Si inizia anno 2012/2013....ALEX!!!

[PC_fanatic]

Ciao a tutti sono Alex,è il mio primo diario.
Faccio pesi da quando avevo 16 anni ma seriamente solo da Settembre 2010(20 anni)

Dati:
Età:22
Altezza:170cm
Peso:72kg

A fine Giugno pesavo ben 77kg(puliti).
Foto della condizione attuale:






Attualmente mi sto allenando al mio paese, in Calabria.Dal 24 Settembre mi allenerò nella città in cui studio a Chieti;avrò la possibilità di fare 6 allenamenti(5 di pesi e 1 di cardio) lo scorso anno ho fatto cosi e, mi sono trovato benissimo, ottenendo ottimi risultati.

Allenamento di ieri:
PETTO-DORSO
panca piana 5 5 5 5 5 120" (37+37+10bil)kg
trazioni prone + sovracc. 5x6 120" 8kg
panca incl 30° manubri 6 8 8 10 90" 32kg+30+30+22(ero morto xD)
rematore bil inverso. 8 8 8 8 90" (16+16+10bil)
Dip + sovra 6 6 6 6 60" 20kg
pulley basso 6 8 8 10 60" 75+70+70+65
croci panca piana 6 6 6 60" 20kg
lat machine presa inversa 10 8 6 60" 50+60+70
SSx2 60"
crossover ai cavi 12
cavi incrociati dall'alto 12

[PC_fanatic]

Tra qualche ora si inizia:GAMBE

squat 5 5 5 5 5 120" 86kg
Front Squat 5x6 90" 70kg
Affondi dietro sul posto 5 5 5 5 60" due manubri da 20
leg extension 12 12 12 60'' 30kg
stacco rumeno 5 5 5 5 5 120" 100kg
Leg curl 4x6 90" 25kg
culf machine stripping peso max fino al minimo no rest

[Sephirot]

Mi segno Buona fortuna

[PC_fanatic]

Mi segno Buona fortuna

Grazie !!!

ho messo i carichi di oggi pom

[Mazzu93]

Ciao! Ho letto che fai l'Università a Chieti e anche io tra poco dovrei scendere giù per iniziare i corsi!

Ho visto nel video del Front Squat che la palestra in cui ti alleni è davvero bella...posso chiederti quale sia e dove si trova?
Mi potresti dire anche se è vicina alla zona del Ciapi? (Devo frequentare fisioterapia e ho preso una stanza lì vicino...)