Il Mio Diario

[jonny94]

auguroni pà

[zeroschwerkraft]

Ahaha paura?

In questo mondo tutti abbiamo un'anima gemella perfetta in teoria.. arriverà prima o poi a sopportarci..o forse no alcuni schiattano soli prima nell'attesa
(Non intendo dire che schiatterai proprio tu aspettandola ..)

Durden potrai usare tuo figlioletto nei primi anni come sovraccarico per allenarti come si vede oggigiorno ..

[t.durden]

Grazie Jonny

[Manx]

Ahaha paura?

In questo mondo tutti abbiamo un'anima gemella perfetta in teoria.. arriverà prima o poi a sopportarci..o forse no alcuni schiattano soli prima nell'attesa
(Non intendo dire che schiatterai proprio tu aspettandola ..)

Durden potrai usare tuo figlioletto nei primi anni come sovraccarico per allenarti come si vede oggigiorno ..

a schiattare...schiattero', sicuramente non aspettando una donna (tanto meno un uomo)

[t.durden]

Me la rido di nuovo

[Martin4]

Ahaha paura?

In questo mondo tutti abbiamo un'anima gemella perfetta in teoria.. arriverà prima o poi a sopportarci..o forse no alcuni schiattano soli prima nell'attesa
(Non intendo dire che schiatterai proprio tu aspettandola ..)

Durden potrai usare tuo figlioletto nei primi anni come sovraccarico per allenarti come si vede oggigiorno ..

No il concetto è sbagliato, saremo noi a sopportare loro.


Comunque, tanti auguri T.!

[t.durden]

Grazie Martin

[t.durden]

Allenato poco fa Gambe/Tricipiti




-Squat 7x10-10-10-10-10-6-6@50-50-60-60-60-70-70
-Affondi con bilanciere 3x10@40
-Leg extension 4x15@20-30-30-35-35
-Leg curl 3x12@25
-Estensioni sopra la testa con manubrio 4x15@-22-27-27-27-27
-Pull down 4x10-10-8-8@24-24-26-26
-Kick back 3x10@12
-Estensioni al cavo 3x10@5
15' circuito cardio/gambe/addome


Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di riso soffiato

[t.durden]

Il peso se pur di poco continua a scendere ed ancora devo attaccare con il termo

[fede1990]

Ottime notizie!!!!

Grande T.!!!!

Buona giornata!!!!

[t.durden]

Ottime notizie!!!!

Grande T.!!!!

Buona giornata!!!!

Grazie, pure a te Fede

[t.durden]

Allenato poco fa, circuito Tutto x 3 volte finito in 25':

-Lat machine presa supina spalle 15@50
-Pulley 20@50
-Affondi con bilanciere 15@30
-Squat 15@30
-Curl con manubri 15@10+10
-Kick Back 15@10
-Pulley braccio singolo 15@22
-Alzate incrociate x petto 10@10+10
-Alzate laterali busto flesso 10@10+10
-Svend press 20@5
-Leg Extension 25@20
-Leg Curl 15@20
-Crunch 30

Poi mini circuito abs senza puase x 3
Crunch con disco da 10 kg -20
Dragon flag -15

Poi 15' di cyclette

P.w. 40 gr whey + 150 gr yogurt 0 fat + 80 gr cornfalckes

[Unknown]

ricordami qualche ricetta per un gelato , ho bisogno di cose fredde perchè vado ogni secondo in ebollizione

[t.durden]

ricordami qualche ricetta per un gelato , ho bisogno di cose fredde perchè vado ogni secondo in ebollizione

Con banana e whey:
banana tagliata a fette e messa a congelare, giacchio, e whey e via di frullatore(bello potente sennò si brucia)

Con Banana e yogurt:
banana tagliata a fettee messa a congelare, yogurt va bene pure quello greco stessa quantità tra yogurt e frutta

Con frutta e yogurt:
frutta tagliata a pezzi e messa a congelare, yogurt va bene pure quello greco stessa quantità tra yogurt e frutta

[Unknown]

Sto andando a fare la spesa ...
Comprerò yogurt a volontà