Il mio diario: 16 anni e una passione

[Sankiry]

Petto-Bicipiti! buona domenica a tutti

buona domenica

[attila996]

allora petto-bicipiti andati benone

p.piana 5x6@63.5+bil
c. piana 3x12@12kg
p.incl manubri 4x8@20kg
croci cavi 2x15 @7,5kg

curl in piedi man 4x6@18kg
curl scott 3x10 @15+bil
curl concentrato 2x15 @7kg

[attila996]

spalle tricipiti

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stesso wo dell'altra volta, good! buon periodo sia vita personale che wo

[paffo]

bello carico insomma

[attila996]

ben 3 persone seguono costantemente o meno il mio diario, sono davvero soddisfatto e felice
oggi gambe!!

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gambe aumentate, stessi pesi tranne

stacco gt 3x10@30kg man

[conetti]

ogni tanto posta qualche immagine!

[paffo]

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gambe aumentate, stessi pesi tranne

stacco gt 3x10@30kg man

Domanda stupida, trovi differenze tra il gt con i manubri o col bila? Quale ti piace di più e perchè?

[attila996]

Domanda stupida, trovi differenze tra il gt con i manubri o col bila? Quale ti piace di più e perchè?

sempre fatto con manubri perche col bilanciere mi scontro con le ginocchia e mi ostacolano la discesa perfetta, poi anche per comodità per non smontare e rimontare bilancieri

[paffo]

Non ci avevo pensato

[Sankiry]

sempre fatto con manubri perche col bilanciere mi scontro con le ginocchia e mi ostacolano la discesa perfetta, poi anche per comodità per non smontare e rimontare bilancieri

io sinceramente ho il problema opposto

[attila996]

eh guarda sono gusti, poi secondo me riesco a sentire di piu i femo

oggi comunque dorso

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buon wo di dorso, lo stesso dell'altra volta, prossima settimana si cambia!

[attila996]

petto-bicipiti!

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stesso wo della scorsa volta, con tecnica di panca migliorata davvero molto

[attila996]

spalle tricipiti tra poco comunque ho notato che solo i primi mesi riuscivo ad aumentare costantemente i pesi e il mio peso corporeo, forse perche è la prima vera e propria fase di massa...boh!
comunque sia sono soddisfatto di quel che ho fatto, tra 3 settimane si inizia a definire

[conetti]

Weilà attila! È normale che i primi mesi si abbia un evoluzione rapida sia in termini di carichi che di risultati veri e propri,infatti le conplicazioni a mio avviso all inizio non esistono, anche se ti alleni senza una logica precisa qualche risultato vien fuori, il problema nasce dopo !

ad ogni modo mi piacerebbe vedere in che stato sei adesso per capire da che condizione vuoi partire per definirti

[attila996]

grazie per l'intervento

certo infatti io non seguo una logica precisa, mi piace lavorare con tanto volume e poca intensità con un esercizio di pump finale, infatti le mie schede più o meno sono sempre impostate così! La foto la potevo fare oggi in palestra con le luci perfette che ci sono là veniva bene.. martedì prossimo o fra 2 settimane la faccio (cerco di farla senza cheat alle spalle e lontano dal giorno delle gambe che mi svuota i muscoli della parte superiore )

Intanto wo di oggi spalle-tricipiti sempre uguale andato benone!