Il Mio Diario

[fede1990]

Complesso x supporto/cura articolazioni

Si può dire il marca e nome di questo prodotto?

[t.durden]

Si può dire il marca e nome di questo prodotto?

No Fede xò gli ingradienti sono questi:

Glucosamina HCL:400mg
MSM:450mg Rame:333mcg
Vitamina D3:200IU
Acido Ialuronico:18mg
Solfato Marino Condroitina:150mg
Vitamina C:27mg
Manganese:1mg
Cinorrodo :180mg

[fede1990]

Ooooooooook T.!!!

Grazie mille!
P.S.: Se puoi/hai tempo, manda mail in pvt!!!

[t.durden]

Hai mail

[lorenzitto]

Perchè ti sei accontentato del solo omega 3?

[t.durden]

W.O. in pausa pranzo Dorso

-Lat machine prona spalle4x10-10-8-8@50-50-54-54
-Rematore presa supina 3x8@60
-Lat machine con triangolo 3x10@54
-Rematore t-bar 3x10-8-8@60-70-70
-Pulley trazy bar 3x10@54-60-60
-Lat pull down braccia tese 3x10-8-6@20-24-24 ss Alzate posteriori 3x10@10+10

[t.durden]

Allenato in pausa pranzo Gambe

-Squat 8x15-10-12-10-10-10-8-8@50-60-70-70-80-80-90-90
-Affondi con bilanciere 3x6-10-10@70-60-60
-Leg curl 3x15-12-8-8@20-30-35-35
-Stacchi GT 3x8@60
-Leg extension 5x15-10-10-10-10+xmax@30-35-40-40-40+30+20

[t.durden]

Sabato montato la multifunzione direi ottimi feedback.

W.o. sabato pomeriggio Petto/dorso/bicipiti/abs
-Distensioni manubri 4x12-10-10-8@22+22
-Peck Deck 4x15-10-10-10@40-50-50-50
-Peck fly 3x10@20
-Lat machine 4x10@45
-Rematore con manubri 5x10@22-26-26-28-28
-Lat pull down 3x10@15
-Curl Alternato 3x10-8-8@14+14
-Curl contemporaneo 30° 3x8@14+14-14+14-12+12
-Curl concentrato 3x8@12
-3x crunch all lat 20@15 ss crunch con sovraccarico su panchetta 30@10 ss crunch elevazione braccia 30@10 ss dragon flag 15

[t.durden]

W.o. in pausa Pranzo: Petto(solo petto in modo da farlo x bene, inserendo i tricipiti andavo a togliere volume al petto)

-Panca piana 6x10-8-5-5-4-4+4@50-60-66-66-66-66+60 (tentativo di 4x5 ma ho ceduto)
-Distensioni con manubri panca 45° 3x10-7-7@20+20
-Panca declinata 3x8@50
-Croci con manubri 3x10@10+10-14+14-14+14

[t.durden]

Condizione attuale....ke peggiorerà notevolmente dopo le feste

[fede1990]

Buongiorno T.!
....io non vedo la foto...

[t.durden]

Riprova ora

[t.durden]

W.O. in pausa pranzo Dorso

-Lat machine prona spalle4x10-10-8-8@50-50-54-54
-Rematore presa supina 3x8+3@60
-Lat machine con triangolo 3x8@54
-Rematore t-bar 3x10-8-8@60-70-70
-Pulley trazy bar 3x10@60
-Alzate posteriori 3x10@10+10 ss rematore manubri presa parallela 3x20@10+10

[fede1990]

IMHO condizione molto buona per continuare ancora con una leggera iper.
Per quello che ricordo, petto che, dopo il problemi alla spalla risolto, sta crescendo, sbaglio??
Venozzo sul delt impressivo!!!

Peso?

Buona giornata T.!!!

[t.durden]

Grazie Fede, crescendo è un parolone...xo ora sono 71,3...ma dopo le feste sfonderò tranquillamente i 72