Il Mio Diario

[t.durden]

Ciao Zero io nn usavo lo yogurt greco, ma quello magro cmq si dolcificavo, xò c'è da premettere ke cmq a me il sapore acidulo dello yogurt piace lo stesso, tu se hai whey neutre e nn avendo problemi di kcal puoi o dolcificarlo come fai o prendere lo yogurt direttamente aromatizzatato

[zeroschwerkraft]

Ciao Zero io nn usavo lo yogurt greco, ma quello magro cmq si dolcificavo, xò c'è da premettere ke cmq a me il sapore acidulo dello yogurt piace lo stesso, tu se hai whey neutre e nn avendo problemi di kcal puoi o dolcificarlo come fai o prendere lo yogurt direttamente aromatizzatato

Ah capito, si io non ho problemi di kcal posso prenderlo pure già con frutta e dolce (anche se con i dolcificanti che uso non ho bisogno di spendere in più per yogurt gustosi) , piuttosto devo trovare quello più digeribile a questo punto..!
Però azz chi è capace di mangiarsi un vasetto di yogurt magro così senza aggiungere nulla ha uno stomaco fuori dal normale imho
Buon pomeriggio!

[t.durden]

Ma nn credo di essere fuori dal normale ti dico ke lo mangio e anzi quello greco bianco mi piace proprio

[t.durden]

Allenato in pausa pranzo Gambe

-Squat 9x10-10-10-10-8-8-6-6-4@50-50-60-60-70-70-80-80-90
-Leg extension 6x15-15-10-10-10-10+xmax@20-35-45-45-45-45+40+30-20
-Leg curl 3x15-10-10-10@25-30-30-30
-Affondi con bilanciere 3x10@40
-3x Crunch con disco da 30@10 kg - ss Sollevamento gambe su panca 30 - ss crunch alla lat 20@20

[Zodd]

Ciao secco! come stai? la spalla che dice?

[t.durden]

Ciao secco! come stai? la spalla che dice?

Buongiorno Zodd io abbastanza bene, la spalla magicamente sembra essere tornata quasi a posto tant'è ke ho ricominciato a fare panca senza alcuno fastidio, speriamo ke duri, tu ke mi racconti sei sparito...

[Zodd]

Eh già! non porto buone notizie.. spalla moooolto dolorante, infiammazione intestinale alle stelle come non si vedeva da tempo, condita da altri malanni vari! In pratica da settembre ad oggi avro' fatto si e no 7/8 wo. Alimentazione un po' a puttane...insomma un disastro! In pratica to buttando nel cesso quel poco che avevo ottenuto... XD

[t.durden]

Dai Zodd passerà anke questa nn domordere

[t.durden]

W.o. circuito in pausa pranzo 22'

[Francesco01]

W.o. circuito in pausa pranzo 22'

Ormai stai diventando Bolt, grande T.

[t.durden]

Fra purtroppo ho sempre poco tempo e tipo oggi ke sono uscito 5' minuti dopo diventa tutta una corsa assurda: cambio, w.o., doccia, vestirsi, pranzare e tornare al lavoro

[Francesco01]

Sei encomiabile T. io non riuscirei a concentarmi per allenamenti così rapidi e lo dico con invidia eh

Inviato dal mio MotoG3 utilizzando Tapatalk

[fede1990]

Mi associo a Francesco!!!
Sei un esempio di "se voglio, posso!!"....grandissimo T.!!!!

Un salutone!!!!

[t.durden]

Sei encomiabile T. io non riuscirei a concentarmi per allenamenti così rapidi e lo dico con invidia eh

Inviato dal mio MotoG3 utilizzando Tapatalk

Mi associo a Francesco!!!
Sei un esempio di "se voglio, posso!!"....grandissimo T.!!!!

Un salutone!!!!

Vi Repperei x le parole di stima ma nn posso, già date....grazie ragazzi, sono commosso

[t.durden]

W.O. in pausa pranzo Dorso

-Lat machine prona spalle 4x10@50
-Pulley 4x10@60-70-70-70
-Rematore presa supina 3x8@60
-Lat machine trazy bar 3x8@50
-Rematore Meadows 3x10@25-30-30(+ bilanciere)
-Lat pull down braccia tese 2x10@20