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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
-Squat 5x10-10-8-8-8@50-50-60-60-60 -Stacchi GT 3x10@50-60-60 -Leg extension 4x15@30-30-30-30 -Leg curl 3x12@20
-Alzate postoriori seduto busto flesso 3x10@8+8
-Alzate posteriori su panca inclinata 3x10@8+8
-Alzate laterali braccio singolo stesu su fianco 3x10@6 -pull down 3x8@@30 -Estensione sopra la testa con manubrio singolo 3x10@10-12-12 -kick back(senza pause) 3x@10
15' circuito cardio/gambe/addome
P.s. ho allenato i deltoidi con poco peso e senza esercizi critici x la spalla(elevazione sopra la testa) x le gambe volevo spingere stamattina ma un forte dolore ad un tendine dell'anca mi ha impedito di forzare....
sono un vero rottame...
Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di corn flackes
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Io ti ripeto... Secondo me hai il petto poco sviluppato, al contrario delle spalle, non per genetica ma perché non sai fare la panca
Del resto, con una panca fatta male 1) lavori di spalle (ergo le alleni) e 2) lavorando di spalle, se hai un problema alla spalla, con la panca vai a peggiorarlo.
Guarda caso te hai spalle sviluppate e problemi con le distensioni orizzontali (panca piana, inclinata, declinata etc. etc.)...
Io ti ripeto... Secondo me hai il petto poco sviluppato, al contrario delle spalle, non per genetica ma perché non sai fare la panca
Del resto, con una panca fatta male 1) lavori di spalle (ergo le alleni) e 2) lavorando di spalle, se hai un problema alla spalla, con la panca vai a peggiorarlo.
Guarda caso te hai spalle sviluppate e problemi con le distensioni orizzontali (panca piana, inclinata, declinata etc. etc.)...
Ti dissi anche di postare un video
Intanto grazie, Ok allora lo farò xò poi mi devi dire concretamente cosa dovrei fare....
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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