4fit training year 2012/2013

[4FITMAN]

dopo qst work out posso dire di essermi ripreso alla grande dall'influenza...

lat machine p neutra 3x6/8 90'' 70kg
pull down + trazioni p prona 3x10 + max 1'45'' 50kg + max rip
lat triangolo 3x10/12 1'15'' 50kg
rem bilanciere + rem 2 manubri 4x6/8 + 10/12 1'45'' 55kg + manubri da 14kg

curl hammer seduto 4x6/8 90'' manubri da 14kg
curl bilanciere p inversa + curl bilanciere 3x8/10 + max (mantieni carico) 1'45'' 20kg+20kg
concentrato manubrio 3x8 no rest manubrio da 8kg

[RyanX]

grande amico!

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posso mandarti una mia scheda e chiederti cosa ne pensi??

però dammi mail

[4FITMAN]

mandata ryan,

[Mikael Delmastro]

Bella scheda, aspetto con ansia il wo gambe così la copio in tutta hahaha

[4FITMAN]

grazie mikael a dirti la verità nn so ancora cosa fare cmq molto simile ai primi 2 wo

[Ken85]

Me gusta molto anche me il lavoro per il dorso

siccome domani lavoro dorso e bicipiti credo che la proverò

fit una domanda:

presa neutra= distanza delle braccia pari a quella delle spalle?

[RyanX]

mandata amico

[Otaku90]

Ciao Ken, per la presa neutra puoi usare o il triangolo o la sbarra che ha i 2 manici alle estremità. Questo per intenderci:

[4FITMAN]

Me gusta molto anche me il lavoro per il dorso

siccome domani lavoro dorso e bicipiti credo che la proverò

fit una domanda:

presa neutra= distanza delle braccia pari a quella delle spalle?

intendo un bilanciere che ha una presa neutra cioè nn la solita presa prona

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mandata amico

risposto..controlla e fammi sapere

[RyanX]

certo grazie amico..
comuqnue scusami ho scordato io i recuperi

leggo subito

[4FITMAN]

certo grazie amico..
comuqnue scusami ho scordato io i recuperi

leggo subito

do not preoccupe...aspetto che mi fai sapere

[Ken85]

Ciao Ken, per la presa neutra puoi usare o il triangolo o la sbarra che ha i 2 manici alle estremità. Questo per intenderci:

Grazie e scusate l'ignoranza

Ok ci dovrebbe essere una cosa del genere in palestra....

[RyanX]

ma va ken
se non ci si aiuta tra di noi..

[Ken85]

ma va ken
se non ci si aiuta tra di noi..

[RyanX]

do not preoccupe...aspetto che mi fai sapere

certo che ti faccio sapere.. poi comunque ti mando un paio di foto di 3 settimane fa

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ciao teo

mandato anche una foto così per curiosità