Diario massificazione

[Bols]

Ciao a tutti àpro il mio diario in concomitanza con l'inizio della fase di massa sono alto 184 cm e peso 76 chili ecco la mia alimentazione
colazione
300ml latte ps
10 f biscottate + miele
20 gr arachidi
caffe senza zucchero
spuntino1/2
panino con 100 gr tonno
pranzo
80 gr pasta con verdure
Una mozzarella da150 gr
verdura con 3 cucchiai di olio
Post wo
6 gallette
subito dopo cena
200 gr pollo
2 fette di pane
verdure miste
pre nanna
fiocchi di latte +olio evo


Wo gambe polpacci
squat 4x6 70 kg
affondi multi power 3x8 30kg
leg ex 3x8 30kg
leg cur 3x10 35 kg
calf 5x15 40 kg

[Hunterboy]

ciao! hai sbagliato sezione, hai aperto in dieta ed alimentazione! ti sposto in diari

[Bols]

Scusa me ne sono accorto quando non lo trovavo in diari Ahahah Cmq che ne pensi ho bisogno di pareri

[Hunterboy]

ci farei delle modifiche.. comunque puoi benissimo tenere il diario dove segni il tuo percorso.. e apri un nuovo 3d in dieta dove posti la tua alimentazione..aggiungo che dovresti inserire il tuo tdee, quante kcal apporta quella dieta e la suddivisione tra pro/fat e cho in modo da poterti subito dare un parere.

[Bols]

Essendo in massa non tengo conto molto delle kcal cerco di mangiare bene e tanto punto piu sulla qualità dell'allenamemto

[Hunterboy]

non è proprio corretto il ragionamento.. puoi allenarti bene ma se mangi poco (ad esempio) non cresci.. stesso discorso fatto al contrario..

[Bols]

Ciao a todos vorrei tenere aggiornato il mio diario !qualcunome disposto a darmi una mano nel percorso.? Ve ne sarei grato

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Potreste cambiarmi il nome del diario se non chiedo troppo?