Da oggi devo fare sul serio!
i miei dati sono:
altezza: 188 cm
Peso 75 kg
%bf: 14%
metabolismo basale 1900 kcal
Ragazzi, il mio obbiettivo è quello di prendere peso per il rugby, sarebbero 10 kili
, so già che è molto improbabile visto che sono natural.
voglio subito tranquillizarvi perche quest' anno non giocherò per casini miei con società e palle varie, quindi mi voglio dedicare al 100% al BB.
Il mio vero problema che sono un ectomorfo puro, ho un pò di panzetta adesso perchè quest' estate mi sono impegnato tra matimoni e familiari!
Inizierò seriamente dall' 11 in poi perche prima sono a Praga con gli amici! Pensavo di ripartire con una 2 splitt per circa 4 settimane, poi farmi 4 settimane di forza e finalmente iniziare dei microcicli da 2 mesi.
2 mesi di mono, 2 mesi di multi ecc...
per la dieta satrei sulle 2500 kcal per il primo mese poi salirei alle 3000 kcal, ci penseremo nell' apposita sezione.
Essendo alto, il mio punto debole sono gambe e braccia. Ho sempre questo dubbio che mi assilla, per far crescere queste dannate braccia e gambe è meglio usare molte serie sugli esercizi di isolamento o poche? thanks
i miei dati sono:
altezza: 188 cm
Peso 75 kg
%bf: 14%
metabolismo basale 1900 kcal
Ragazzi, il mio obbiettivo è quello di prendere peso per il rugby, sarebbero 10 kili
, so già che è molto improbabile visto che sono natural.voglio subito tranquillizarvi perche quest' anno non giocherò per casini miei con società e palle varie, quindi mi voglio dedicare al 100% al BB.
Il mio vero problema che sono un ectomorfo puro, ho un pò di panzetta adesso perchè quest' estate mi sono impegnato tra matimoni e familiari!
Inizierò seriamente dall' 11 in poi perche prima sono a Praga con gli amici! Pensavo di ripartire con una 2 splitt per circa 4 settimane, poi farmi 4 settimane di forza e finalmente iniziare dei microcicli da 2 mesi.
2 mesi di mono, 2 mesi di multi ecc...
per la dieta satrei sulle 2500 kcal per il primo mese poi salirei alle 3000 kcal, ci penseremo nell' apposita sezione.
Essendo alto, il mio punto debole sono gambe e braccia. Ho sempre questo dubbio che mi assilla, per far crescere queste dannate braccia e gambe è meglio usare molte serie sugli esercizi di isolamento o poche? thanks