Il Mio Diario

[t.durden]

Acquistata ieri la home gym del deca approfittando del cyber monday :

[fede1990]

Molto buono T.!!!!
Da quanto è il pacco pesi?
Oltre a quella che hai in hg???
.....avrei anche io una mezza intenzione di fissare un buget annuale e "addobare" una stanza con due bilanceri, due manibri componibili e un pò di ghisa, una panca multifunzione e un rack x squat e military...vediamo che ne viene fuori!!!

Buona giornata grandissimo!!!

[t.durden]

Il pacco pesi è da 60 nn moltissimo ma sufficiente x allenarsi bene, basterà fare prestancaggio sugli esercizi + dove è + carente.
Ho un Hg a casa di mia madre vicino dove lavoro e mi alleno in pausa pranzo con:
-1 panca con rack e leg extension e curl
-1 panca reclinabile e declinabile
-4 manubri
-1 bilcanciere
-1lat machine

Mentre a casa dove vivo ho meno spazio e li ho preso quella multifunzione + ho una panca reclinabile e declinabile e 2 manubri

[conv999]

Bella! se l'hai presa vuol dire che hai fatto anche un bell'affare col Cyber monday.
Ma il cavo sotto ... si può togliere l'aggeggio del leg ext per usare il cavo basso x altro?

[t.durden]

Ciao Beppe, si esatto basta ingegnarsi e si puo far pure il pulley ad esempio

[Golosone]

Grande Paolo... investimenti di livello!
Bravo!
Inoltre un nuovo attrezzo in HG è sinonimo di nuovi stimoli

[t.durden]

W.O. in pausa pranzo Dorso

-Lat machine prona spalle 4x10@50
-Pulley 4x10@60-70-70-70
-Rematore presa supina 3x8@60
-Pulley trazy bar 3x10@50
-Rematore Meadows 3x10-8-8@25-35-35(+ bilanciere)
-Lat pull down braccia tese 3x10@20

[t.durden]

Grande Paolo... investimenti di livello!
Bravo!
Inoltre un nuovo attrezzo in HG è sinonimo di nuovi stimoli

Gracias

[t.durden]

Allenato in pausa pranzo Gambe

-Squat 9x15-10-10-10-10-10-10-6-6@50-60-60-70-70-80-80-90-90
-Affondi con bilanciere 3x10@60-50-50
-Leg extension 6x15-15-10-10-10-10+xmax@20-30-40-40-40-40+30+20
-Leg curl 3x15-10-10-10@25-30-30-30

[fede1990]

Bene bene T.!!!!!
Molto buono lo squat 2x6 @90kg!!!!!

Sempre un leone!!!!!
Buon week end (e ponte se lo fai!)

[t.durden]

Gracias, sono contento pure io considerando ke nn ho mai forzato sulle gambe e quindi x me sono pesi ke nn avevo mai maneggiato...presto provo i 100

[fede1990]

[t.durden]

Sono una skiappa, ma tutto quello è fatto in 26 minuti con recuperi da 45''/60''

[fede1990]

.....tutto quello è fatto in 26 minuti con recuperi da 45''/60''

MASSIMO RISPETTO......veramente TANTO RISPETTO E STIMA!!!!!!!!!!!

[t.durden]

W.o. sabato mattina Dorso/petto/bicipiti

-Rematore con manubrio singolo 5x10@22-26-26-28-28
-Rematore con manubri 3x10@18+18
-Distensioni panca piana manubri 4x12@18+18
-Croci panca 25° 3x10@12+12
-Curl alternato seduto 3x10-10-8@12+12-14+14-14+14
-Curl contemporaneo panca 30° 3x6@14+14
-Curl concentrato 4x10@12-8-8-8

Circuito addome/gambe