Il Mio Diario

***t.durden*** · 17-08-2015, 11:10:54

Allenato poco fa Dorso/Abs

***t.durden*** · 17-08-2015, 19:06:21

Allenamento Dorso/ abs

-Lat machine avanti presa stretta supina 5x10-10-10-8-8@50-50-50-54-54
-Pulley 4x10@56-66-66-66
-T-bar 4x10@50-60-65-65
-Lat pull down braccia tese 3x10@20
-Remotore presa supina 3x10-8-8@50-60-60
-Pulley alto braccio singolo 3x10@20
-3x crunch con fune 20@+10 ss crunch a terra zavorati 30@+10 ss Dragon Flag @15

15' circuito cyclette
Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt 0 fat + 70 gr cornflackes

***t.durden*** · 19-08-2015, 10:42:17

Stamattina fatto ultimo w.o. Gambe/braccia/abs ora riposo fino a settembre.

***fede1990*** · 19-08-2015, 11:04:22

Buongiorno T. !!!
Grandissimo !!!
...direi meritato riposo !

Buone vacanze !

**Francesco01** · 19-08-2015, 12:27:56

Buone vacanze T.!

***t.durden*** · 19-08-2015, 12:43:14

Grazie Fede, grazie Francesco...spero di recuperare un po' pure dagli acciacchi vari, nn mi sono fermato mai da maggio 2014 Anke se sto allenandomi a pezzi

***jonny94*** · 19-08-2015, 13:13:20

buone ferie pà!

**lorenzitto** · 21-08-2015, 01:27:24

Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio

Condoglianze durden , l encefalogramma piatto è sbarcato anche nel tuo diario

Congratulazioni per la simpatia!

***Martin4*** · 21-08-2015, 08:39:26

Originariamente Scritto da lorenzitto Visualizza Messaggio

Congratulazioni per la simpatia!

Occhio Unk, oramai sei un secco - HP ed a certe situazioni è meglio che tu le eviti

***Unknown*** · 21-08-2015, 08:48:14

Originariamente Scritto da Martin4 Visualizza Messaggio

Occhio Unk, oramai sei un secco - HP ed a certe situazioni è meglio che tu le eviti

Vero ... appena mi sono reso conto cosa stavo rischiando mi sono messo accucciato in un angolino della casa a piangere ... le gambe mi tremano solo al pensiero.