Il Mio Diario

[Manx]

io sono sempre stato brutto, pazienza...non ti lamentare

[t.durden]

io sono sempre stato brutto, pazienza...non ti lamentare

[t.durden]

Se mi sveglio presto e nn ho dolori all'alluce dx(mi comparso dal nulla dato ke ieri ho fatto rest) domani mattina corsetta di 30' a digiuno

[fede1990]

Oh che è possibile che a noi i dolori ci vengono quando facciamo pausa e quando invece ci stronchiamo di squat, affondi e stacchi...una carica come i cavalli??!!

Incrociamo le dita x il piede (che detto così sembra quasi una battuta)!!!

Buona serata T.!!!!

[t.durden]

Grazie fede...mw ne serve tanta di fede

[Manx]

a te serve un restauro generale, non la fede

[t.durden]

a te serve un restauro generale, non la fede

[t.durden]

Se mi sveglio presto e nn ho dolori all'alluce dx(mi comparso dal nulla dato ke ieri ho fatto rest) domani mattina corsetta di 30' a digiuno

Niente di fatto ho dormito fino alle 6:40 e mi sono riposato x bene

[fede1990]

.......hai fatto proprio bene T.!!!!

[t.durden]

Allenato poco fa Gambe/Bicipiti ss Tricipiti


-Squat 7x10-10-10-10-10-6-6@50-50-60-60-60-70-70
-Stacchi GT 3x10@50-60-60
-Leg extension 5x15@20-30-30-30-30
-Leg curl 3x12@20
-Curl alternato manubri ss french press con manubri 3x8-8-6@16+16 - 3x8@16+16
-Curl contemporaneo panca inclinata ss pull down 3x6-8-8@16+16-14+14-14+14 - 3x10@24
-Curl concentrato singolo ss kick back(senza pause) 3x10@12 - 3x10@10
15' circuito cardio/gambe/addome

Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di riso soffiato

[Kanzi]

Ma quanto magni?

[t.durden]

Ma quanto magni?

C'è scritto

[fede1990]

Ma quanto magni?

Kà ma T. grosso!!!!

[Kanzi]

Sì, de panza

[t.durden]

Sì, de panza