Il Mio Diario

[t.durden]

Son tornate le patate dolci...ne ho subito prese 4Kg

[Francesco01]

Son tornate le patate dolci...ne ho subito prese 4Kg

Come le cucini T.? Io le trovo sempre all'esselunga (2€/kg) ed il sapore mi piace, ma in genere le scuocio sempre

[t.durden]

Da premettere Fra ke a me piacciono così tanto ke ne mangerei lesse 2kg, io usa la mia cara pentola a pressione che cuoce al vapore(praticamente è in uso a casa mia quasi tutti i giorno x le verdure) e poi le mangio cos' in naturalezza, io compro quelle a pasta bianca ke sono secondo me molto + buone e dolci di quelle arancioni ke cmq trovo solo alla coop, e cmq io l'ho pagate ancora di + 2 euri ogni 800gr

[t.durden]

W.O. in pausa pranzo circuito full body senza pause

-Lat machine presa supina stretta 4x12@46 ss -Rematore presa supina 3x10@50
-Pulley basso 3x15@46 ss -Stacco GT 3x10@50
-Leg exstension 3x15@30 ss -Leg curl 3x10@25
-Pull down tricipiti sx10@24 ss -Pulley braccio singolo 3x10@24
-Kick back 3x10@10 ss Step up con manubri 3x10@10+10
- 3x (Crunch alla lat 20@24 kg ss Crunch con disco da 30@10 kg - ss Sollevamento gambe dalla sbarra -20 ss Gambe al petto -40)

[t.durden]

Un foto della condizione attuale

[t.durden]

W.O. in pausa pranzo Dorso

-Lat machine presa supina stretta 4x10@50
-Pulley basso 4x10@50-64-64-64
-Rematore presa supina 3x10-8-8@50-60-60
-Pull down braccia tese 3x10@20
-Rematore braccio singolo 3x10@22
-3 x abs gambe sollevate alla sbarra 20 - Abs alla cavo 20@20 - alzate posteriore busto flesso 10@10+10

P.w. 40 gr whey, 150 yogurt 0 fat, 50 gr corn flackes

[t.durden]

W.O. di oggi


25' di cyclette intervallatati con 3 mini circuiti

[fede1990]

Weilà T.!!!!!
Scusa la domanda, ma dalla foto che hai postato non vedo necessità di WO aerobico...perchè lo fai??
Quella base deve essere sfruttata x massificare!!!!

Sei in iper adesso??

Buona giornata!!!!

[t.durden]

Fede ke voglio massificare....spalla fuori uso mi permette di fare solo quello ke vedi scritto + bicipite dx a mezzo servizio in esercizi di torsione....faccio un sorta di mantenimento e cmq il cardio come funzione metabolica è importante pure in massa, e io da nn grosso l'ho sempre fatto

[leo1990]

stai in forma! merito delle patate dolci?

[fede1990]

Fede ke voglio massificare....spalla fuori uso mi permette di fare solo quello ke vedi scritto + bicipite dx a mezzo servizio in esercizi di torsione....faccio un sorta di mantenimento

Capisco!!!
Secondo me comunque potresti provare a mettere su almeno 2/3kiletti tenendo una leggerissima iper negli ON e normo OFF!!!
Sei molto pulito!!!
FORZA LEONE!!!!

)il cardio come funzione metabolica è importante pure in massa,

Secondo te quando??
Per quanto e come??

Ciauuuuuuuuz!!

[Martin4]

Mi unisco alla domanda di fede sul Cardio.

Comunque T. stai Veramente bene!!

[t.durden]

Se nn sbaglio tu Fede e tu Martin siete tendenzialmente tendete a ad essere sekki quindi x voi il cardio è importante + x un benessere cardiovascolare ke x i lato metolico dato ke prendete peso difficilmente, mentre ki come tende ad ingrassare facilmente oltre alla componente cardiovascolare anke in massa aiuta a:
-Migliorare il recupero
-Appetito
-Mantiene alta e la capacità di lavoro
-Migliora il partizionamento calorico
-Mantiene attive le capacità di bruciare i grassi

P.s.
Grazie a tutti e 3 x i complimenti

[zeroschwerkraft]

Durden non mettermi nella cattiva strada del cardio eh che mi stai tentando .. Magari se comincio a farlo mi verrà più fame e posso massificare,oltre agli altri benefici.
Uscirei anche di casa a fare cardio ora che il mare è finito..

Adesso se legge Unk fa un altro biglietto e viene e mi mena

Comunque bella forma come sempre, sembra pure che ti sia ulteriormente snellito in vita! ..può essere od è solo la prospettiva della foto?



Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk

[t.durden]

Per gli hardgainer come te se hai letto nn è necessario è utile x la salute e cmq sempre a bassa intensità, x la foto è ke ho la vita nn proprio stretta ma di profilo sono sottile in vita ed in quella posa rendo molto