I'm BACK

[zuse]

penso andro' di aloe per brevi cicli..ma piu' in la

per ora vit c e echinacina.

azz, bello sbattimento..abbiamo diete completamente all'opposto allora (devo far una dieta ricca di fibre, solide...tanta acqua bla bla bla..roba che gonfia parecchio)

acai mai sentito..cerchero'.

boh ultimamente va di moda la barbabietola rossa in tutte le salse..succo, pre wo, nei vari pasti, al microonde, forno..etc etc..


ora butto giu' gli altri giorni...a programmar la dieta precisa con tutte le grammature(se si vuole tener conto di sughi, verdure saltate, contorni vari ,e cucina un pelo elaborata) ci vuole un botto..(con tonno e riso 1 min e la butti giu')

[gorgone]

acai mai sentito..cerchero'.

ti segnalo c'è anche come integratore da sergio.
ti salvi perché sono pigra e non ho cercato il diacritico per la c, diciamo che senza cediglia non avevi capito, vah.

[zuse]

esatto, maledetto diacritico
mah, comunque non mi ispira...passo!

appena fatto spuntino con fiocchi d'avena diluiti ne te verde, pera, miele (sto sperimentando..manca la fonte proteica ma ancora non mi alleno).
devo lavorare sulla consistenza dei fiocchi.

1 oretta e vado a correre

domani se tutto va bene...wo! ma non mi metto a strafare..faccio giusto gli esercizi che devo

[Clark87]

esatto, maledetto diacritico
mah, comunque non mi ispira...passo!

appena fatto spuntino con fiocchi d'avena diluiti ne te verde, pera, miele (sto sperimentando..manca la fonte proteica ma ancora non mi alleno).
devo lavorare sulla consistenza dei fiocchi.

1 oretta e vado a correre

domani se tutto va bene...wo! ma non mi metto a strafare..faccio giusto gli esercizi che devo

[zuse]

bene...domani comincio
questa settimana, cause esterne, potro' far 2 wo e basta. spero di risolverla entro meta' settimana prox per poter partire a fuoco anche con alimentazione(in sti giorni non la curero' particolarmente, sara' sicuramente ipoproteica )

mi limitero' a muovere i pesi, serie bufferate tranquile
ste prime 2 settimane saranno di adattamento

domani scheda A





Stacco 5x4

Panca piana(A) 5x5 o p. alta(B)

Trazioni 4xmax

Affondi 3x6

Dips 4xmax

Rematore Bil(A) 4x5 o pulley(B)

Addome

[modgallagher]

l'avocado lo usano tantissimo in australia nelle insalate..fino a quel giorno manco sapevo esistesse

Gia' che non integrerei con niente, neanche roba di base (poi cedero' alle whey, troppo comode)..Pensavo di investire in vit c, echinacina (da quando l'ho presa neanche un raffreddore)..e visto che ho qualche omega 3 avanzato e faro' una dieta ricca di pesce azzurro, pensavo ad un terzo "integratore"sempre in ottica "salute"...se hai qualche idea (esempio aloe)..te verde gia' mi faccio una tazzona al giorno.

ahah diventero' un bb zen.(che comunque e' come vedo il bb.Non dev'esser fatto di privazione , ecessivi sacrifici a livello alimentare..tolta la def, bisogna viversela sereni mangiando bene..pasta in bianco e petto in bianco sono tristi).



brava!! poi aggiorna il diario ogni tanto
io vorrei riuscire ad aumentar l'andatura pur riuscendo a messaggiare..si lo so, abbiamo obiettivi diversi.



qualcuno mi illumini su ste barbabietole rosse che sembrano il trend 2012 lunga vita

[Françis1992]

zuse mi è aggiunta voce che tu sia un esperto di intrugli; consigliami un intruglio con il fage per far venire una sorta di crema

[zuse]

ma sono anche intollerante al lattosio...Quindi se non ho sperimentato non ti so dire.

prova nei diari di quelli che bevono il tazzone di latte +yogurt al mattino ( )..




Bien oggi e' OTTOBRE

[Françis1992]

ma sono anche intollerante al lattosio...Quindi se non ho sperimentato non ti so dire.

prova nei diari di quelli che bevono il tazzone di latte +yogurt al mattino ( )..




Bien oggi e' OTTOBRE

ahaha lo diceva Gorgy ! vabbè chiederò a lei
Ps: la crepes al cioccolato è venuta alla grande,poi più tardi la posto nel mio diario

[zuse]

mi destreggio con pasticci vari, potrei anche consiglirti con lo yogurt qualche abbinamento di gusti, ma non provandolo poi potrebbe esser troppo acquoso, molle etc..insomma, sono specializzato nella roba senza latticini, comunque quando hai bisogno passo sul tuo diario e ti passo qualche formula
ora sto facendo da beta tester con l'avena..ma non ci siamo ancora

anche gorgy e' specializzata..ma temo sia una piu' da:

crema di riso piu' bastoncini di vaniglia piu' cannella piu' latte di mandorle, piu' datterini + un'erba radom mai sentita (ricetta sparata a caso, ma a giorni provo ahah)...
insomma, ti fai una colazione d'alta cucina, ma ci metterai 40 min a fartela

[Françis1992]

ahahah l'ideale per me che n'altro pò me lancio dalla finestra per non perde il bus ! Considera che preparo tutto la sera prima e schiaffo in frigo

[zuse]

tan tara tan tan tan taaaaaaaaaaaaaaaan


primo wo andato


tutto bufferato, molto easy (tolte le dips, trazioni)

poi , pero', tra vari sbatti avro' camminato 8-9 km..


giovedi' dovrei far l'altro wo..poi per questa settimana, causa forze maggiori, ho chiuso

[Clark87]

BENTORNATO ZUBRAAAH cit alla rocky

[zuse]

ahah

ho doms ai glutei,back,femo,petto..ottimo

[Clark87]

alla grande, doms è sinonimo di crescita si sa cit ( ahahhahaha )