo ahah) con cipolla wurstel mozzarella e patate
1 pezzo abbondante di crostata con zucchero di canna e ricotta
per le 23.45 faccio il prenanna almeno per introdurre proteine buone
50 gr parmigaino
10 mandorle
e come ogni sabato sera un bello sgarro forse stasera ho esagerato un po'....
4 pezzi di pizza fatta in casa (per dirvi la grandezza, un mattone...penso anche per digerirlo ahah) con cipolla wurstel mozzarella e patate
1 pezzo abbondante di crostata con zucchero di canna e ricotta
per le 23.45 faccio il prenanna almeno per introdurre proteine buone
50 gr parmigaino
10 mandorle
io di norma quando sgarro sopratutto con pizza limo i carbo nello spuntino pomeridiano, cmq ogni tanto ci sta anche se il pezzo di crostata potevi evitarlo ahah però se tu te lo puoi permetterlo non farti problemi
massi non voglio avere rimpianti,ora per una settimana si mangia pulito (o quasi)
la domenica è un po tragica perche ce sempre la pasta asciutta e carne rossa! ma vabbe non lo considero uno sgarro, però sarebbe anche il mio post wo!
perche fra un po si va a fare petto non vedo l'ora!
panca inclinata 4x 8 8 6 6
piana con man 4x8
croci inclinata 3x10
2x15 croci ai cavi
secondo voi riuscirò a sviluppare la parte alta del petto con una scheda del genere? tutta roba... "inclinata"
---------- Post added at 13:46:26 ---------- Previous post was at 10:53:41 ----------
appena tornato dalla gym..ragazzi sono sconsolato, hai presente quando un wo non va come vuooi tu? ecco..io per tutto il giorno rimarrò così, de merda!
arrivo e mi si rovescia lo shake con le maltodestrine dentro e pulisco, anzi dimenticavo iniziamo dalla sveglia: mi alzo, mi peso dopo l'abbuffata di ieri sera e vedo che ho perso un kg rispetto a ieri, in cui ne avevo già perso uno! la sett scorsa pesavo 81, ieri 80, oggi 79 o.o ma comeee?!!? mangio come un maiale!!
vbbe proseguiamo,vado sotto la panca inclinata tutto gasato,mi riscaldo alzando piano piano il peso e la sett scorsa avevo fatto 40+ bil, oggi non ricordavo il peso della sett scorsa (avevo la testa tra le nuvole.. )
e metto 50 come peso per eseguire le serie, risultato: faccio le prime 2 serie con 4 reps, abbasso a 45 kg e rimango sotto il bil alla 3 serie (menomale che c'era un vecchio vicino a me )
l'ultima serie ne faccio 8 con 40+bil
alla fine il wo è proceduto bene dopo..ma non sono soddisfatto di sta ***** di inclinata!
quindi riassumo :
panca inclinata 4x6 (40+ bil, che proverò ad alzare a 45)
panca piana man 4x8 (da 22 kg a 24 per man)
croci inclinata 3x10 (14 kg)
croci cavi 2x15
massi non voglio avere rimpianti,ora per una settimana si mangia pulito (o quasi)
la domenica è un po tragica perche ce sempre la pasta asciutta e carne rossa! ma vabbe non lo considero uno sgarro, però sarebbe anche il mio post wo!
perche fra un po si va a fare petto non vedo l'ora!
panca inclinata 4x 8 8 6 6
piana con man 4x8
croci inclinata 3x10
2x15 croci ai cavi
secondo voi riuscirò a sviluppare la parte alta del petto con una scheda del genere? tutta roba... "inclinata"
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appena tornato dalla gym..ragazzi sono sconsolato, hai presente quando un wo non va come vuooi tu? ecco..io per tutto il giorno rimarrò così, de merda!
arrivo e mi si rovescia lo shake con le maltodestrine dentro e pulisco, anzi dimenticavo iniziamo dalla sveglia: mi alzo, mi peso dopo l'abbuffata di ieri sera e vedo che ho perso un kg rispetto a ieri, in cui ne avevo già perso uno! la sett scorsa pesavo 81, ieri 80, oggi 79 o.o ma comeee?!!? mangio come un maiale!!
vbbe proseguiamo,vado sotto la panca inclinata tutto gasato,mi riscaldo alzando piano piano il peso e la sett scorsa avevo fatto 40+ bil, oggi non ricordavo il peso della sett scorsa (avevo la testa tra le nuvole.. )
e metto 50 come peso per eseguire le serie, risultato: faccio le prime 2 serie con 4 reps, abbasso a 45 kg e rimango sotto il bil alla 3 serie (menomale che c'era un vecchio vicino a me )
l'ultima serie ne faccio 8 con 40+bil
alla fine il wo è proceduto bene dopo..ma non sono soddisfatto di sta ***** di inclinata!
quindi riassumo :
panca inclinata 4x6 (40+ bil, che proverò ad alzare a 45)
panca piana man 4x8 (da 22 kg a 24 per man)
croci inclinata 3x10 (14 kg)
croci cavi 2x15
tranqi capitano a tutti.. era da un paio di settimane che andava tutto bene difatti ieri mattina facendo panca piana con man prima serie non so perchè ma mi è partita la stabilità e chiudevo a stento, scendo di carico e non riesco a spingere perchè mi ero affaticato troppo con la prima serie... cosi sono dovuto scendere di 4kg a manubrio... purtroppo ci sono giorni in cui non ci si è con la testa ;D
riguardo la bilancia non ti saprei dire.. ora a quante kcal sei?
sono passato dai 75, ora sono 80..aumento di 1 kg o anche meno ogni sett (mi peso di sabato solamente,prima del cheat) e ti posso assicurare che una buona percentuale è di magra
sono passato dai 75, ora sono 80..aumento di 1 kg o anche meno ogni sett (mi peso di sabato solamente,prima del cheat) e ti posso assicurare che una buona percentuale è di magra
ma allora non c'è nessun problema dai tempo al tempo se vedi che stai fisso per 2-3 settimane alza di un 100-150kcal
grazie degli interventi come sempre sankiry vediamo come va sta sett!
---------- Post added at 15:14:15 ---------- Previous post was at 15:11:42 ----------
e oggi spalle e bicipiti! pranzo pre wo fatto con 3 hamburger di pollo, pasta con un po' di olio evo e via così
intanto oggi ho saputo che 2 mie compagne di classe (sfigate ) verranno nella mia palestra..la cosa mi mette un po' in imbarazzo, non perchè io sia Mister Olimipia e voglio lavorare nascosto..ma il fatto è che mi prendono in giro perchè vado in palestra e poi ci vengono anche loro! sono un po' grassottelle e sono convinto che staranno tutto il tempo a fare cardio..distante da me (meglio!)
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ci passo molto volentieri
non vedo l'ora!
)
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