Il Mio Diario

[Francesco01]

Scommetto che la cosa più facile del wo è ingozzarsi con il ciotolone alla fine eh?

[t.durden]

Scommetto che la cosa più facile del wo è ingozzarsi con il ciotolone alla fine eh?

Sembrerebbe....ma riskio di strozzarmi x quanto vado di fretta....intanto oggi cardio/addome domani Zampe/tricipiti giovedì rest e venerdi circuito pesante full body(sempre tra virgolette visto ke petto e deltoidi anteriori nn li tocco)

[fede1990]

Buona giornata (temerario) T.!!!!!

[t.durden]

W.O. di oggi


29' di cyclette intervallatati con mini circuiti

[t.durden]

Buona giornata (temerario) T.!!!!!

Grazie Fede

[t.durden]

Allenato poco fa Gambe/Tricipiti/Bicipiti


-Squat 6x10-10-10-8-8@50-60-60-70-70
-Leg extension 5x15@20-30-30-30-30
-Leg curl 3x10@25
-Affondi con manubri 3x10@10+10
-Pull down 5x10-10-10-8-8@20-24-24-26-26
-Kick back 3x10@10-12-12
-Curl concentrato 3x10@10-12-12



Post w.o. 40 gr di whey+150 yogurt low fat + 50 gr di corn flackes

[lorenzitto]

Solo whey? Niente integratori?
In che cosa consistono i mini circuiti?

[t.durden]

lorenzitto per piacere se scrivi solo x creare casini evita....i mini circuiti l'ho scritto pagine addietro in coso consistono

[Martin4]

T. Delle volte "La migliore risposta è la non considerazione"

[jonny94]

Lorenzo Valeri per piacere se scrivi solo x creare casini evita....i mini circuiti l'ho scritto pagine addietro in coso consistono

aahaha non ci credo ma è quello dei gruppi su fb?!?!? ahaah

[t.durden]

Hai ragione Martin...xò insomma daje oggi daje domani la pazienza finisce

[t.durden]

aahaha non ci credo ma è quello dei gruppi su fb?!?!? ahaah

Jonny nn sò di quali gruppi parli

[jonny94]

Jonny nn sò di quali gruppi parli

la persona che hai citato sopra, è stata già presa di mira in gruppi fb inerenti al BB, per aver creato casino in ogni commento ahah

[Zodd]

ciao T.! come va? mi sono un po' perso per strada e son rimasto un po' indietro con la lettura... spero di riuscire a recuperare


come va la spalla?

[t.durden]

Zodd ha detto tutto Unk quello me sono
Scherzi a parte stanchezza a parte, purtroppo lo stop nn é giovato alla guarigione della spalla ma si va avanti facendo il possibile