Piacere a tutti,mi chiamo Benny ho quasi 22 anni e vorrei condividere la mia bellissima esperienza con voi futuri amici di questo forum.
Ho iniziato ad andare in palestra all'età di 18 anni con 3 dei miei migliori amici(che tutt'ora hanno lasciato gli allenamenti e son rimasto solo io).
All'inizio non mi andava tanto di andarci,ma col tempo la passione per la palestra se fatta sentire,infatti tutt'ora dopo quasi 4 anni sono ancora qui ad allenarmi,distruggermi,soffrire,ma questo non è ancora niente.
Sotto vi posto i miei miglioramenti con relativo video,in futuro penso di postarne altri,accetto sia critiche che consigli che sicuramente mi aiuteranno a migliorare
2008: height: 5'7" | weight: 136 Lbs 16% body fat
2012: height: 5'7" | weight: 160.2 Lbs 12% body fat
Come potrete vedere nel video,miro ad avere un fisico atletico,tonico,agile ecc....per via del lavoro che faccio(sono un militare in servizio) e per la varietà di sport ed esercizi che ho provato tra cui la Muay thai,nuoto,atletica leggera(100m,200,400) e ultimamente una delle mode americane che mi ha piu colpito:CALISTHENICS.
Son cresciuto con i video di Zyzz,lo considero una legenda ovviamente è un parere personale,e i vari video di FRANK MEDRANO(lui è vegan cioè vegetario) con la sua CALISTHENICS.
SCHEDA DI ALLENAMENTO:
Per ora posso solo dirvi che le mie schede erano strutturate in modo da allenarmi 3 volte a settimana,perchè ora per via del lavoro son rimasto un fermo per 2 settimane quindi a breve ritornerò ad allenarmi e vi posterò la mia nuova scheda.
Gli ultimi 3 mesi prima di fermarmi ho provato la scheda di Zyzz che troverete qui:
Come notate è strutturata su 5 allenamenti a settimana(sicuramente penserete sia un po pensante e riposo quasi 0).
Ma posso garantirvi che mi son trovato abbastanza bene.
Aspetto un vostro commento/parere in merito.
DIETA:
Puttroppo in questi 4 anni non ho mai potuto seguire una dieta decente,causa forza maggiore ma cerco in tutti i modi di evitare i cibi spazzatura e di mangiare sano.
Grazie a tutti e per chi avrà il piacere di leggere la mia esperienza.
See u BRAH
Ho iniziato ad andare in palestra all'età di 18 anni con 3 dei miei migliori amici(che tutt'ora hanno lasciato gli allenamenti e son rimasto solo io).
All'inizio non mi andava tanto di andarci,ma col tempo la passione per la palestra se fatta sentire,infatti tutt'ora dopo quasi 4 anni sono ancora qui ad allenarmi,distruggermi,soffrire,ma questo non è ancora niente.
Sotto vi posto i miei miglioramenti con relativo video,in futuro penso di postarne altri,accetto sia critiche che consigli che sicuramente mi aiuteranno a migliorare
2008: height: 5'7" | weight: 136 Lbs 16% body fat
2012: height: 5'7" | weight: 160.2 Lbs 12% body fat
Come potrete vedere nel video,miro ad avere un fisico atletico,tonico,agile ecc....per via del lavoro che faccio(sono un militare in servizio) e per la varietà di sport ed esercizi che ho provato tra cui la Muay thai,nuoto,atletica leggera(100m,200,400) e ultimamente una delle mode americane che mi ha piu colpito:CALISTHENICS.
Son cresciuto con i video di Zyzz,lo considero una legenda ovviamente è un parere personale,e i vari video di FRANK MEDRANO(lui è vegan cioè vegetario) con la sua CALISTHENICS.
SCHEDA DI ALLENAMENTO:
Per ora posso solo dirvi che le mie schede erano strutturate in modo da allenarmi 3 volte a settimana,perchè ora per via del lavoro son rimasto un fermo per 2 settimane quindi a breve ritornerò ad allenarmi e vi posterò la mia nuova scheda.
Gli ultimi 3 mesi prima di fermarmi ho provato la scheda di Zyzz che troverete qui:
Come notate è strutturata su 5 allenamenti a settimana(sicuramente penserete sia un po pensante e riposo quasi 0).
Ma posso garantirvi che mi son trovato abbastanza bene.
Aspetto un vostro commento/parere in merito.
DIETA:
Puttroppo in questi 4 anni non ho mai potuto seguire una dieta decente,causa forza maggiore ma cerco in tutti i modi di evitare i cibi spazzatura e di mangiare sano.
Grazie a tutti e per chi avrà il piacere di leggere la mia esperienza.
See u BRAH
(parco ruffini?)
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